Pas simptome met aanvullings
Baie dokters, navorsers en mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) sê voedingsaanvullings is 'n belangrike deel van die bestuur van jou simptome. Baie van ons sweer by hulle, en sommige mense gebruik aanvullings as 'n alternatief vir medisyne.
Byvoegings is egter tipies nie goed nagevors nie, en baie gesondheidswerkers glo dat hulle min voordeel het.
Sommige van die aanvullings wat hieronder gelys word, het dubbelblinde, placebo-beheerde kliniese toetse ondergaan en het gemengde resultate gehad, terwyl ander nie wetenskaplik getoets is nie, hetsy vir hierdie toestande of glad nie.
Tot dusver het ons baie min vaste bewyse dat aanvullings help om simptome van FMS of ME / CFS te verlig. Self-gerapporteerde resultate is ook baie gemeng, met verskillende aanvullings wat vir verskillende mense werk.
Voordat u 'n aanvullingsbehandeling begin, moet u asseblief met u dokter praat om seker te maak dat die aanvullings wat u gekies het veilig is vir u. Jou apteker is 'n goeie hulpmiddel om moontlike negatiewe interaksies tussen aanvullings en medikasie te bepaal.
Om meer te leer oor hoe om veilig te begin met aanvullings, en wat jy van hulle moet verwag, lees begin met aanvullings . Hou in gedagte dat net omdat 'n produk natuurlik is, dit nie verseker dat dit veilig is nie.
Aanvullings vir fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom
By die oorweging van aanvullings, dink oor watter simptome jou die meeste raak en soek dan diegene wat met die spesifieke simptome help. Die volgende lyste breek algemeen gebruikte aanvullings in kategorieë.
Let daarop dat sommige aanvullings in meer as een kategorie val.
Dit kan jou help om te besluit wie om te probeer. Maak seker dat jy die artikels lees oor wie jy belangstel, sodat jy goed ingelig is. (Elkeen is gekoppel aan die eerste keer wat dit genoem word.)
energie
- carnitine
- CoQ10
- Creatine
- D-ribose
- Magnesium Malate
- NADH
- SAM-e
- Vitamien B12
Immuunfunksie
Pyn & Tenderheid
- lisien
- Magnesium Malate
- Omega-3 (Visolie)
- borrie
- Vitamien D
- Byvoegings wat neurotransmitters balanseer (hieronder gelys) kan help om sekere tipes pyn te verlig
slaap
Bui probleme
- DHEA
- Foliensuur
- lisien
- Aanvullings wat neurotransmitters balanseer (hieronder gelys) kan help om stemmingsprobleme te verlig
Brein Funksie / Neurotransmitter Balans
- 5-HTP
- carnitine
- Foliensuur
- Omega-3 (Visolie)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanine
Kom meer te wete oor vitamiene en aanvullings
Nie alle aanvullings word gelyk geskep nie! Vir die keuse van 'n kwaliteit produk, lees die keuse van hoë gehalte vitamienaanvullings, deur die Voedingkenner Shereen Lehman.
Vir inligting oor 'n wye verskeidenheid voedings- en kruie-aanvullings, besoek die AZ-lys saamgestel deur Cathy Wong, Expert on Alternative Medicine.
As jy 'n gluten sensitiwiteit of coeliakie het , moet jy bewus wees dat baie aanvullings gluten as 'n vulstof gebruik en hul etikette mag dit nie as 'n bestanddeel noem nie.
Om te leer hoe jy kan uitvind wat in die aanvullings en medikasie wat jy neem, lees glutenvrye medikasie, van die pediatriese deskundige Vincent Iannelli, MD
Neem dit stadig, kyk vir newe-effekte en verwag baie eksperimenteer voordat jy uitvind watter aanvullings die beste vir jou is.