Wat kan dit vir jou doen?
oorsig
Jy assosieer waarskynlik foliensuur met swangerskap, aangesien dit algemeen aanbeveel word vir die voorkoming van geboorte afwykings. Foliensuur doen baie meer as dit, en dit het selfs aandag gekry as 'n moontlike behandeling vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom .
Foliensuur word ook vitamien B9 of folaat genoem. Dit speel 'n rol in:
- Om voedsel in brandstof te draai,
- Met behulp van vette en proteïen,
- Hou hare, vel en oë gesond,
- Brein / senuwee funksie,
- Lewer gesondheid,
- Hartgesondheid,
- Kanker voorkoming,
- Produksie van genetiese materiaal,
- Om yster- en rooibloedselle te maak, werk behoorlik.
Sommige studies dui daarop dat foliensuur kan help om depressie te verlig; resultate word egter gemeng.
Foliensuur en vitamien B12 werk nou saam in baie van hierdie funksies, en daarom word dit dikwels aanbeveel dat hulle saam geneem word.
Lae foliensuurvlakke is ietwat algemeen. 'N Ware tekort is egter skaars. Tekort kan lei tot:
- Geestelike traagheid,
- vergeetagtigheid,
- prikkelbaarheid,
- Anemie (lae rooibloedsel telling),
- Senuweeprobleme in die ledemate,
- diarree,
- Eetlus verloor,
- Swak groei.
Rol in die behandeling van fibromialgie en CFS
Ons het nie baie navorsing oor foliensuur vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom nie. Studies wat in die 1980's en 90's gedoen is, het gemengde resultate opgelewer, maar meer onlangse het voorgestel dat dit 'n positiewe rol in ons behandeling kan speel.
'N Studie van 2006 (Lundell) het bewys gelewer dat meer as 80% van mense met chroniese moegheidsindroom, veral dié met B- selimmuniteitsgebrek en heraktiveerde Epstein-Barr-virusinfeksie , hul simptome verbeter op foliensuuraanvullings.
'N 2015 studie (Regland) ondersteun die gebruik van foliensuur en B12 aanvulling in chroniese moegheid sindroom, veral in diegene met comorbide fibromialgie.
Navorsers het bevind dat hoër dosisse gelei het tot beter reaksie, veral in diegene met beide toestande. Diegene wat gereeld opiumpynstillers , Cymbalta ( duloxetine) , of Lyrica (pregabalien) daagliks gebruik, het egter 'n mindere effek gehad. Dit het navorsers gelei om 'n negatiewe interaksie tussen die dwelms en aanvullings te vermoed.
Dit is algemeen om voedingkundiges en natuurlike genesers te sien, stel foliensuur voor as 'n behandeling vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom.
Dieetbronne
Foliesuur is geredelik beskikbaar in kosse. Algemene dieetbronne sluit in:
- aspersies,
- avokado,
- Beeslewer,
- Beets,
- Brusselse spruite
- Nier, lima, wit en mungbone,
- melk,
- Lemoensap,
- Wortelgroente,
- Salmon,
- Spinazie en ander donker blaargroentes,
- Koring kiem,
- Volgraan.
In die VSA word alle graan- en graanprodukte versterk met foliensuur.
dosis
As u verkies om foliensuuraanvullings te neem, moet u eers kyk of u dit reeds in 'n multivitamien- of B-vitamienkompleks kry.
By volwassenes is die aanbevole daaglikse toelaag van foliensuur 400 mcg. (Hoër dosisse word voorgestel vir swanger en borsvoedende vroue.)
Daar word gereeld aanbeveel dat jy 'n B-komplekse aanvulling neem omdat langtermynaanvulling met een van die B-vitamiene kan lei tot wanbalanse in die ander.
Ook, foliensuuraanvullings mag simptome van 'n gevaarlike B12 tekort masker.
Newe-effekte
Enige aanvulling wat u neem, het die potensiaal om ongewenste newe-effekte te veroorsaak. Newe-effekte van foliensuur is skaars by die aanbevole daaglikse toelae. Hoë dosisse kan lei tot:
- verwarring,
- Eetlus verloor,
- naarheid,
- aanvalle,
- Velreaksies,
- Slaap probleme,
- Maagprobleme.
Die volgende medisyne kan negatief met foliensuur interaksie hê:
- antibiotika,
- Dilantien (fenitoïen),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Chemoterapie medisyne.
Baie dwelms kan inmeng met foliesuurvlakke of absorpsiesnelhede, insluitende sommige wat algemeen is vir diegene met ons fibromialgie en chroniese moegheidsindroom.
Dit sluit in:
- Anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos Aleve (naproxen) of Advil / Motrin (ibuprofen);
- Asulfidien (sulfasalasien) vir rumatoïede artritis of inflammatoriese dermsiekte;
- Suurblokkers, insluitende teensuurmiddels, H2 blokkers (simetidien, famotidien, ranitidien), en protonpomp inhibeerders (lansoprasool, omeprasool, rabeprazool).
U dokter kan u help om enige potensiële interaksies te identifiseer en die korrekte dosis vir u te bepaal. Dit is ook nooit 'n slegte idee om met jou apteker oor interaksies te kyk nie. Hulle kan dalk bewus wees van sommige wat jou dokter nie is nie.
Meer Aanvullende Inligting
Vir meer inligting oor die aanvulling van fibomialgie en chroniese moegheidsindroom, sien:
Bronne:
Harmon DL, et al. annale van kliniese biochemie. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. 'N Algemene genetiese variant wat folaatmetabolisme beïnvloed, is nie oorverteenwoordig in chroniese moegheidsindroom nie.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serum folaat en chroniese moegheid sindroom.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Argiewe van interne medisyne. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Lewer uittreksel-foliensuur-sianokobalamien vs placebo vir chroniese moegheidsindroom.
Lundell K et al. Arzneimittel-Fors Chung. 2006; 56 (6): 399-404. Kliniese aktiwiteit van vol en 'n gas dit by pasiënte met chroniese moegheidsindroom.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 22 April; 10 (4): e0124648. Reaksie op vitamien B12 en foliensuur in mialgiese encefalomyelitis in fibromialgie.
Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. Alle regte voorbehou. Vitamien B9 (Foliensuur). Toegang tot Julie 2015.