Kry Smart oor lae dopamien in fibromialgie en ME / CFS
Hoekom moet jy weet oor lae dopamien simptome - dit is die effekte van lae dopamien - in fibromialgie en chroniese moegheidsindroom?
Eerstens, omdat dopamien 'n neurotransmitter is, 'n chemiese vrygestel deur senuweeselle (neurone), wat 'n aantal belangrike funksies in jou brein het.
Tweedens, omdat mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) oor die algemeen lae dopamienvlakke het, wat hulle geneig is tot 'n verskeidenheid simptome en toestande.
Wat doen Dopamien normaalweg?
Die verskillende funksies van dopamien in jou brein sluit in om jou te help:
- Fokus jou aandag en konsentreer op take - lae vlakke van dopamien is gekoppel aan die ontwikkeling van ADD / ADHD
- Beheer hoe jou liggaam beweeg - uiters lae vlakke van dopamien kan tot Parkinson se siekte lei , wat gekenmerk word deur bewing (skud) en probleme met balans en koördinasie.
Verstaan Lae Dopamien Simptome
Geen neurotransmitter tree alleen nie. Hulle werk almal saam in jou brein en liggaam en vorm 'n komplekse web van aktiwiteit wat wetenskaplikes net begin om te verstaan. Daar is egter vordering gemaak: Kenners kon 1 verskillende verbindings van die neurotransmitter verbind met sekere simptome en afwykings en 2) maniere vind om neurotransmitteraktiwiteit te verbeter of te verlaag.
Lae dopamienvlakke word geassosieer met die volgende simptome:
- Styf, rigiede, spieragtige spiere
- bewing
- Verswakte fyn motoriese vaardighede - probleme wat klein bewegings maak, soos die optel van klein dinge of 'n vurk
- Kognitiewe (denke) gestremdheid (dikwels genoem brein mis of fibro mist)
- Onvermoë om aandag te vestig
- Swak balans en koördinasie
- 'N Merkwaardige vreemde, klein stappatroon (gang)
Wat oor hoë vlakke van dopamien?
Hoë vlakke van dopamien word geassosieer met verslawing, euforie (intense opwinding of vreugde), oormatige konsentrasie, oormatige konsentrasie of fokus, agterdog, en die onvermoë om te skei wat belangrik is van wat nie.
As u medikasie gebruik wat u dopamienvlakke verhoog, moet u dokter weet of u simptome van hoë dopamien het.
Neem sekere medisyne risiko om dopamienvlakke te verlaag?
Neuroleptiese (antipsigotiese) medikasie verlaag gewoonlik dopamienvlakke. As u enige van hulle gebruik, raadpleeg u dokter oor simptome wat die gevolg kan wees van u lae dopamienvlakke. Algemene medisyne in hierdie klas sluit in:
- Clozaril (Clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidoon)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapien)
Maniere om dopamienvlakke te verhoog
Behandeling van lae dopamienvlakke kan insluit terapie met 'n sentrale senuweestelsel (CNS) -stimulantmedikasie wat metielfenidaat bevat, soos Ritalin, Concerta, of Methadate.
Daar is nie baie navorsing wat bevestig dat kos dopamienvlakke in jou brein kan verhoog nie. Wat ookal is, is dit geglo dat jy groot hoeveelhede moet verbruik om die gewenste effek te kry. Nieteenstaande, ondanks die gebrek aan harde bewyse, glo sommige kenners dat die volgende kosse kan help:
- Tee, swart of groen
- Appels, piesangs en waatlemoen
- Bloubessie uittreksel
- rooiwyn
- Beets
- Bone en ander peulgewasse
- hoender
- Kaas
- eiers
- vis
- Koring kiem
Aanvullings wat geglo word om dopamienvlakke te verhoog, sluit in:
- NADH , die aanvullingsvorm van aminosuur wat uniek is vir swart en groen tee
- Omega-3- vetsure, van visolie of vlasolie
- Rhodiola rosea , 'n kruid wat soms goue wortel of Arktiese wortel genoem word
- L-teanien , ook bekend as suntheanine, 'n aminosuur afkomstig van teeblare
'N Nota oor L-Theanine. Studies toon dat L-teanien, wat beskikbaar is as 'n aanvulling, beide neurotransmitters, norepinefrien en dopamien verhoog, terwyl glutamaatvlakke verlaag word, wat positiewe effekte op mense met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom kan hê. Navorsers weet egter nie hoe L-teaniene die vlakke van serotonien beïnvloed nie, 'n belangrike neurotransmitter wat hoofsaaklik in jou brein, ingewande en bloedplaatjies voorkom.
As jy dink jy wil L-theanine probeer, kry jou dokter eers die beste. Jy kan ook leer oor serotonienverwante simptome ; As jy enige iets sien, vertel jou dokter.
"Wat anders moet ek weet?"
Terwyl dit oor die algemeen veilig is om met hierdie soorte kosse en aanvullings te eksperimenteer, moenie wonderwerke verwag of uiterste of skielike veranderinge aan jou dieet maak nie. In plaas daarvan, maak veranderinge stadig, en volg jou dieetveranderinge en simptome in 'n simptomejoernaal , wat jou 'n akkurate sin gee van wat help en wat nie. En onthou, werk altyd met jou dokter oor die bestuur van jou dieet en neem medikasie en aanvullings.
Bronne:
Blanchet J, Longpre F, Buro G, et al. "Resveratrol, 'n rooiwyn polifenol, beskerm dopaminerge neurone in MPTP-behandelde muise." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Die patofisiologie en behandeling van chroniese moegheidsindroom en ander neurosomatiese versteurings: kognitiewe terapie in 'n pil." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, Shukitthal B, et al. "Dieetaanvulling met bloubessie-uittreksel verbeter die oorlewing van oorgeplante dopamienneurone." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Genetiese evaluering van die serotonergiese stelsel in chroniese moegheidsindroom." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, 'n unieke aminosuur in teeblare, moduleer neurotransmitter konsentrasies in die brein striatum interstitium in bewuste rotte." Aminosure . 2009; 36 (1): 21-27.