Om rasioneel en realisties te wees
Aan die slag met aanvullings:
Baie dokters, navorsers en mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) sê voedingsaanvullings is 'n belangrike deel van die bestuur van jou simptome. Baie van ons sweer by hulle, en sommige mense gebruik aanvullings as 'n alternatief vir medisyne.
Byvoegings is egter tipies nie goed nagevors nie.
Sommige van die aanvullings wat gereeld aanbeveel word vir hierdie toestande, het dubbelblinde, placebo-beheerde kliniese toetse ondergaan en het gemengde resultate gehad, terwyl ander nie wetenskaplik getoets is nie, hetsy vir hierdie toestande of glad nie. Ons het baie min vaste bewyse dat aanvullings help om simptome van FMS of ME / CFS te verlig.
Voordat u 'n aanvullingsprogram begin, moet u asseblief met u dokter en apteker praat om seker te maak dat die aanvullings wat u gekies het, veilig is vir u. Daar is ook verskeie dinge wat jy moet weet oor aanvullings vir FMS of ME / CFS.
# 1 - Veronderstelde geneesmiddels:
Baie webwerwe eis natuurlike "geneesmiddels" of behandelings vir FMS en ME / CFS te verkoop, wat gewoonlik baie duur aanvullende formules is. Terwyl hul eise aanloklik is, onthou dat daar niks bewys word om hierdie toestande te genees nie, en min dinge (natuurlik of andersins) is selfs bewys om simptome te verlig. Maak seker dat jy enige stof ondersoek wat jy oorweeg om te gebruik en hou altyd jou dokter in jou besluite en in opvolgversorging.
# 2 - Geloof oor aanvullings:
Terwyl definitiewe getuienis ontbreek, kan baie kenners op FMS en ME / CFS eis vitamiene help om algemene voedingsgebreke te verlig; energie, alertheid en kognitiewe funksie versterk; en verminder pyn.
# 3 - Risiko's:
Dieetaanvullings is oor die algemeen beter geduld en het minder risiko's as voorskrifmedisyne, maar alles wat jy neem om die manier waarop jou liggaam funksioneer, word as 'n dwelm beskou.
Net omdat 'n produk natuurlik is, beteken dit nie dat dit veilig is nie en nie met ander aanvullings of medisyne sal inwerk nie. Jy moet met jou dokter en apteker praat oor wat jy neem, die dosisse en moontlike interaksies. As jy sensitief is vir voedsel , veral gluten, moet jy bewus wees van watter inerte bestanddele in die aanvullings jy neem.
# 4 - Toets:
Jou dokter sal jou dalk wil toets vir sekere tekorte wat algemeen met FMS en ME / CFS geassosieer word, of wat kan bydra tot jou spesifieke simptome. Dit kan help om jou aanvullende terapie en dosisse te lei. As u dokter bekommerd is oor ernstige tekortkominge of absorpsieprobleme, kan hy / sy u dosisse of inspuitings op voorgeskrewe vlak gee, eerder as oor-die-toonbank (OTC) vitamiene.
# 5 - Verskille:
Nie alle dokters stem saam of hierdie toestande geassosieer word met tekorte of wanabsorpsieprobleme nie. As jy bekommerd is oor hierdie probleme, wil jy dit dalk oplaai. Selfs as hy / sy nie ten volle 'n regimen ondersteun wat u wil volg nie, werk saam om te verseker dat u nie u gesondheid benadeel in u strewe om beter te voel nie.
# 6 - Wat om te verwag:
As jy kies om aanvullings as deel van jou behandelingsregime te gebruik, moet jy nie wonderbaarlike of onmiddellike resultate verwag nie.
Die doel moet wees om verskeie behandelings met 'n cummulerende effek te vind. Ook, soos met medisyne en ander terapieë vir FMS en ME / CFS, sal jy waarskynlik met verskillende kombinasies moet eksperimenteer om die aanvullingsregime wat vir jou werk, op te los.
# 7 - Begin stadig:
By die aanvang van aanvullings is dit belangrik om net een nuwe een op een slag te begin, wag dan 'n week of twee voordat jy 'n ander een begin. Dit sal jou 'n kans gee om te sien watter effek elke aanvulling op jou liggaam het. Dieselfde geld vir die beëindiging daarvan (tensy jy 'n allergie of ander negatiewe newe-effek ontwikkel.)
Baie van die multi-supplement formules word bemark vir fibromialgie, maar hulle is dalk nie die beste manier om te gaan nie.
Kom meer te wete oor vitamiene en aanvullings
Vir meer inligting oor spesifieke aanvullings, sien Aanvullings deur simptome .
Nie alle aanvullings word gelyk geskep nie! Vir die keuse van 'n kwaliteitsproduk, lees die keuse van hoë kwaliteit vitamienaanvullings, deur voedingskenner Shereen Lehman.
As jy 'n gluten sensitiwiteit of coeliakie het , moet jy bewus wees dat baie aanvullings gluten as 'n vulstof gebruik en hul etikette mag dit nie as 'n bestanddeel noem nie. Om te leer hoe jy kan uitvind wat in die aanvullings en medikasie wat jy neem, lees Gluten Free Medications , van Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD