Matige gewigsverlies help arthritis pyn te verlig
Ons gewrigte dra die gewig van ons liggame. Hoe meer gewig jy moet dra, hoe moeiliker is dit vir jou gewrigte om behoorlik te werk. Selfs klein veranderinge in weeg t kan die gewrigspyn wat 'n individu ervaar, aansienlik beïnvloed. Glo dit nie? Probeer 'n eenvoudige toets om 15 pond gewig te dra terwyl jy al jou gewone daaglikse aktiwiteite doen.
Selfs klein gewig veranderinge maak 'n groot verskil, aangesien gewrigte in die heupe en knieë sowat drie keer soveel gewig verhoog as gewoonlik.
Dit beteken dat 15 pond ekstra liggaamsgewig deur die knieë as 'n ekstra 45 pond gevoel word.
Vetsug versnel artritis
Ons weet dat die kans om artritis te ontwikkel sterk verband hou met liggaamsgewig. Ja, daar is dun mense met artritis en swaar mense met gesonde gewrigte. Maar oor die algemeen is die kans om artritis in jou gewrigte te ontwikkel sterk verband hou met jou liggaamsgewig. Mense met 'n hoë liggaamsmassa-indeks (BMI) is geneig om artritis op 'n jonger ouderdom te kry. Gesamentlike vervanging op 'n jonger ouderdom kan bemoeilik behandeling omdat die vervanging meer geneig is om in die pasiënt se leeftyd uit te dra.
Gewigsverlies verlig gesamentlike pyn
Gewig verloor kan nie die skade wat aan 'n gewrig gedoen is, keer nie, maar navorsing het getoon dat selfs matige gewigsverlies 'n dramatiese effek kan hê op die verligting van gewrigspyn. Terwyl dit tot 'n normale liggaamsgewig kom, is dit 'n goeie idee vir mense wat oorgewig is, wat begin met redelike doelwitte soos om 10 of 20 pond te verloor, kan help met gewrigspyn.
Studies het getoon dat 'n gewigsverlies van 11 pond verminder die risiko van die ontwikkeling van knieartritis met 50%.
Vetsug Mei Komplikeer Gesamentlike Vervanging Chirurgie
Daar is talle ondersoeke na die uitwerking van vetsug op die resultate van gesamentlike vervangingskirurgie. Sommige van hierdie studies het 'n hoër kans op infeksie , bloedklonte en ontwrigting na heupvervanging gevind .
Ons weet dat gewrigsvervangingskirurgie langer neem by vetsugtige individue ('n langer narkose is nodig), en die herstel kan ook langer neem. Die meeste studies het egter soortgelyke pynverligting gevind en algehele voordele van gesamentlike vervangingskirurgie.
Jy kan gewig verloor, selfs met slegte gewrigte
Niemand kan sê die gewigsverlies is maklik nie. Eet minder kalorieë as wat jy elke dag brand, is die mees kritieke deel van gewigsverlies. Oefening is 'n gesonde manier om nog 'n paar kalorieë te verbrand en spiermassa te behou terwyl dieëting, maar min mense kan gewig verloor met oefening alleen. As jy dit moeilik vind om te oefen weens artritiese gewrigte, moet dit jou nie verhinder om te verander wat jy eet sodat jy gewig kan verloor nie.
Oefening is belangrik wanneer jy artritis het, en daar is maniere om met gewrigspyn te oefen. Die sleutel tot die uitoefening van gesamentlike probleme is om lae-impak-aktiwiteite te vind, insluitend fietsry, swem en aerobics. Hierdie aktiwiteite kan jou hartklop verhoog om kardiovaskulêre fiksheid te bevorder, terwyl u nie sodanige eise aan u gewrigte plaas nie. As 'n bonus, sal jy ook nog 'n paar kalorieë verbrand.
Bronne:
Changulani M, et al. "Die verhouding tussen vetsug en die ouderdom waarop heup- en knievervanging onderneem word." J Bone Joint Surg Br. 2008 Maart; 90 (3): 360-3.
Felson DT en Chaisson CE "Verstaan die verhouding tussen liggaamsgewig en osteoartritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Gewig en osteoartritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.