Verhoog jou energie
NADH, of verminderde nikotinamiedadieniene dinukleotied, word in jou liggaam gemaak van niacien, 'n B-vitamien. Dit word in alle lewende selle vervat.
NADH is 'n ietwat algemene aanvulling vir mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ). Die gebruik daarvan, veral in FMS, is meer gebaseer op anekdotiese bewyse en hipotetiese ooreenkomste tussen die aanvullings se bekende funksies en die toestande se bekende tekorte en simptome.
Hier is hoekom:
- As 'n koënsiem help NADH ensieme in jou liggaam voedsel af te breek en omskep dit na energie in die vorm van adenosintrifosfaat (ATP) . Studies toon dat sommige mense met hierdie toestande lae vlakke van ATP kan hê.
- Navorsing toon ook dat NADH breinfunksie kan stimuleer, wat kan help om die kognitiewe disfunksie wat verband hou met FMS en ME / CFS te verlig.
- NADH kan die moegheid van chroniese siektes verminder deur die funksie van die mitochondria te herstel (klein strukture wat jou selle bewerk.) Moegheid is 'n belangrike simptoom van beide FMS en ME / CFS en albei toestande word geglo om mitochondriale disfunksie te betrek.
- NADH word geglo dat dit 'n antioksidant is, wat kan help met oksidatiewe en nitroserende stres gekoppel aan hierdie toestande.
- NADH kan jou brein help om neurotransmitters (chemiese boodskappers) te skep wat in hierdie toestande gebrekkig is ( serotonien , norepinefrien , dopamien en GABA .)
Ons het geen navorsing oor NADA vir FMS nie. Beperkte navorsing toon dat NADH 'n effektiewe behandeling vir ME / CFS en ook depressie , Parkinson se siekte en Alzheimer se siekte kan wees . Daar is egter meer studie nodig voordat ons kan sê hoe doeltreffend 'n behandeling dit is vir enige siektes.
NADH vir Chroniese Moegheidsindroom
'N Paar studies het gekyk na aanvulling met NADH plus koënsiem Q10 by mense met ME / CFS.
Een gepubliseer in 2015 het 'n beduidende vermindering in moegheid teenoor placebo voorgestel.
Die ander, gepubliseer in 2016, het gedurende die oefening verminderde maksimum hartklop vertoon. Dit kan beteken dat dit sal help met na-uitoefening van malaise , wat 'n bepalende simptoom van die siekte is.
'N 2011-oorsig van beskikbare literatuur genaamd NADH en magnesium as die enigste twee aanvullings wat getoon is om ME / CFS in studies te verbeter.
Vroeër navorsing het die verbetering van angs en maksimum hartklop voorgestel na 'n stres toets.
NADH Dosering
NADH aanvullings is wyd beskikbaar en benodig nie 'n voorskrif nie.
'N Veilige, effektiewe dosis vir FMS en ME / CFS is nog nie vasgestel nie. Oor die algemeen is die aanbevole dosis tipies 5 mg tot 10 mg per dag. Dit moet 30 minute voor 'n maaltyd op 'n leë maag geneem word.
In Parkinson se siekte studies is die mees effektiewe dosis as 25 mg tot 50 mg per dag geïdentifiseer.
NADH in jou dieet
Dit is maklik om meer NADH deur jou dieet te kry. Ons weet egter nie of u liggaam die NADH-dieet so effektief gebruik as die aanvullende vorm nie.
Bronne van dieet NADH sluit in:
- vis
- pluimvee
- Bees
- Gisbevattende produkte
Newe-effekte van NADH
Newe-effekte van NADH is skaars, veral op lae vlakke.
Hoër dosisse word geassosieer met:
- Voel oorstimuleer
- Insomnia
- angs
Terwyl NADH-aanvulling redelik veilig lyk, moet jy nog steeds kyk vir negatiewe newe-effekte.
'N Woord Van
As jy dink dat jy voordeel kan trek uit NADH-aanvullings, moet jy seker met jou dokter praat. Dit is ook 'n goeie idee om dit saam met jou apteker te bring. Wie is 'n deskundige oor hoe verskillende behandelings in jou liggaam kan wissel.
> Bronne:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) by pasiënte met chroniese moegheidsindroom. Revista Clinica Espanola. 2010 Junie; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel in Spaans; Samevatting Verwys.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Aanvullende en alternatiewe medisyne vir pasiënte met chroniese moegheidsindroom: 'n Sistematiese oorsig. BMC Komplementêre en Alternatiewe Geneeskunde. 2011 7 Oktober; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Verhoog Oraal Coenzyme Q10 Plus NADH Aanvulling Vermoeidheid en Biochemiese Parameters in Chroniese Moegheid Sindroom? 2015 Maart 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effek van Koënsiem Q10 Plus Nikotinamied Adeniene Dinucleotide Aanvulling op Maximu Hartslag Na Oefeningstoetsing in Chroniese Moegheidsindroom - 'n Randomized, Controlled, Double-Blind Proef. Kliniese Voeding (Edinburgh, Skotland). 2016 aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondriale disfunksie en chroniese siekte: Behandeling met natuurlike aanvullings. Alternatiewe terapieë in gesondheid en medisyne. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 18-25.