Hoe kan dit help?
Rhodiola rosea is 'n wortel wat groei in gebiede met hoë hoogte, soos die Himalajas. Dit word ook goue wortel genoem. Navorsing het dit verbind tot 'n wye verskeidenheid voordelige effekte.
Navorsing toon rhodiola mag:
- Verlig stres, angs en moegheid
- Verlig depressie simptome
- Booster geheue
- Stimuleer aktiwiteit van die neurotransmitters serotonien , norepinefrien en dopamien
Daarbenewens is rhodiola 'n:
- Anti-virale: studies wys dit verander aktiwiteit in die immuunstelsel en kan 'n effektiewe terapie teen sekere virusse wees.
- Antioxidant: antioksidante beskerm jou liggaam teen oksidatiewe stres en skade as gevolg van vrye radikale, wat in wese disfunksionele molekules is wat aan verskeie siektes gekoppel is.
- Anti-inflammatoriese: bewyse dui daarop dat rhodiola ontsteking baie veg soos 'n klas anti-inflammatoriese middels.
- Adaptogeen: 'n Daptogene is natuurlike stowwe wat die liggaam help om aan te pas by stres en prosesse in jou liggaam te normaliseer, en dit basies balanseer.
Rhodiola vir fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom
Tot dusver het ons 'n klein hoeveelheid bewyse vir sy gebruik in chroniese moegheidsindroom. 'N 2009 oorsig het gesê dat dit sterk wetenskaplike bewyse vir die verbetering van:
- aandag
- Kognitiewe funksie
- Geestelike prestasie
Ons het nog nie gepubliseer navorsing oor rhodiola vir fibromialgie.
Dit deel egter al die bogenoemde simptome met chroniese moegheidsindroom.
Daarbenewens kan baie, indien nie almal, van die bogenoemde voordele help om simptome van fibromialgie en chroniese moegheidsindroom te verlig nie .
Moegheid is sentraal vir albei hierdie toestande. Stres, angs, depressie en geheue tekort is ook algemene probleme.
Die drie neurotransmitters wat dit stimuleer-serotonien, norepinefrien, dopamien - word almal geglo dat dit gedisreguleer word in fibromialgie en chroniese moegheidsindroom. Trouens, baie van die dwelmterapieë vir hierdie siektes, soos antidepressante, is daarop gemik om meer van hierdie neurotransmitters beskikbaar te stel vir jou brein.
Hierdie toestande behels beide disfunksionele immuunstelsels. Sommige navorsing verbind hulle met oksidatiewe stres. Albei word geglo om ontsteking te betrek. Stres is 'n algemene simptome sneller en navorsing dui op dysregulering van streshormone.
Rhodiola word ook getoon om oefenkapasiteit by gesonde mense te verhoog. Tot dusver weet ons egter nie of dit doeltreffend is teen die spesifieke tipe oefenintoleransie van chroniese moegheidsindroom nie, wat na-oefenbare malaise genoem word .
Terwyl ons nie net die navorsing het om te sê dat rhodiola effektief is vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom nie, het ons baie bewyse wat daarop dui dat dit kan help met sommige van die simptome en oorvleuelende toestande.
Maak seker dat u dokter, en moontlik u apteker, betrek by die besluit of u rhodiola moet probeer.
dosis
Die aanbevole dosis rhodiola is tussen 100 en 300 mg per dag.
Rhodiola is nie beskikbaar in kosse nie, daarom moet dit as 'n aanvulling geneem word. Benewens kapsule vorm, is dit beskikbaar as uittreksel en in medisinale tee.
Omdat dit 'n stimulerende effek kan hê, word dit vroeg in die dag die beste geneem. Hoë dosisse word soms geassosieer met jitterende gevoelens en veroorsaak 'n verhoogde risiko van newe-effekte.
Newe-effekte
Moontlike newe-effekte sluit in:
- hoofpyn
- Omgekrapte maag
- lomerigheid
- Moeilik om te slaap
Rhodiola het effekte soortgelyk aan voorskrif monoamien oksidase inhibeerders (MAOIs), dus moenie hulle saamvat nie.
Neem rhodiola saam met selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs) of serotonien norepinefrien heropname inhibeerders (SNRIs) kan die risiko van slaperigheid verhoog.
Dit is onbekend of rhodiola kan bydra tot 'n potensieel dodelike newe-effek genaamd serotonien sindroom.
Ons weet nog nie of rhodiola veilig is vir kinders of tydens swangerskap en borsvoeding nie.
U dokter kan u help om te besluit of rhodiola reg is vir u gebaseer op die potensiële risiko's en voordele.
> Bronne:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidant-evaluering van drie adoptogeen uittreksels. Die Amerikaanse Tydskrif vir Chinese Geneeskunde. 2008; 36 (6): 1209-1217.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Kliniese toetsing van Rhodiola rosea L. uittreksel SHR-5 in die behandeling van ligte tot matige depressie. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akute Rhodiola Rosea inname kan uithouvermoë oefenprestasie verbeter. Internasionale Tydskrif vir Sportvoeding en Oefening Metabolisme. 2004 Junie; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Bewysgebaseerde effektiwiteit van adaptogene in moegheid, en molekulêre meganismes wat verband hou met hul stresbeskermende aktiwiteit. Huidige kliniese farmakologie. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatoriese aktiwiteit van Rhodiola rosea - 'n tweede generasie adaptogeen. Fytoterapie navorsing: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.