Dit begin alles met begrip
Jy dateer iemand met fibromialgie (FMS) of chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS )? Eerste van alles, jy moet 'n wonderlike persoon wees om bereid te wees om dit op te neem. Laat my dankie namens almal met hierdie siektes.
Vervolgens wil jy 'n paar dinge leer wat kan help om dit vir jou albei beter te doen. Want dit kan goed gaan, en jy verdien dit albei.
Verstaan die siekte
U weet waarskynlik nie veel oor hierdie toestande nie. Moenie sleg voel nie, meeste mense doen nie. Die grootste ding is om hierdie volgende stelling te verstaan en dit nooit te vergeet nie.
Fibromialgie en chroniese moegheidsindroom is onvoorspelbaar. Niemand van ons weet hoe ons die volgende week, die volgende dag, die volgende minuut sal voel nie. Ons kan op een dag opstaan en aktief wees om dan weer bedroeg te wees. Ons doen dit nie opsetlik nie en glo my, ons wens dit het nie gebeur nie. Om by ons te wees, moet jy geduldig en verstaan wees.
Noudat jy die belangrikste deel ken, is dit tyd om iets oor ons simptome te leer. Albei hierdie toestande kan insluit:
- liggaamlike pyn (altyd in FMS, dikwels in ME / CFS)
- moegheid (altyd in ME / CFS, gewoonlik in FMS)
- onrefresende slaap
- kognitiewe disfunksie , ook 'brein mis'
- oefenverdraagsaamheid (veral in ME / CFS)
pyn
Jy kan dink jy verstaan pyn, maar hierdie siektes behels seldsame pynsoorte.
Ons liggame neem pyn seine en versterk hulle, soos om die volume te verdubbel. Ons maak nie 'n groot probleem daaruit nie, of "te sensitief nie," dis hoe ons senuwees en brein op pyn seine reageer.
Ons kan ook pyn kry van dinge wat nie seergemaak moet word nie. 'N Hand wat op 'n arm rus. Die gewig van klere. Iets koud teen die vel.
Hulle kan pyn in ons smeer, en dit is absoluut werklik. (Dit word bevestig deur breinsigasies waarin die pynsentrums liggies lyk.)
Die pyn is afkomstig van versterkte senuwees en 'n senuweestelsel wat te alle tye in oordrewe is. Omdat senuwees deur die liggaam beweeg, kan dit ook ons pyn. Trouens, vir 'n diagnose van FMS moet jy pyn in al vier kwadrante van die liggaam hê.
Dit is dus nie soos iemand wat 'n slegte rug of pyn van 'n ou kniebesering het nie. Ons kan een oomblik oombliklike pyn in ons maag hê en brandende sensasies in ons bene die volgende.
Moegheid en Onbeheersende Slaap
Nou vir moegheid. Jy kan dink jy verstaan hierdie een ook. Almal is regtig moeg voor, reg? Miskien het jy 'n allendagter in die kollege getrek of so laat uitgegaan dat jy werkloos gaan slaap het. Of dalk het jy mono of 'n nare griep gehad.
Dink aan daardie tye wanneer jy uitgeput is. Het jy al ooit te moeg gevoel om selfs jou kop van die bed af te lig? Dit is wat mense met ME / CFS kan voel. FMS behels gewoonlik minder moegheid as ME / CFS, maar dit kan steeds diep en aanhoudend wees. En dit gaan nie met rus weg nie.
Dit is 'n groot een om jou kop om te draai: rus help nie.
Ons kan twaalf uur slaap en uitgeput word. Slaap is selde verfrissend vir ons.
Baie van ons het ook slaapstoornisse, soos slapeloosheid , rustelose bene-sindroom , of slaapapnee .
Kognitiewe disfunksie
Dit maak nie saak hoe slim die persoon is nie, as hulle hierdie simptoom het, kan jy van 'n wye verskeidenheid simptome verwag, insluitend:
- korttermyn geheueverlies
- gereelde gedagtegang
- moeilikheid om algemene woorde te onthou
- Gebruik dikwels die verkeerde woord, veral wanneer dit by selfstandige naamwoorde kom
- probleme met wiskunde
- ruimtelike oriënteringsprobleme
- 'n neiging om gedisoriënteer te word
Baie dinge speel in ons kognitiewe disfunksie, wat ook fibro mist of brein mis genoem word.
Onder hierdie is disfunksie van verskeie neurotransmitters , onreëlmatige bloedvloei na sekere dele van die brein, en abnormale aktiwiteit of konnektiwiteit in sekere areas van die brein.
Brein mis kan lig of ernstig wees en is geneig om te kom en gaan. Dit is nie 'n teken van lae intelligensie of leerstoornisse nie. Dit is ook nie gekoppel aan demensie nie, alhoewel dit soms eenders lyk.
Die beste manier om dit te hanteer, is met geduld. Gee die persoon tyd om die regte woorde te vind of om een voorzichtig voor te stel indien dit voor die hand liggend lyk. Wanneer (indien nie) hulle iets vergeet, herinner hulle hulle kalm. U kan hulle aanmoedig om dinge op 'n kalender te skryf, lyste te maak of herinnerings op hul foon of rekenaar op te stel.
Vir ons kan dit baie frustrerend wees om ons brein op ons te laat glip, dus onthou dat enige frustrasie of woede wat daarmee gepaard gaan, op die simptoom gerig is, nie by jou nie.
Oefening onverdraagsaamheid
Chroniese moegheid sindroom behels 'n simptoom genaamd na-oefeningsmisdaad (PEM), wat beteken dat oefening of ander aktiwiteit 'n spike in simptome kan veroorsaak, veral moegheid en 'n griepagtige gevoel wat vir dae kan duur. In sommige mense kan dit baie min inspanning neem om PEM te aktiveer.
In fibromialgie het oefening 'n soortgelyke, maar oor die algemeen minder intense impak en lei dit gewoonlik tot verhoogde pyn en moegheid.
Om te voorkom dat iemand na daardie punt gedruk word, is dit belangrik dat jy sy / haar hoof sal volg wanneer dit fisiese aktiwiteit betref. En ja, dit sluit ook seks in. Met omsigtigheid kan iemand met hierdie toestande steeds 'n bevredigende sekslewe hê .
Die Verhoudings Prognose
Sal u 'n paar uitdagings in die gesig staar as gevolg van 'n verhouding met iemand met hierdie toestande? Ja. Maar elke verhouding het uitdagings, en jy het die voordeel om in te gaan met jou oë oop.
Baie mense met chroniese siektes het gesonde, gelukkige verhoudings. Geduld, begrip en deernis sal dinge help om goed te begin. Baie geluk aan jou!
> Bronne:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Des; 115 (3): 828-39. Kognitiewe disfunksie in fibromialgie: stadige toegang tot die verstandelike leksikon.
> Mayer TG, et al. Pynpraktyk. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Die ontwikkeling en psigometriese validering van die sentrale sensibiliseringsvoorraad.
> Miller RR, et al. Tydskrif van translasionele medisyne. 2015 20 Mei, 13: 159. Submaximale oefeningstoetse met naby-infrarooi spektroskopie by pasiënte met mialgiese enkefalitis / chroniese moegheidsindroom in vergelyking met gesonde beheermaatreëls: 'n gevallestudie.
> Prados G, Miro E. Revista die > neurologia >. 2012 16 Februarie; 54 (4): 227-40. Opsomming verwys, > artikel > in Spaans. Fibromialgie en slaap: 'n oorsig.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Kwaliteit van lewe navorsing. 2015 Okt 15. [Epub voor druk] Neurokognitiewe klagtes en funksionele status onder pasiënte met chroniese moegheidsindroom en fibromialgie.