Hierdie massagetegniek kan pyn verminder met fibromialgie
Bewyse wat die unieke pyn van fibromialgie voorspel, kan hoofsaaklik uit die fascia strek, wat tot 'n soort massage gelei het, wat myofaskiale vrystelling genoem het.
Dit is algemeen om iemand met fibromialgie te hoor sê: "My spiere pyn oral in my liggaam." Maar soos wetenskaplikes werk om die oorsaak van fibromialgiepyn te verstaan, lyk hulle minder en minder op die spiere en fokus hulle eerder op die fascia.
Wat is Fascia?
Jy weet daardie wit, filmagtige laag aan die buitekant van 'n hoenderbors? Dis die fassie. Uitgespreek FASH-ah, dit is 'n dun maar sterk weefsel wat om elke spier in jou liggaam en die strukture in die spiere draai. Dit omring ook ander strukture in jou liggaam, insluitend organe, senuwees en bloedvate. Fascia vorm 'n liggaamlike netwerk van bindweefsel wat noodsaaklik is vir behoorlike funksie.
Soos spierweefsel, kan die fassiale weefsel beseer, ontsteek en pynlik wees. Myofaskiale vrylatingpraktisyns sê die fassie kan adhesies vorm, wat plekke is waar dit vasgemaak en vasgemaak word, wat veroorsaak dat die fascia ander strukture aantrek, pyn en benadeling veroorsaak.
Fascia in fibromyalgie
'N Voorwaarde genoem myofaskiale pynsindroom , waarin fassiale beperkings en snellerpunte wydverspreide pyn veroorsaak, is uiters algemeen by mense met fibromialgie. Trouens, fibromialgie en myofaskiale pynsindroom word as risikofaktore vir mekaar beskou.
Gedeeltes van die gesondheidsorggemeenskap glo dat hulle eintlik dieselfde toestand is.
'N resensie geskryf deur Ginevra Liptan, MD, het voorgestel dat inflammasie en swak funksionele fascia rondom spierselle die all-over pyn van fibromialgie veroorsaak en kan wees as gevolg van 'n disfunksionele genesing reaksie.
Dr. Liptan veronderstel dat probleme met die fascia kan lei tot sentrale sensitiwiteit , wat 'n belangrike faktor van die toestand is en dat die sentrale senuweestelsel hipersensitief vir pyn word. In haar boek, figuring out fibromyalgia , beskryf sy haar teorie oor hoe die fascia kronies getrek word en hoe dit lei tot 'n kaskade van ander simptome.
Myofasiale vrystelling
Myofaskiale vrystelling, ook bekend as die "trigger point metode", is 'n massagetegniek waarin die terapeut 'n sagte, volgehoue druk op die probleemareas gebruik om hechtings vry te laat en die fascia glad uit te laat.
Meervoudige studies toon dat myofaskiale vrystelling kan lei tot verminderde pyn, beter postuur, verminderde simptome, verhoogde bewegingsveld en verbeterde lewensgehalte.
Myofaskiale vrylating en fibromialgie
Ons het nie baie navorsing oor myofaskiale vrystelling vir fibromialgie nie, maar wat ons wel het, is belowend.
'N Studie uit Spanje het getoon dat 20 weke myofaskiale vrylating ten minste 'n maand nadat die behandeling geëindig het, slaap, pyn, angs en lewenskwaliteit verbeter het by mense met fibromialgie. By die sesmaande punt was die slaapkwaliteit nog hoër, maar ander verbeterings het afgeskaal, wat daarop dui dat daar voortgesette behandeling nodig is.
'N Klein 2017 studie het gekyk na self-myofaskiale vrylating, waarin mense geleer is om hulself te behandel. Navorsers sê dat dit in mense wat dit gereeld beoefen het, betekenisvolle veranderinge in:
- goeie dae per week
- pyn intensiteit
- moegheid
- styfheid
- depressie
- omvang van beweging
Omdat fibromialgie ons so sensitief maak vir aanraking en druk , is sommige mense huiwerig om massage te probeer. Die sagmoedigheid van myofaskiale vrylating kan dit vir baie makliker laat verdra as die dieper massas, soos Rolfing. Met enige vorm van praktiese terapie is dit noodsaaklik om met jou terapeut te kommunikeer oor hoeveel druk jy kan duld en enige pyn wat jy mag ervaar tydens of na behandeling.
Voordat jy myofaskiale vrylating of 'n ander vorm van massering probeer, moet jy 'n gekwalifiseerde terapeut vind.
Bronne:
Castro-Sanchez AM, et al. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde: eCAM. 2011; 2011: 561753. Voordele van massage-myofasiale vrystellingsterapie oor pyn, angs, kwaliteit van slaap, depressie en lewensgehalte by pasiënte met fibromialgie.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Tydskrif van sportgeneeskunde en fisieke fiksheid. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Voordele van 'n self-myofasiale vrylatingprogram oor gesondheidsverwante lewenskwaliteit by mense met fibromialgie: 'n gerandomiseerde beheerde proef.
> Kain J et al. Tydskrif vir Liggaams- en Bewegingsterapieë. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Vergelyking van 'n indirekte tri-planêre myofaskiale vrystelling (MFR) tegniek en 'n warm pak vir toenemende bewegings.
Liptan GL. Tydskrif vir Liggaams- en Bewegingsterapieë. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: 'n Ontbrekende skakel in ons begrip van die patologie van fibromialgie.
> Meltzer KR, et al. Tydskrif vir Liggaams- en Bewegingsterapieë. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. In vitro modellering van herhalende bewegingsbesering en myofaskiale vrystelling.