Teenoor die eerste probleme van die dag
Aangesien u fibromialgie gehad het , het u oggendimptome uitputting, styfheid en pyn, miskien met puffiness in u hande en voete of in u oë? Jy is nie alleen nie. Dit is alles deel van die oggend-simptome wat deur baie van ons ervaar word.
Nie almal met fibromialgie het hierdie oggend simptome nie, maar hulle is baie algemeen. Dit is een van die gebiede wat mediese navorsing nog nie verduidelik het nie, so ons kan nie sê hoekom ons dit kry nie.
Ons weet ook nie veel om hulle te verlig nie, behalwe wat ons deur verhoor en fout leer.
Môre Uitputting
Dit is redelik maklik om op te som hoekom ons die oggend die eerste keer uitgeput is, wanneer gesonde mense verfrissend en energiek voel - ons slaap nie goed nie.
Fibromialgie is gekoppel aan verskeie slaapstoornisse, insluitende:
Navorsing toon ook aan dat sommige van ons abnormale slaappatrone het wat ons diepe slaap sowel as slaap wat onbevredigend is, onderbreek .
Enige een van hierdie probleme kan jou die volgende dag moeg laat. As jy verskeie van hulle in kombinasie het, is dit selfs moeiliker om goeie slaap te kry.
Dan voeg jy ander fibromialgie simptome by die vergelyking. Pyn kan ons wakker hou, of ons wakker word. Angs maak dit moeilik om te ontspan. Sensitiwiteit vir geraas en lig kan oënskynlik minderjarige dinge veroorsaak dat ons wakker word, moontlik met 'n groot skoot adrenalien.
Vir diegene van ons met 'n pyn tipe genaamd allodynia , kan selfs die penseel van 'n vel teen jou vel of 'n rimpel in jou pajamas pyn veroorsaak. Sommige mense verwys na fibromialgie as die "prinses en die ertjie" sindroom omdat, ja, ons voel die kleinste dinge.
Baie mense met hierdie toestand kla dat hulle te warm en / of sweet raak om goed te slaap.
Temperatuur sensitiwiteit is algemeen in hierdie wanorde, en nie net sensitiwiteit vir hitte. 'N Hand wat uit die dekke steek, kan tot die punt van ongemak of selfs ernstige pyn afgekoel word, en ons kan lank neem om op te warm. Ons is ook geneig tot oormatige sweet .
Ons slaapprobleme kan moeilik wees om aan te pak. Afhangende van jou simptome, kan jou dokter 'n slaapstudie aanbeveel om slaapstoornisse te diagnoseer. Die bevindings kan lei tot behandelings soos medisyne of 'n CPAP-masjien vir slaapapnee, of om voorgestelde lewenstylveranderinge vir die verbetering van slaap. Pynbestuur en angsbehandeling kan 'n belangrike deel wees om jou ook beter te help slaap.
Oggendstyfheid
Dit is taamlik normaal dat ons wakker word en styf voel, of om 'n rukkie op te staan.
Vir baie van ons is die geneigdheid geneig om anders as ander fibromialgiepyn te wees. Dit is dikwels meer soos die spierpyn. 'N Gesonde persoon sal die dag voel na 'n baie strawwe aktiwiteit of moontlik 'n geringe motorongeluk.
Dit is nie duidelik waarom ons liggame so in die oggend is nie, maar sommige kenners stel voor dat dit bloot onaktiwiteit kan wees. Terwyl ons die meeste van die tyd redelik sitbaar kan voel, sê mense wat ons sien, dikwels dat ons fidgety is.
Wat gebeur, is dat ons posisie iets laat seer, so ons sal 'n bietjie skuif. Dan begin daar iets anders seer, dus skuif ons weer. Dit is moontlik dat ons die oggend styf is omdat ons nie die hele nag genoeg rondgeskuif het nie.
Sommige mense sê hulle is in die oggend minder styf en seer as hulle 'n warm bad, moontlik met Epsom sout , voor die bed neem. Ander kry verligting deur eenvoudige joga of ander streke te doen voor die slaap of voordat hulle uit die bed kom.
Dit kan ook medikasie wees, óf vir pyn of slaap, wat die verskil maak. Soos met al die ander, moet ons eksperimenteer om te vind wat werk.
(Dit is altyd 'n goeie idee om jou dokter vir idees te vra en te praat oor dinge wat jy wil probeer, sodat jy seker kan maak dat hulle veilig is.)
Morning Puffiness
Sommige van ons word wakker met puffiness in ons hande en voete of om ons oë. Weereens, ons kan nie seker hoekom nie.
Sommige navorsing dui op 'n verband tussen fibromialgie en hoër as normale vlakke van vloeistof retensie, wat ook idiopatiese edeem genoem word. Ongeag, die puffiness is oor die algemeen geglo dat dit die gevolg is van oormaat vloeistof, nie inflammasie nie. (Sommige gevalle van fibromialgie kan egter ontsteking behels .)
Baie dokters rapporteer egter dat diuretika, wat help om oortollige vloeistowwe te elimineer, nie hierdie simptoom by hul pasiënte gehelp het nie. Verhoging van puffy liggaamsdele is gewoonlik ook nie effektief nie. Sommige kenners vermoed dat ons liggaamlike afskeidings dik en traag kan wees en dus nie behoorlik vloei nie, wat kan verduidelik hoekom hulle met onaktiwiteit swem en moeiliker raak om van ontslae te raak.
Soms veroorsaak die puffiness nie probleme nie, maar dit kan ongemaklik of pynlik wees. Algemene probleme sluit in pyn om gewig op 'n puffy foot eerste ding in die oggend, of lompheid as gevolg van tydelike verlies aan handvaardigheid in die vingers. Deur puffy hande te gebruik om make-up op puffy oë te maak, kan dit beslis ook 'n uitdaging wees!
Soms sê mense dat dit help om sulke kosse te eet soos komkommers wat help om vloeistof retensie te verlig. Ander sê hulle word gehelp deur masseerterapie , veral 'n spesifieke soort massage wat manuele limfdreinering genoem word. Weereens moet ons elkeen uitvind wat die beste vir ons werk.
Sommige medikasie veroorsaak ook puffiness, dus wees bewus van moontlike newe-effekte en bespreek dit met jou dokter.
Bronne:
Besteiro González JL, et. al. > Slaapargitektuur in pasiënte met fibromialgie. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Gaan JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. 'N Wanorde van simpatomimetiese amiene wat tot verhoogde vaskulêre permeabiliteit lei, kan die etiologiese faktor in verskeie behandelingsbrandvaste gesondheidsprobleme by vroue wees. Mediese hipoteses. 2008; 70 (3): 671-7.