Die bestuur van u simptome
Ons is almal daar: Ten spyte van al die medikasie, aanvullings, stresverminderingstegnieke en lewenstylveranderinge, lê sommige van u simptome hulself op u lewe.
In daardie tye kan klein dinge 'n groot verskil maak. Om sekere klein dinge naby aan die hand te hou, kan u help om u fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) simptome te bestuur en u lewensgehalte te verbeter.
Baie van ons "nes" wanneer ons flare het, wat basies op een plek soos die bed of die bank ophoop. Hierdie kleintjies word die beste gehou waar jy nes, so jy hoef nie op te staan om hulle te kry nie. Sommige is behandelings en ander is nie, maar dit is alles wat jou kan help om deur die dag (of nag) te gaan, vereis nie 'n voorskrif nie en sal jou bankrekening nie dreineer nie.
- capsaïcine
'N lang tyd artritis pyn verligter, capsaicin rys jou selle van 'n pyn boodskapper genaamd stof P. Dit is soort van die wegneem van 'n rekenaar se internet konneksie - geen boodskappe word gestuur nie. Fibromialgie word vermoedelik gekoppel aan ekstra stof P. ( Leer meer oor capsaïcine voordat dit gebruik word.) - Spierroom
Terwyl spierkrempies (soos Tiger Balm , Biofreeze en Aspercreme) nie veel doen teen FMS pyn nie, kan hulle verligting van spierpyne bied wat tot jou algehele pynvlak kan bydra en dit moeilik maak om gemaklik te raak of aan die slaap raak. Gedurende die nestye kan ons veral sitentêr wees, wat spierpyn kan veroorsaak
- Masseer gereedskap
Om kinks uit jou spiere te kry, kan jou werklik beter help! Ek gebruik soms vibrerende massasiers, maar pasop vir hulle! Ek het dae wanneer my vel amper lyk, en my senuwees is regtig springagtig. Op daardie dae, die vibrasie doen veel meer skade as goed. - Rys sak
'N Rys sak is ongekookte rys binne-in 'n kussing, gewoonlik van flanel of 'n bietjie stof wat goed voel teen jou vel. Jy verhit dit 'n paar minute in die mikrogolfoond en dit laat 'n strelende, effens klam hitte vry . Dit is 'n goeie alternatief vir 'n verwarmingsblok omdat dit geleidelik afkoel en nie 'n vuur begin nie, sodat jy dit kan gebruik om jou te help slaap. (Myn het ook 'n flanel kussingsak, so ek het meer beheer oor hoeveel hitte teen my vel is.)
- Warm, super sagte sokkies of pantoffels
Hoekom is dit dat ons voete altyd koud is, behalwe wanneer hulle te warm is? Om iets naby te hou wanneer die koue aan is, is 'n moet. - Afkoel
Wanneer jy oorverhit word en hulp nodig het om af te koel, is verkoelingsprodukte ' n moet. Jy kan egter nie presies koud langs jou nes hou nie. 'N klein elektriese waaier kan groot wees in 'n knippie. Jy kan ook 'n battery-aangedrewe waaier wat aan 'n klein waterbottel geheg is, oorweeg - jy kan jouself mis, wat die bewegende lug help om jou vel koel te maak. - Donker sjokolade
Dit mag dalk vreemd klink, maar donker sjokolade kan jou serotonienvlakke verhoog, wat beteken dat dit jou wakker en wakker kan laat voel en jou 'n gemoedstoestand kan gee. Om die volle effek te kry, kry die regtig donker dinge - soos 85% kakao. - lotion
Droë, jeukende vel vererger my FMS, en elke keer as ek krap, kan dit baie pyn in die omgewing veroorsaak. As die lotion 'n strelende geur het, kan dit dubbel werk doen deur jou te help ontspan. (Wees versigtig vir geurige produkte, maar baie van ons is sensitief vir hulle.) - Nagelknipsels
Dit kan dalk soos 'n vreemde klink, maar ek is meer as een keer wakker gehou deur te lank naels wat teen 'n laken of kombers krap. Kan ook 'n bord wees!
- Komberse, kussings en beddegoed
Hoe meer sedentêr jy is, hoe belangriker dit is om 'n gemaklike plek te hê wat op 'n oomblik se kennisgewing gereed is. Selfs in die somer het ek 'n luukse sagte kombers handig in my familie kamer asook 'n verskeidenheid kussings. Ook, growwe velle is soos slaap op skuurpapier! Ek verkies flanel of trui, of 'n hoë draadtelling. Voel voor jy koop!