'N Soort suiker
D-ribose is 'n aanvulling wat soms aanbeveel word vir mense met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom . Ook genoem ribose of Beta-D-ribofuranose, dit is 'n tipe suiker wat jou liggaam natuurlik produseer. Dit speel verskeie belangrike rolle in jou liggaam:
- Dit help om energie te produseer in die vorm van ATP ( adenosientrifosfaat )
- dit is 'n boublok van die genetiese materiaal RNA (ribonukleïensuur)
- Dit help om jou spier energie te verhoog
Soos met die meeste aanvullings, het ons nie genoeg navorsing van hoë gehalte om baie gevolgtrekkings daaroor te trek nie.
D-Ribose vir fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom
Ons het baie min navorsing oor d-ribose aanvulling vir fibromialgie of chroniese moegheidsindroom. Tog, sommige gesondheidsorgverskaffers beveel dit aan, en sommige mense met hierdie toestande sê dit is 'n effektiewe deel van hul behandelingsregime.
'N klein studie het bevind dat d-ribose aanvulling aansienlik verbeter simptome van hierdie toestande, insluitend:
- toenemende energievlakke
- die verbetering van die slaapkwaliteit
- verbetering van die geestelike duidelikheid
- verlaging van pyn intensiteit
- die verbetering van algehele welsyn
Hierdie werk is egter voorlopig en ons benodig meer navorsing om die bevindinge te bevestig.
Sommige navorsing dui daarop dat fibromialgie en chroniese moegheid sindroom albei tekorte in ATP behels, maar d-ribose aanvulling is nie bewys effektief om ATP te versterk onder hierdie toestande nie.
D-ribose verhoog oefeningskapasiteit en energie na aanleiding van 'n hartaanval, en vra vrae oor hoe dit kan help met oefenverdraagsaamheid in ander gevalle. Dit is bestudeer vir die verhoog van hoë intensiteit oefeningskapasiteit in atlete, maar is bevind dat dit geen voordeel bied nie. Tot dusver het ons nie die een of ander manier die getuienis of d-ribose effektief is teen nadoodse malaise ('n ernstige simptoomverhoging na oefening), wat 'n belangrike simptoom van chroniese moegheidsindroom is.
'N 2017 oorsig van dieet veranderinge vir chroniese moegheid sindroom gepubliseer in 'n Australiese en Nieu-Seelandse mediese joernaal aangetoon positiewe uitkomste was gesien met d-ribose in menslike proewe.
Een uiters klein studie dui daarop dat d-ribose simptome van rustelose bene sindroom kan verminder, wat algemeen voorkom by mense met fibromialgie.
Weereens, nog nie genoeg navorsing is gedoen nie, en dit blyk nie 'n gebied van voortgesette belangstelling in die navorsingsgemeenskap te wees nie. Tensy belangstelling opduik, kan ons nooit vaste bewyse hê oor of voordat ons regtig weet of d-ribose-aanvullings ons of hoeveel kan help nie.
D-Ribose Dosis
Ons het nog nie 'n standaard doserings aanbeveling vir d-ribose aanvullings. In die studie oor fibromialgie en chroniese moegheidsindroom het die deelnemers drie keer per dag vyf gram dosisse geneem.
In sommige studies van d-ribose vir mense met kransslagvatsiekte het navorsers vier keer per dag dosisse van 15 gram gebruik.
D-ribose aanvullings is wyd beskikbaar. Hulle word tipies in poeiervorm verkoop.
D-Ribose in jou dieet
Voedsel bevat eintlik nie d-ribose in 'n vorm wat jou liggaam kan gebruik nie, dus is aanvulling die tipiese manier om vlakke te verhoog.
Newe-effekte van D-Ribose
Terwyl aanvullings 'n "natuurlike" behandeling is, kan dit steeds ongewenste effekte veroorsaak.
Sommige van die newe-effekte van d-ribose kan insluit:
- spysverteringsprobleme, soos naarheid, maagpyn en diarree
- hoofpyn
- verlaging van uriensuur in urine of bloed by mense met nierstoornisse, wat die risiko van jig of ander nierprobleme veroorsaak
- verlaging van bloedsuiker
Omdat dit bloedsuiker kan verlaag, word d-ribose nie aanbeveel vir diabete wat op medisyne is wat hul bloedsuikers verlaag nie.
D-ribose word algemeen beskou as veilig vir korttermyngebruik. Tot dusver het ons nie veel veiligheidsinligting oor langtermyn gebruik of gebruik tydens swangerskap en borsvoeding nie.
Is D-Ribose reg vir jou?
As jy belangstel in d-ribose om jou fibromialgie of chroniese moegheidsindroom te help, moet jy met jou dokter praat om seker te maak jy neem dit veilig.
U kan ook met 'n apteker praat of dit negatief kan beïnvloed met enigiets anders wat u neem.
Bronne:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Verminderde spierkonsentrasies van ATP en PCR in die quadriceps spier van fibromialgie pasiënte - 'n 31P-MRS studie. Europese tydskrif van pyn. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rol van dieet veranderinge in die verligting van chroniese moegheid sindroom simptome: 'n sistematiese oorsig. Australiese en Nieu-Seelandse tydskrif van openbare gesondheid. 2017 Junie 14. Doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Doelwit mitochondriese dysfuksie in die behandeling van mialgiese encefalomyelitis / chroniese moegheidsindroom (ME / CFS) - 'n kliniese oudit. Internasionale joernaal van kliniese en eksperimentele medisyne. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose voordele rustelose bene sindroom Tydskrif van Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.