Baie mense kies suikervrye snoepgoed in plaas van gereelde versoete snoepgoed met die indruk dat hulle gesonder is as die oorspronklike weergawe. Die waarheid is dat candy, of dit suikervry of gereeld is, steeds lekkergoed is en die meeste lekkergoed is hoog in kalorieë, vet en koolhidrate. Soms tref al die cravings en jy benodig net 'n klein verrassing om jou soet tand te bevredig.
As jy wonder of suikervrye snoep 'n opsie vir jou is, hier is 'n paar punte om te dink:
Is suikervrye lekkergoed sleg vir jou?
- Suikervrye snoep sal gewoonlik minder koolhidrate en kalorieë bevat as gewone snoep, hoewel soms net effens minder. Die sleutel hier is dat suikervrye nie koolhidraatvry is nie, dus as jy karbowers of kalorieë bekyk, moet jy altyd bedag wees om dit nie te oordoen nie. Lees die voedingsetiket om tred te hou met hoeveel totale koolhidrate en kalorieë wat jy inneem.
- Suikeralcohols (soos maltitol, eritritol, laktitol, mannitol, sorbitol, ens.) Word dikwels gebruik in suikervrye snoep en lekkergoed. Suikeralcohols het gewoonlik minder bloedsuiker as gewone suiker. Hulle is ook uitstekend vir die verlaging van koolhidrate en kalorieë in 'n kos, wat een tot vier keer minder kalorieë as suiker bevat. Maar hulle het ook 'n paar moontlike negatiewe. Die mees algemene negatiewe newe-effekte is opgeblaas, gas en diarree. Die Amerikaanse Diabetes Vereniging beweer dat suikeralcohols in 'n matige hoeveelheid aanvaarbaar is, maar nie in oormaat geëet moet word nie. Dus hang dit regtig af van hoe goed jy hulle duld of hulle hulle kan eet of nie.
- Suikervry beteken ook nie vetvry nie. Suikervrye sjokoladekoekies, in die besonder, kan hoog wees in versadigde vet, wat in kakao botter voorkom. Daarbenewens het baie gebakte goedere wat suikeralcohols as versoeter gebruik, meer versadigde of transvet as gereelde weergawes. Daarom is dit belangrik om gedagtes te eet wanneer jy suikervrye sjokolade eet, veral as jy hartsiektes het, oorgewig is, diabetes het, of enige ander rede om versigtig te wees oor jou vetinname.
- Beheer jou gedeelte. As jy die gedagte het dat omdat iets suikervry is wat beteken dat jy meer kan eet as wat jy normaalweg wil hê, is miskien suikervrye nie die regte opsie vir jou nie. Suikervrye lekkernye is nie gratis kos nie, want hulle bevat steeds kalorieë, vet en koolhidrate. Soms is hierdie soorte lekkernye nie so bevredigend as die regte ding nie. Daarom kan dit meer sin maak asof jy net 'n klein bediening van 'n lieflike behandel het. Byvoorbeeld, 1 oz donker sjokolade of 1/2 koppie regte roomys.
- Wat van die smaak? As u smaak oorweeg, kan u vind dat suikervrye sjokolade of gebakte goedere gemis is. As jy nie die smaak hou nie, slaan dit oor. Dit maak nie sin om dit te eet net omdat dit suikervry is nie. In plaas daarvan kan dit die beste wees om 'n klein hoeveelheid van die regte ding te hê. Beter nog, slaan die lekkergoed oor en kies 'n lekkergoed wat iets soet meng met 'n paar ander gesonde bestanddele soos vesel en proteïen. Skep byvoorbeeld 'n paar aarbeie met 'n stukkie donker sjokolade of duik appelskywe in grondboontjiebotter. Jy kan snacks vind wat bevredigend en gesond is.
> Bronne:
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Suiker Alkohol.