Voorkom oorverhitting
Warm of warm weer kan belas word met dié van ons met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ), selfs wanneer temperature uiters genoeg is om die meeste mense te pla. U kan uself oorverhit, sweef oorvloedig, met u hande en voete opblaas en u pyn en moegheid gaan deur die dak.
So, wat is agter hierdie simptoom? Hoekom stoor hitte ons en veroorsaak soveel simptome om op te skop?
Eerstens is dit omdat baie van ons temperatuursensitiwiteit het vir hitte, koue of albei. Ons het 'n groter fisiologiese respons op temperatuur as ander mense.
Ons weet tans nie veel oor hierdie simptoom nie, maar ons weet genoeg om te vermoed dat dit die gevolg is van disfunksie in ons outonome senuweestelsel, wat die deel van die senustelsel is wat homeostase hanteer.
"Homeostase" beteken dat die liggaam probeer om op sekere maniere stabiel en gereguleer te word. Jou hart klop teen 'n sekere spoed, jy asem in en uit teen 'n sekere spoed, jou interne temperatuur bly binne sekere perameters, ens.
In hierdie omstandighede blyk homeostase egter nie 'n baie goeie werk van sommige dinge te doen nie. So, basies, ons liggame net nie reguleer temperatuur behoorlik. Die gevolg is dat ons geneig is om meer deur ons omgewing te word as wat gesonde mense is.
Dit is nie 'n simptoom wat maklik behandel kan word nie.
Trouens, nie een van ons algemene behandelings poog selfs om dit te rig nie. Dit beteken dat ons moet leer om dit op ons eie te bestuur. Ons moet uitvind hoe om onsself af te koel wanneer ons oorverhit, maar nog belangriker moet ons onsself in die eerste plek te warm hou.
Voorkoming van hitteprobleme
Die beste maniere om te voorkom dat jy te warm raak, is redelik voor die hand liggend: hou jou omgewing koel en bly binne wanneer die temperatuur te hoog is vir troos.
Hierdie tegnieke is egter nie altyd moontlik nie en kan jou hou van baie dinge wat jy geniet.
Vir daardie tye wanneer jy nie die hitte kan vermy nie, hou jy jouself koel, neem 'n mate van verstand en voorbereiding. Sommige goeie maniere sluit in:
- Vashou aan koue kos en drankies
- Gebruik 'n sambreel vir skaduwee
- Dra 'n visor in plaas van 'n hoed (dus kan jou liggaamshitte deur jou kop verdwyn in plaas daarvan om daar vasgevang te word)
- Dra lospassende klere van asemhalingstowwe
- Vermy warm bad of storte, of spoel met koel water voordat u uitkom
- Vermy hare stileringsprodukte wat hitte gebruik, soos blaaskroeërs of plat yster
Sommige mense met hierdie toestande vind dat storte 'n slegte idee is as gevolg van die hitte en verskeie ander faktore.
U moet waarskynlik u aktiwiteitsvlakke weens u siekte waarskynlik beperk, maar let veral op om te beperk hoe aktief u in 'n warm omgewing is.
Afkoel
As jy oorverhit raak, sal jy waarskynlik beter voel as jy dadelik kan afkoel. Ons is geneig om dit ook moeiliker te hê as ander mense.
As jy by die huis is, kan jy gehelp word deur dinge soos ysbakkies, koue kompressies of wasgoed, of jou voete in koel water natmaak.
Jy sal ook wil afkoel as jy weg van die huis af is, en dit kan 'n bietjie ekstra voorbereiding neem.
Sommige idees sluit in:
- Dra 'n koeler met ys, ysbakkies en koue drankies
- Lop koue water oor jou hande en / of spat dit op jou gesig
- Hou koelprodukte voorhande
- Dra lae
- Dra sandale of slip-on skoene wat nie sokkies benodig nie
Ons kan egter 'n spesiale probleem ondervind wanneer dit by hierdie afkoelmetodes kom. As koue items te koud is vir u om te duld, kan dit 'n piek in pyn of ander simptome veroorsaak. Dit is as gevolg van 'n simptoom genaamd termiese allodynie.
'N Spesiale probleem: Allodynia
Allodynia is 'n soort pyn wat afkomstig is van iets wat normaalweg nie pynlik sou wees nie. Met termiese allodynie kan temperature wat nie weefsels beskadig of selfs gesonde mense stoor nie, uiterste pyn in ons veroorsaak.
Dit beteken 'n ys pak op 'n warm voorkop kan 'n slegte idee wees. Probeer sagter metodes, soos 'n koue waslap, sodat jy nie jou stelsel skok nie.
Jy moet ook bekommerd wees oor meganiese allodynie, wat pyn is van iets wat oor die vel beweeg, en dit kan lug insluit.
Dit beteken 'n waaier of lugversorger wat reg op jou blaas, kan ook beduidende hoeveelhede pyn veroorsaak. As jy nie kan help nie, maar in die pad van lug waai, kan jy gehelp word deur jou vel met 'n ligte stof te bedek.
'N Woord Van
Baie mense wat probleme ondervind met oorverhitting kan die teenoorgestelde probleem raak om te koud te raak. Dit is belangrik om te leer hoe om jouself warm te hou , sowel as die onderliggende simptome van temperatuurgevoeligheid .
Hoe meer jy verstaan wat aangaan in jou liggaam, hoe meer kan jy vergoed vir sulke probleme. Dit mag aanvanklik oorweldigend lyk, maar as jy werk om goeie gewoontes te ontwikkel, sal dit uiteindelik die tweede natuur word.