Koue Oorlewing Met Fibromialgie & Chroniese Moegheidsindroom

Hou op om verkoel te word!

'N Algemene simptoom van fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ) is temperatuurgevoeligheid . Wanneer koue temperature 'n probleem vir jou is, kan dit die wintermaande 'n werklike stryd maak, en ook moeilike lugruimtes maak moeilik. Met 'n bietjie beplanning kan jy egter die ergste van die koue weerstoestande vir jou siekte verlig.

Om verkoel te word is 'n probleem om 'n paar redes: eerstens, ons kan 'n baie moeilike tyd opwarm; Tweedens, dit kan lei tot flare van ander simptome . Ons begin met ondersoek na hierdie simptoom, wat kan lei tot behandelings onderweg, en ons het 'n idee waarom ons 'n probleem het met die verkoue. (Baie mense met hierdie toestande het probleme om hitte te verdra .

Kougevoeligheid in hierdie toestande word so algemeen aanvaar deur die mediese gemeenskap dat dit dikwels in studies gebruik word om 'n pynrespons te veroorsaak, en ja, ons het gewys dat ons meer daarop reageer as gesonde mense. In die gesig, in 'n studie oor veltemperatuur veranderinge in die FMS, het navorsers laer verdraagsaamheid teenoor koue en 'n meer ekstreme daling in temperatuur gesien wanneer dit aan naby-vrieswater blootgestel word.

Hoekom word ons so koud?

Baie navorsers glo hierdie siektes behels iets wat dysautonomie genoem word, wat dysregulering van die outonome senuweestelsel beteken.

Dit is wat ons homeostase beheer, dinge soos ons hartklop, vertering en liggaamstemperatuur binne normale parameters hou.

In dysautonomie kan hierdie outomatiese funksies wees, en in baie van ons met FMS en ME / CFS wat baie duidelik in ons liggaamstemperatuur is.

Wanneer 'n gesonde persoon se voete byvoorbeeld koud word, skop die outonome senuweestelsel in aksie om die bloedvloei te herlei om die area op te warm.

Solank die situasie nie ekstrem is nie, moet die liggaam die effek van die omgewing oorkom.

As gevolg van dysautonomie, wanneer iemand met FMS of ME / CFS gekoelde voete kry, kan die liggaam nie regmaak nie, sodat die voete koud bly. Selfs om dik kouse aan te trek, kan die voete nie opgewarm word nie. Die omgewing het 'n groter impak op die liggaam wat dit moet.

In sommige mense kan hierdie probleem ernstig genoeg wees om sy eie diagnose Raynaud se sindroom te regverdig. In daardie toestand kan hande en voete so koud word dat hulle blou word en die weefsel beskadig kan word. Dit stel dit apart van FMS en ME / CFS, wat nie die kleurverandering en weefselbeskadiging meebring nie. As jy Raynaud se simptome het, moet jy met jou dokter praat sodat jy behoorlik gediagnoseer en behandel kan word.

As pyn direk verband hou met koue, maar geen weefselskade voorkom nie, word dit termiese allodinie genoem . Wanneer die koue as 'n sneller optree vir wydverspreide pyn in gebiede wat nie koud is nie, of 'n kaskade van ander simptome veroorsaak ... wel, dit is net hoe FMS en ME / CFS geneig is om te werk. Dit is net deel van 'n hipersensitiewe senuweestelsel .

Voorkoming van probleme met koue

Tot dusver het ons nie wyd erkende behandelings wat daarop gemik is om ons temperatuur te reguleer en koue verwante simptome te verlig nie, maar ons het wel een klein studie wat iets aandui wat Waon-terapie vir ME / CFS genoem word.

Waon-terapie is 'n Japannese oefening wat die liggaam kalmeer en verwarm. In die studie sit tien mense met ME / CFS vir 15 minute in 'n sauna en dan vir 'n halfuur onder 'n kombers, buite die sauna. Hulle het nie spesifiek gekyk na temperatuurgevoeligheid nie, maar navorsers het 'n verbetering in moegheid, bui en prestasie na terapie waargeneem.

Terwyl dit 'n klein, voorlopige studie was, toon dit dat hitte vir mense met hierdie toestand voordelig kan wees en 'n beginpunt gee vir diegene wat wonder hoe om simptome te verbeter, insluitende die neiging om verkoel te word.

Kort van die spandeer baie tyd in 'n sauna, maar ons moet maniere vind om hierdie simptome op ons eie te bestuur.

Die beste manier is om te verhoed dat jouself te koud word.

'N Paar idees om die kouekoors af te lei, sluit in:

As jy werk, gaan skool toe of andersins spandeer tyd in 'n plek wat dikwels koud is, moet jy dalk 'n ekstra trui handig hou. Op die werk kan jy redelike akkommodasie vra, wat kan beteken dat jou werkstasie na 'n warmer area van die gebou verskuif of weg van vensters of vents.

Opwarm

Maak nie saak hoe versigtig jy is nie, jy sal waarskynlik van tyd tot tyd verkoel word. Sodra die koue inkom, kan dit moeilik wees om te skud.

As jou liggaam nie opgewarm kan word nie, moet jy dalk 'n buite hittebron vind, soos:

Wees egter versigtig! Jy wil nie jouself verbrand of hitteverwante simptome veroorsaak deur te vinnig op te warm of met iets wat te warm is nie. Gaan stadig en versigtig.

> Bronne:

> Brussel Mans G, Noqueira H, Die Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Veltemperatuur tydens koue persentoets in fibromialgie: 'n evaluering van die outonome senuweestelsel? Acta anesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.

> Soejima Y, et al. Effekte van Waon terapie op chroniese moegheidsindroom: 'n loodsstudie. Interne medisyne. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internmedicine.54.3042.