Moet Epsom-soutbad die pyn van fibromialgie en chroniese moegheidsindroom vergemaklik? Hulle is 'n algemene huismiddel, maar doen Epsom soute regtig iets? En so ja, hoe?
Epsom soute is nie regtig sout nie. Hulle is kristalle van magnesiumsulfaat en hulle is al honderde jare as 'n huismiddel gebruik.
Baie mense met hierdie toestande sê dat Epsom-sout soaks meer nuttig en doeltreffend is as 'n warm bad op sigself.
Dit is egter nie iets wat ons op ons eie kan bewys of kwantitatief meet nie. Dit is nie moeilik om skeptici te vind wat glo dat enige verbetering die gevolg is van die placebo-effek nie.
Terselfdertyd kan jy eise aanlyn vind oor allerhande dinge wat Epsom soute vermoedelik kan doen. Sommige mense sê dat hulle alle vorme van pyn sowel as spoedgenesing vergemaklik. U kan ook die aktuele magnesiumsulfaat lees (toegedien en geabsorbeer deur die vel). Dit is meer effektief as magnesiumaanvullings.
As jy daaraan begin grawe, is daar egter nie veel wetenskap agter hierdie eise nie. Trouens, Epsom soute en ander vorme van aktuele magnesiumsulfaat is skaars nagevors.
Wat weet ons?
Ingevoerde magnesium , soos van voedsel of aanvullings, is belangrik vir verskeie liggaamlike funksies. Ons weet dat dit betrokke is by:
- Jou liggaam se energieproduksie in die vorm van adenosientrifosfaat
- Vorming van selle
- Onderhoud van spiere, bene en senuwees
- Verlig spier teerheid
- Moontlik die spesifieke tipes pyn en sagtheid van fibromialgie verminder (waarvan sommige deur chroniese moegheidsindroom gedeel word)
Aan die kant kan magnesium ook baie moeilik wees op die spysverteringstelsel. Dit kan veroorsaak dat naarheid, aanhoudende diarree, opgeblase en krampe, en baie van ons kan dit nie as 'n aanvulling duld nie.
Baie vrae
Al die voordele is gekoppel aan magnesium in jou dieet of as 'n aanvulling. As jy egter die sprong van aktief gebruik maak, ontstaan daar 'n paar vrae:
- Word magnesium deur die vel geabsorbeer en, indien wel, word genoeg om 'n verskil te maak?
- Het dit dieselfde voordele as magnesium ingeneem?
Ons het 'n beperkte hoeveelheid bewyse oor # 1. Die meeste dinge word nie deur die vel geabsorbeer, wat waterdig is nie. 'N Klein (ongepubliseerde) 2006 studie deur Rosemary Waring het egter getoon dat 12 minute Epsom soutbad die bloed en urienvlakke van magnesium en sulfate met 'n klein hoeveelheid verhoog het.
Is dit genoeg om 'n verskil te maak? Dit hang af van baie faktore, en op die oomblik kan ons nie daardie vraag definitief beantwoord nie. Omdat dit in die bloedstroom kom, is daar geen rede om te glo dit werk anders as ingeneemde magnesium nie. En dit absorbeer op hierdie manier kan die onaangename spysverteringskanale omseil.
Nie-ondersteunde eise
Sommige aanlyn-eise oor die voordele van Epsom-soute word heeltemal onondersteun of selfs weerspreek deur die wetenskap.
'N algemene een is dat dit jou spiere "ontgift" deur "osmose." Onthou ons dat die vel waterdicht is?
Dit reël outomaties osmose uit, want daardie proses per definisie beteken beweging van water deur 'n membraan. Partikels wat in die water opgelos is, kan goed deur die vel beweeg, maar water nie.
En ontgifting? Jou liggaam sorg daar al vir. Die term "detox" het 'n buzzword geword wat min mense regtig verstaan. Die lang en kort daarvan is dat jou liggaam perfek goeie stelsels het om gifstowwe uit te skakel. Dus, as jy nie lewer- of niersiekte het nie, hoef jy nie te bekommer oor detoksering nie. Ten beste word eise ten opsigte van detoks wetenskaplik nie ondersteun nie. In die ergste geval kan dit gevaarlik wees.
So ... Waar staan ons?
Diegene van ons met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom weet alles te goed dat die wetenskap nog baie te leer het. Sommige van die behandelings wat mense vind om die doeltreffendste te wees, is onbevestig, selfs onbewus, deur navorsers, terwyl vir sommige die goed-ondersoekde behandelings volstrekte mislukkings is. Tog, wanneer onbevraagde eise oorvloedig is, betaal dit skepties.
Omdat Epsom soute lankal gewild is, weet ons ten minste dat hulle nie gevaarlik is nie. As jy egter wonderwerke verwag op grond van ongegronde eise, sal jy waarskynlik teleurgesteld wees. As Epsom soutbadjies vir jou werk, wonderlik! Moenie net dramatiese verbeteringe of 'n geneesmiddel verwag nie.