Carnitine, ook genoem L-karnitien, help jou selle om energie te produseer deur vet af te breek. Dit kan ook jou brein help om neurotransmitters , serotonien en glutamaat te gebruik wat buite balans kan wees by mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ). Carnitine is ook 'n antioksidant.
Studies toon dat karnitienaanvulling kan help om pynvlakke te verlaag en die geestesgesondheid van mense met FMS te verhoog, en kan verminder die moegheid in diegene met ME / CFS.
Navorsers het ook bevind dat mense met enige voorwaarde goed carnitine geduld het.
dosis
Studies het twee keer per dag 'n terapeutiese voordeel van 500 mg karnitien getoon.
Carnitine in jou dieet
Verskeie kosse bevat karnitien, insluitend:
- Vleis (veral rooivleis)
- Suiwelprodukte
- vis
- pluimvee
- Tempeh (gefermenteerde sojabone)
- koring
- aspersies
- avokado
- Grondboontjiebotter
Newe-effekte
Hoë karnitienvlakke kan lei tot newe-effekte. Ernstige mense sluit in:
- Vinnige hartklop
- Toename in bloeddruk
- koors
Minder ernstige mense sluit in:
- braking
- naarheid
- hoofpyn
- diarree
- Toe neus
- rusteloosheid
- Moeilik om te slaap (veral wanneer dit laat in die dag geneem word)
Karnitien kan skildklierhormoonwerking aantast, dus moenie dit neem as jou skildklierhormoonvlakke laag of laag laag is nie. Dit word ook nie aanbeveel vir enigiemand op dialise nie. Karnitien het 'n hoër risiko van negatiewe interaksies met ander aanvullings, dus wees seker om met jou dokter en / of apteker te praat voordat jy dit neem.
Dit kan nuttig wees om 'n lys te sien van al die medisyne en aanvullings wat jy maklik uit die gesprek gebruik.
Bronne:
Kliniese en eksperimentele reumatologie. 2007 Maart-April; 25 (2): 182-8. Alle regte voorbehou. "Dubbelblinde, multicenter proef wat asetiel l-karnitien vergelyk met placebo by die behandeling van fibromialgie pasiënte."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Alle regte voorbehou. "Amantadien- en L-karnitienbehandeling van Chroniese Moegheidsindroom."
Nippon Rinsho. Japannese joernaal van kliniese medisyne. 2007 Junie; 65 (6): 1005-10. "Chroniese moegheidsindroom en neurotransmitters"