Omega-3 vir fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom

Die potensiële voordele

oorsig

Omega-3-vetsure is algemene voedingsaanvullings wat dikwels in die vorm van visolie of vlasaadolie gebruik word. Hulle word geklassifiseer as 'n veelversadigde vet, een van die "goeie" vette (in teenstelling met "slegte" vet, wat versadig is.)

Omega-3's word geglo om baie belangrike rolle te speel, insluitende:

Hulle kan ook help om depressie , asma , pynlike periodes en rumatoïede artritis te verlig. Bewyse is egter minder dwingend in hierdie gebiede.

Omega-3's vir fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom

Sommige studies toon dat omega-3's simptome van fibromialgie en chroniese moegheidsindroom kan verbeter . Een opname het getoon dat omega-3-vetsure een van die mees algemene aanvullings is wat geneem word deur mense met fibromialgie.

Sommige navorsers veronderstel dat omega-3-vetsure kan help om oksidatiewe stres te verlig, watter studies dui daarop dat dit in hierdie toestande 'n rol kan speel.

Baie mense neem omega-3 aanvullings, of eet 'n dieet ryk aan omega-3's, om inflammasie te bestry. Chroniese moegheidsindroom word vermoedelik geassosieer met pro-inflammatoriese sitokiene . Sommige navorsing dui daarop dat fibromialgie ontsteking van die fascia kan behels.

Ons weet nog nie of hulle help om die kognitiewe disfunksie ("fibro mist") of unieke pynsoorte van hierdie toestande of die kardiovaskulêre onreëlmatighede wat algemeen voorkom in chroniese moegheidsindroom, teen te werk nie .

dosis

Sommige gesondheidswerkers beveel aan dat mense wat nie 'n dieet ryk aan omega-3 eet nie, 500 mg per dag in aanvullings neem.

Dokters kan aanbeveel dat mense met sekere toestande, soos hartsiektes, meer neem. Dit is belangrik dat u u aanvullende behoeftes met u dokter bespreek.

In Jou Dieet

Jy kan dieet omega-3 vetsure in verskeie kosse kry, insluitend:

Newe-effekte

Net omdat omega-3's natuurlik is, beteken dit nie dat hulle veilig is vir almal of in enige bedrag nie. Dit is belangrik dat u bewus moet wees van moontlike newe-effekte.

Algemene newe-effekte sluit in:

Sommige mense hou nie van die "vies" smaak wat hierdie aanvullings kan agterbly nie. Om hulle met etes te help, kan hierdie probleem help, asook ander newe-effekte. Dit kan ook help om met 'n lae dosis te begin en dit geleidelik te verhoog.

Alhoewel skaars by laer dosisse, kan omega-3's jou risiko van bloeding probleme verhoog, insluitende 'n soort beroerte . Hoër dosisse kan ook gekoppel word aan bloedbloeding en bloed in die urine. 'N Bloedsuikerverhoging by diabete is moontlik, maar onwaarskynlik.

Dié met ernstige depressie of bipolêre versteuring kan manie, rusteloosheid of 'n kruipende sensasie op die vel ervaar.

Sommige visse kan verontreinigingsmiddels bevat, insluitende polikloraatbifenyls (PCB's), dioxines en methylkwik. Hierdie middels word geglo om op te bou in die vleis, nie die olie nie, dus word aanvullings as veilig beskou.

Langtermyn aanvulling kan vitamien E-tekort veroorsaak. Jou dokter kan jou toets vir hierdie probleem.

Is dit reg vir jou?

Dit is altyd 'n goeie idee om met jou dokter te praat oor aanvullings wat jy wil probeer, sodat jy seker kan maak dat dit nie 'n probleem met enige van jou ander medisyne of toestande sal wees nie.

Omega-3 word egter oor die algemeen as veilig beskou en is oral beskikbaar wat aanvullings verkoop. Dit is dus maklik om by jou behandelingsregime te voeg.

Meer Aanvullings vir Pyn & Tenderheid

Meer aanvullings vir breinfunksie

Bronne:

Dyall SC, Michael-Titus AT. Neuromolekulêre medisyne. 2008; 10 (4): 219-35. Neurologiese voordele van omega-3-vetsure.

Ko GD, et al. Die kliniese tydskrif van pyn. 2010 Februarie; 26 (2): 168-72. Omega-3-vetsure vir neuropatiese pyn: saakreeks.

Liptan GL. Tydskrif vir Liggaams- en Bewegingsterapieë. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: 'n Ontbrekende skakel in ons begrip van die patologie van fibromialgie.

Maes M. Progress in neuro-psigofarmakologie en biologiese psigiatrie. 'N Intrige en tot dusver onverklaarde mede-voorkoms: Depressie- en chroniese moegheidsindroom is manifestasies van gedeelde inflammatoriese, oksidatiewe en nitrosatiewe weë.

Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. Neuro endokrinologie briewe. 2005 Des; 26 (6): 745-51. In chroniese moegheidsindroom is die verlaagde vlakke van omega-3 poli-onversadigde vetsure verwant aan verlaagde serum sink en defekte in T-selaktivering.

Ozgocmen S, et al. Reumatologie internasionaal. 2006 Mei; 26 (7): 585-97. Huidige konsepte in die patofisiologie van fibromialgie: die potensiële rol van oksidatiewe stres en stikstofoksied.

Ozgocmen S, et al. Reumatologie Internasionaal. 2006 Mei; 26 (7): 598-603. Antioxidantstatus, lipiedperoksidasie en stikstofoksied in fibromialgie: etiologiese en terapeutiese probleme.

Ozgocmen S, et al. Internasionale joernaal van kliniese farmakologie en terapeutiese middele. Effek van omega-3-vetsure in die hantering van fibromialgie sindroom.

Shaver JL, et al. Blaar van vroue se gesondheid. Selfversorgde medikasie en kruie / aanvulling gebruik deur vroue met en sonder fibromialgie.

Tamizi ver B, Tamizi B. Mediese hipoteses. 2002 Maart; 58 (3): 249-50. Behandeling van chroniese moegheid sindroom deur dieetaanvulling met omega-3-vetsure-'n goeie idee?