My PCOS voedingsafrigtingskliënte vertel my dikwels hoe besig hulle is, hoe hulle soveel doen, en hoe hulle voel daar is nie genoeg ure in die dag om dit alles te doen nie. Met werk, e-posse, boodskappe, gebeure, versorging van 'n huis en ander, is dit nie verbasend dat die meeste vroue oorweldig en oorwerk word nie. As gevolg hiervan word eet geëet terwyl ander dinge gedoen word, soos televisie, e-pos, ry of kook.
Dit is geen verrassing nie, aangesien vroue die koningin is van multi-tasking. Om ander aktiwiteite te verrig terwyl jy eet, beroof jou van plesier en ontspanning, en kan veroorsaak dat jy meer eet as wat jy dink.
Wat is Mindless Eating?
Oninbare eetgeleenthede vind plaas wanneer jy eet sonder om aandag te skenk aan wat jy eet. Dit is soos om 'n bekende pad vir die duisendste keer af te bestuur en nie te onthou of jy by al die stoptekens gestop het of nie. Die reis was ondenkbaar omdat jou gedagtes elders was. Dieselfde kan met jou kos gebeur. Het jy al ooit televisie gekyk of ry terwyl jy eet en skielik is die kos weg? Miskien het jy dit alles geëet en het nie onthou om dit te proe nie. Soms weet jy nie hoe dit lyk of ruik nie. En natuurlik wil jy meer kos hê, want jy het dit nie geniet nie.
Die probleem met onophoudelike eet
Vroue wat onophoudelik eet, doen dit om hulself van voedsel af te lei of die feit dat hulle dit heeltemal eet, en sodoende enige oordele wat hulle oor eet, ignoreer.
Sommige mag eet om hulself af te lei van wat hulle voel. Mary, 'n kliënt, het opgemerk dat sy besig was om meer gedagtes te eet by die werk as ooit tevore. Sy het toegegee dat sy bekommerd is dat sy ontslae kan raak en dat die kos haar kortliks van haar angs ontsnap.
As jou verstand gefokus is op ander dinge, het jou liggaam probleme om te identifiseer wat jou liggaam ervaar.
Soms kan jou liggaam minder kos benodig, maar as jy nie verstandig eet nie, mag jy meer kos inneem as wat jy nodig het. Dit is wanneer probleme met gewigsbestuur ontstaan.
Omdat mense besig is as ooit tevore, kan hulle haas deur te eet en maaltye oor te kry om net die volgende taak op die To Do-lys te kry. Weereens, as jy dit doen, mis jy die plesier en tevredenheid van kos. Aan die kus van die eiland Maui is daar 'n lang pad genaamd The Road to Hana, 'n pad wat na die dorp Hana lei. Sommige mense haas deur die rit om na Hana te kom. Eers as hulle daar kom, vind hulle dat Hana net 'n klein dorpie in 'n afgeleë deel van die eiland is. Wat mis hulle deur te haas? Ervaar honderde watervalle, weelderige plantegroei en dalk die mooiste natuurskoon op die planeet. Dieselfde kan gesê word om deur etes te haas. As jy nie die tyd neem om te fokus op wat jy eet nie, mis jy die plesier en ander ervarings wat kos bied.
Word 'n meer bewuste eter
Die eerste stap om 'n gesonde eter te wees, is die bewustheid van die kos wat jy eet en die sensasies wat jy ervaar.
Om dit te kan doen, moet jy sonder afleiding eet. Begin deur elke dag een maaltyd aan te wys om niks anders te doen as om aandag te skenk aan wat jy eet, hoe dit smaak, voel in jou mond en die plesier wat dit mag of mag jou nie gee nie.
Hou aan om gedurig te eet, werk aan om twee etes te eet en dan drie totdat al jou etes doelbewus geëet word. Jy mag verbaas wees om te vind dat jy nie regtig geniet van die kos wat jy eet nie, of dat jy dit regtig nodig het.