Vogtige hitte - ook oppervlakkige hitte genoem - is 'n fisiese terapie-modaliteit wat gebruik word om pyn te beheer, spoedgenesing, spiere te verslap, en beweging te verhoog. In 'n klam hittebehandeling word 'n warm pak op die stywe of pynlike gebied geplaas en daar vir ongeveer 10 of 15 minute daar gelaat.
Voel goed en doen goed
Met die uitsondering van sekere soorte massage, is vogtige hittebehandeling dalk die mees ontspannende van al die fisioterapie-modaliteite.
Dit word dikwels aan die begin van 'n fisiese terapie sessie gebruik om jou spiere los te maak en gereed te maak vir oefening.
Oor Moist Heat Packs
Vogtige hittepakkies wat in fisioterapie klinieke gebruik word, is gemaak van bentoniet wat in doek bedek is. Die pakkies word gestoor in baie warm (158 tot 167 grade F) water. Wanneer die klam hittepakkies vir gebruik gereedgemaak word, word dit in handdoeke en / of spesiale wiele geplaas. Dit help nie net om brandwonde te voorkom nie, maar verlaag ook verkoeling, wat jou meer tyd gee om te geniet en voordeel te trek uit die behandeling. En natuurlik is dit meer sanitêr.
Hoe Vogtige Hitte Beheer Pyn
Vogtige hitte kan help om jou pyn te beheer deur pyn seine te voorkom. Toepassing van hitte kan ook help om pyn te verminder deur spierkrampe te ontspan en om genesing te verbeter (sien hieronder vir meer hieroor).
Alhoewel menings hieroor verskil, beveel baie kenners aan dat klam hitte slegs vir chroniese of sub-akute rug- of nekpyn gebruik word.
Die denke is as jy 'n warm pak op 'n akute besering plaas , jy verhoog die swelling of bloeding wat die gebied kan vererger en meer pyn kan veroorsaak.
Hoe dit die genesing versnel
Sit 'n warm pak op 'n beseerde of styf area van jou rug, en jy sal waarskynlik die sirkulasie verhoog. Verhoogde sirkulasie versnel die lewering van bloed, en dus suurstof en voedingstowwe.
Dit versnel ook die verwydering van afvalprodukte.
Nog 'n manier om klam hitte die helingsproses te help, is deur die verhoging van ensiem aktiwiteit. Dit verhoog jou metaboliese tempo en help suurstof uit die hemoglobienmolekule in jou weefsel vry te stel, waar dit help met herstel.
buigsaamheid
Vogtige hitte ontspan spiere en ander sagteweefsel . Trouens, jou terapeut kan jou lei om strek as 'n byvoeging te gebruik. Strek tydens of na hierdie behandeling kan lei tot langdurige verbeterings in buigsaamheid en gesamentlike bewegingsveld.