'N beter bui en veel meer
Ons het almal van die cliche gehoor dat lag die beste medisyne is. Jy mag dalk verbaas wees om te hoor dat die mediese wetenskap eintlik die agtergrond daarvan ondersteun, en dit het gewys dat verskeie fisiologiese veranderinge tot voordeel van ons met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ) kan lei.
Gelag is nie spesifiek bestudeer vir hierdie toestande nie, maar navorsers ontdek meer oor die lag in die algemeen en in pynlike toestande soos kanker en rumatoïede artritis .
Voordele van Gelag
Ons weet uit ervaring dat dit emosioneel goed voel om te lag. Wat wetenskaplikes het getoon, is dat die voordele ook fisiologies is.
Volgens 'n groeiende bewyse kan gelag:
- Verbeter die bui deur die vrylating van endorfiene (natuurlike pynstillers) in die brein;
- Laer stres, moontlik deur neuro-endokriene veranderinge in die stres-respons stelsel ;
- Verander vlakke van beide pro-inflammatoriese en anti-inflammatoriese sitokiene (by pasiënte met rumatoïede artritis);
- Verander vlakke van groeihormoon (by pasiënte met rumatoïede artritis);
- Verbeter immuniteit deur toenemende aktiwiteit van natuurlike moordenaarselle , T-selle en ander merkers van neuro-immuunfunksie;
- Verhoog die pyndrempel (die punt waarteen sensasie pynlik word);
- Laer hartsiekte risikofaktore , moontlik deur die verandering van stikstofoksied te verander;
- Maak positiewe veranderinge aan vaatfunksie (bloedvloei) vir tot 24 uur;
- Veroorsaak chemiese veranderinge in die brein en liggaam wat soortgelyk is aan dié van oefening .
Dit is 'n mooi indrukwekkende lys vir iets wat gratis en geredelik beskikbaar is sonder voorskrif! Baie van die dinge in die lys is óf bekend of geglo om betrokke te wees, in wisselende mate, in baie gevalle van FMS of ME / CFS.
Maar kom lag met newe-effekte?
Moontlike nadele van gelag
Ja, selfs iets so eenvoudig en natuurlik as lag kan probleme veroorsaak.
Sommige mense met ME / CFS sê dat gelag na-oefenende malaise kan veroorsaak - 'n kenmerkende simptoom van die siekte wat 'n merkbare toename in moegheid en ander simptome veroorsaak na 'n klein hoeveelheid inspanning.
Vir diegene met FMS, kan 'n lang, harde lag tot verhoogde pyn lei, veral as die betrokke spiere verreken word. Hierdie neiging kan egter teengewerk word deur die endorfien vrylating en ander veranderinge wat soortgelyk is aan die effekte van oefening.
Mense met asma kan hulself in 'n asma-aanval laat lag, wat navorsers sê, is 'n aanduiding dat die toestand swak beheer word.
'N Skaars newe-effek van die lag is kort episodes van sinkope (flapping), waarskynlik as gevolg van laer-geïnduceerde veranderinge in die outonome senuweestelsel wat lei tot verminderde bloedvloei na die brein. Dit is onbekend of die outonome dysregulering en abnormaliteite van bloedvloei van FMS en ME / CFS hierdie risiko kan verhoog.
Laai lag aan jou lewe
As die lag vir jou voordelig is, wil jy dalk elke dag 'n snaakse televisieprogram sien, of aanlyn humoristiese dinge vind.
Sommige van ons vind sosiale interaksies om stresvol en belastend te wees. As dit waar is vir jou, kan dit help om die stemtoon lekker en snaaks te hou. Alhoewel dit moeilik kan wees om die humor in jou situasie te vind, kan dit help om te leer om jouself en jou siekte te leer.
Verminder spanning met lag
Ons samelewing het probleme met chroniese siekte. Mense kan onseker wees oor hoe om iemand wat siek is, op te tree, en soms kan humor baie doen om die ongemaklike situasies te verlig.
In die maande tussen weet was iets verskriklik verkeerd met my gesondheid en uiteindelik 'n FMS-diagnose, het dit my en my medewerkers al hoe meer duidelik geword dat daar iets was.
Ek het 'n groot aantal siek dae geneem. Ek moes vroegtydig werk verlaat, en twee keer is ek daar na die noodkamer gehaas. Toe ek daar was, het my werk gely.
Nadat ek 'n volledige geestelike afsluiting tydens 'n vergadering gehad het, het ek verbysterend en amper geval toe ek die kamer verlaat het, het ek gevoel dat ek almal moes laat weet wat aangaan. Ek het 'n e-pos aan my hele departement gestuur om hulle te laat weet dat ek deur 'n diagnostiese proses werk en my dokter het vermoedelik 'n soort auto-immuun siekte vermoed. (Fibromialgie word nie as outo-immuun beskou nie , maar die simptome is soortgelyk aan verskeie toestande.)
Dinge het daarna ongemaklik geword, maak nie saak hoeveel ek myself probeer wees nie en mense op my gemak stel.
Toe het ek gebeur op 'n Halloween-kostuum wat bestaan uit 'n kroon-, septer- en skoonheidskoninginstyl wat gesê het, "Mej Diagnoseer." Op Halloween het ek hierdie items verbeter deur alles in swart aan te trek, die kringe onder my oë te verduister, en 'n boeket dooie blomme te dra.
Almal lag. En almal het ontspan. My interaksies het teruggegaan na 'n baie meer gemaklike plek.
So die moraal van die storie is ... gaan uit met lag!
Bronne:
Bennett MP, et al. Alternatiewe terapieë in gesondheid en medisyne. 2003 Maart-April; 9 (2): 38-45. Die effek van vreugdevolle lag op stres- en natuurlike moordenaarselaktiwiteit.
Berk LS, et al. Alternatiewe terapieë in gesondheid en medisyne. 2001 Maart; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulasie van neuro-immuun parameters tydens die eustress van humor-geassosieerde vrolijke lag.
Berk LS, et al. Die Amerikaanse joernaal van die geneeskunde. 1989 Des; 298 (6): 390-6. Neuroendokriene en streshormoon verander tydens 'n vreugdevolle lag.
Huntley MI. Kreatiewe verpleegkunde. 2009; 15 (1): 39-42. Neem tyd om te lag.
Ishigami S, et al. Kliniese en eksperimentele reumatologie. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Effekte van vreugdevolle lag op groeihormoon, IGF-1 en substansie P by pasiënte met rumatoïede artritis.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologie in hersiening. 2012 Feb 6. Lae-geïnduceerde syncope.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatriese pulmonologie. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth-geaktiveerde asma: is lag regtig die beste medisyne?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Die joernaal van algemene sielkunde. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Die effek van die lag op ongemakdrempels: word verwagting werklikheid?
Matsuzaki T, et al. Reumatologie (Oxford). 2006 Februarie; 45 (2): 182-6. Spieëlagtige lag beïnvloed differensiaal serum- en anti-inflammatoriese sitokienvlakke, afhangende van die vlak van siekteaktiwiteit by pasiënte met rumatoïede artritis.
Miller M, Fry WF. Mediese hipoteses. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Die effek van vreugdevolle lag op die menslike kardiovaskulêre stelsel.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Die Amerikaanse joernaal van kardiologie. 2010 15 Sep. 106 (6): 856-9. Effek van vreugdevolle lag op vaskulêre funksie.