Werk dit?
Bewyse groei vir die tradisionele Chinese praktyk van qigong as 'n behandeling vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom .
Qigong (ook gespel "qi gong" of "chi kung") word uitgespreek "chee gung." Soos akupunktuur , het qigong te doen met die beweging van energie deur die liggaam. Hierdie energie, qi of chi genoem, word geglo dat dit die gesondheid beïnvloed.
Qigong het verskeie vorme.
In die weste is die bekendste vorm Tai Chi. Dit, soos ander vorme van interne qigong, kombineer asemhalingsoefeninge met meditasie en beweging. 'N Ander vorm, wat eksterne qigong genoem word, behels energiewerk deur 'n opgeleide praktisyn. Dit is ietwat soortgelyk aan Reiki.
Qigong vir fibromyalgie
In 2013 het navorsers 'n analise gedoen van al die navorsing tot op datum oor interne qigong vir fibromialgie om te sien watter gevolgtrekkings hulle kon trek.
Die meeste van die studies, het hulle afgesluit, was nie van voldoende gehalte om in die analise in te sluit nie. Uit 117 oor die onderwerp het hulle net 7 oorweeg. (Dit wys hoe moeilik dit kan wees om kwaliteitnavorsing te vind oor alternatiewe-gesondheidsonderwerpe.)
Daardie 7 artikels bevat wat navorsers genoem "lae-gehalte bewyse" vir die korttermynverbetering van:
- pyn,
- Lewensgehalte,
- Slaap kwaliteit.
Hulle het minder bewyse gevind vir die verbetering van moegheid.
Hulle het ook geen bewyse gevind dat qigong beter was as ander behandelings nie.
Daar is egter ook geen ernstige newe-effekte gerapporteer nie.
Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat qigong nuttig kan wees vir fibromialgie maar slegs 'n swak aanbeveling gegee het.
'N Studie het in Julie 2014 uitgereik waarin deelnemers met fibromialgie in qigong opdrag gegee is en dit 45 minute per dag vir 8 weke beoefen het. Daar is uitgenooi om voort te gaan tot die 6-maande-punt.
Mense wat 'n voordeel in die eerste 8 weke gesien het, het dit meer geneig om daarmee te hou, en baie het 'n positiewe uitwerking vir die duur van die studie gerapporteer.
Kom ons kyk na die nommers:
- Die verhoor het met 73 mense begin.
- Van die 20 het verder gegaan oor die 8-week-punt.
- Van die 20, 7 het onttrek voordat hulle die 6-maande punt bereik het.
Dus, ongeveer twee-derdes van die mense wat beplan om qigong vir 6 maande te beoefen, het eintlik die doel bereik. Vir 'n fibromialgie behandeling, dit is nie 'n slegte gevolg. Dit is egter belangrik om daarop te let dat slegs 27 persent van die oorspronklike groep verkies het om vir langer tyd voort te gaan.
Beide hierdie studie en die 2013-analise verklaar dat ons meer navorsing nodig het om te weet wat potensiële voordele qigong vir fibromialgie kan hê, veral op lang termyn. Ons moet ook meer weet oor watter spesifieke praktyke voordelig is en in watter bedrae.
Dit is bemoedigend dat die analise geen beduidende newe-effekte aangetref het nie. Maar, soos die meeste mense met fibromialgie weet, kan inspanning self lei tot simptome. Dit kan gereelde oefening anders maak en selfs veroorsaak dat ons dit vermy, omdat ons bang is om onsself erger te maak.
As jy besluit om qigong te probeer, maak seker dat jy dit met jou dokter bespreek en stadig begin, sodat jy die risiko van 'n oefen-geïnduseerde flare kan verminder.
Qigong vir Chroniese Moegheidsindroom
Verskeie studies het positiewe resultate voorgestel met qigong as behandeling vir chroniese moegheidsindroom (ME / CFS).
In 'n 2009-studie het navorsers beduidende veranderinge in verskeie simptome aangemeld, waaronder:
- slaap,
- Vitality,
- Sosiale aktiwiteit,
- Sielkundige welsyn,
- pyn,
- Algemene mobiliteit.
Hierdie studie het egter nie 'n beheergroep ingesluit nie, sodat die navorsers nie die moontlikheid van 'n placebo-effek kon afslag nie.
In 'n oorsig van komplementêre en alternatiewe medisyne vir ME / CFS in 2011 is studies aangetoon wat aantoon dat qigong 'n positiewe effek gehad het, maar nie die gevolgtrekking kon maak van die beperkte aantal kwaliteitsstudies nie.
In 2012 het navorsers gesê die qigong-groep het minder moegheid en beter verstandelike funksie as die kontrolegroep. In 'n gerandomiseerde, gekontroleerde verhoor (RCT), insluitende 64 deelnemers met chroniese moegheid (die simptoom) of ME / CFS , het navorsers gesê. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat dit effektief kan wees as 'n aanvullende terapie (wat benewens ander behandelings beteken) of as deel van 'n rehabilitasieprogram.
'N 17-week RCT in 2013 gekyk na moegheid, angs en depressie in ME / CFS. Navorsers sê die qigong-groep het beduidende verbetering getoon in:
- Totale moegheid,
- Fisiese moegheid,
- Depressie .
Geestelike moegheid het 'n mindere verbetering getoon. Angs tellings is egter nie aansienlik verbeter nie.
Terwyl resultate belowend is, is dit belangrik om daarop te let dat baie mense met ME / CFS 'n simptoom genoem het wat na-oefenende ongesteldheid veroorsaak, wat hulle stadig van oefening herstel en simptome het as gevolg van oormatige inspanning.
Die besluit om qigong te probeer, moet tussen u en u dokter gemaak word. U moet u fiksheidsvlak en verdraagsaamheid vir inspanning noukeurig oorweeg.
> Bronne:
Alraek T, et al. BMC komplementêre en alternatiewe medisyne. Aanvullende en alternatiewe medisyne vir pasiënte met chroniese moegheidsindroom: 'n Sistematiese oorsig.
Chan JS, et al. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. 2013; 2013: 485341. Effekte van Qigong Oefening op moegheid, angs en depressiewe simptome van pasiënte met chroniese moegheidsindroom-soos siekte: 'n gerandomiseerde beheerde proef.
Craske NJ, et al. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. 2009 Junie; 6 (2): 265-70. Qigong vergemaklik simptome van chroniese moegheid: 'n loodse onbeheerde studie.
Ho RT, et al. Annale van Gedrags Geneeskunde. 2012 Oktober; 44 (2): 160-70. 'N Randomized Controlled Trial van Qigong Oefening op Moegheid Simptome, Funksionering, en Telomerase Aktiwiteit in Persone met Chroniese Moegheid of Chroniese Moegheid Sindroom.
Lauche R, et al. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. 2013; 2013: 635182. 'N Sistematiese oorsig en meta-analise van Qigong vir die fibromialgie sindroom.
Sawynok J, Lynch M. Tydskrif vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde. 2014 29 Julie. [Epub voor druk] Kwalitatiewe Analise van 'n Beheerde Proef van Qigong vir Fibromialgie: Bevordering van Begrip van 'n Opkomende Gesondheidspraktyk.