'N Oorsig van menopouse
Menopouse is die term wat gebruik word om u finale menstruasie te beskryf, wat plaasvind wanneer u eierstokke opgehou het om die hormone te produseer wat u menstruele siklus aandryf. Menopouse word die meeste akkuraat gediagnoseer nadat u 12 maande agtereenvolgens u tydperk gemis het. As gevolg van die manier waarop jou hormoonvlakke oor menopouse verander, is daar geen akkurate en betroubare bloedtoets om dit te diagnoseer nie.
Menopouse is nie omkeerbaar nie.
Sodra jou eierstokke gestop het met die vervaardiging van hormone, sal jy nie meer jou tydperk kry nie. Die tekens en simptome van menopouse word veroorsaak deur die veranderinge in die funksie van jou eierstokke.
Daar is drie verskillende maniere waarop jou liggaam in die menopouse kan ingaan.
- Natuurlik voorkomende menopouse: Dit is die mees algemene vordering tot menopouse. Elke vrou sal uiteindelik ophou om haar tyd te kry. Dit gebeur gewoonlik ongeveer die ouderdom van 52 jaar. Dit is egter heeltemal normaal dat menopouse tussen 40 en 58 jaar oud kan wees.
- Voorbarige menopouse: Dit is menopouse wat voor die ouderdom van 40 plaasvind. In teenstelling met die natuurlike menopouse, word voortydige menopouse as abnormaal beskou. Dit word dikwels geassosieer met ander outo-immuunafwykings en plaas jou op verhoogde risiko van osteoporose . As jy minder as 40 jaar oud is en jy dink jy is in menopouse, is dit baie belangrik dat jy dit met jou dokter bespreek.
- Geïnduceerde menopouse: Hierdie soort menopouse kom voor as daar 'n mate van besering aan die eierstokke is, wat tipies verband hou met mediese behandelings soos chirurgie, chemoterapie of straling. In teenstelling met die natuurlike menopouse wat geleidelik gebeur, is die oorgedraagde menopouse gewoonlik skielik, en die menopousale simptome is dikwels skielik en intens.
Is Perimenopouse dieselfde as die menopouse?
Tensy jou eierstokke chirurgies verwyder is, sal menopouse nie oornag gebeur nie. In plaas daarvan verminder jou eierstokke geleidelik die hoeveelheid hormone wat hulle produseer. Hierdie afwenteling van jou eierstokfunksie neem gewoonlik 'n paar jaar en word genoem perimenopouse of die menopousale oorgang.
Jou eierstokke vertraag nie hul funksie op 'n voorspelbare manier nie. 'N Paar maande lank kan u ovariale hormoonproduksie naby aan normale wees, terwyl u ander hormone in ander maande van normale afwykings kan wees.
Tydens u menopousale oorgang, kan u dalk sekere veranderinge in u tydperk merk. Ligter en / of minder gereelde periodes is 'n normale verandering en 'n verwagte reaksie op jou dalende hormoonvlakke. Swaarder en / of meer gereelde tydperke moet deur jou dokter geëvalueer word. Alhoewel dit 'n normale manier is om jou liggaam te reageer op jou hormonale veranderinge, kan dit ook 'n teken wees van 'n onderliggende toestand wat abnormale baarmoederbloeding veroorsaak.
U kan ook begin om sekere tipiese menopousale simptome te ervaar as gevolg van u veranderende hormoonvlakke.
Vir sommige vroue is die simptome van menopouse meer intens tydens perimenopouse as in die vroeë postmenopousale jare.
Top 3 simptome van menopouse
Sommige vroue kan baie ernstige menopousale simptome hê, terwyl ander vroue skaars klagtes sal hê. Elke vrou ervaar menopouse anders. Daar is egter 'n paar voorspelbare menopousale simptome wat algemeen deur die meeste vroue opgemerk word.
Warm flitse / Flushes
Warm flitse of flushes is 'n baie algemene en baie onaangename simptoom van menopouse. Die kliniese term vir 'n warm flits is 'n vasomotoriese simptoom . Alhoewel ons nie presies weet wat die vasomotoriese simptome van menopouse veroorsaak nie, weet ons dat veranderende hormoonvlakke waarskynlik 'n sneller is wat jou liggaam se temperatuurbeheerstelsel versteur.
As u 'n skielike gevoel ervaar het dat u gesig, nek of bors verbrand, het u waarskynlik 'n vasomotoriese simptoom van menopouse gehad. Tipies nadat jy die intense hitte voel, kan jy rooi word, begin sweet, en kry die kouekoors. Soms kan dit ook met angs of hartkloppings geassosieer word.
'N Tipiese vasomotoriese simptoom duur van een tot vyf minute. Die meeste vroue wat vasomotoriese simptome ervaar, sal minstens een per dag hê. Dit is algemeen om sagte vasomotoriese simptome te hê, veral snags in die laat luteale fase van jou siklus net voor jou tyd. Dit kan die begin van jou menopousale oorgang aandui.
Vaginale Droogte
Met menopouse val jou estrogeenvlakke af omdat jou eierstokke opgehou het om hierdie hormoon te produseer. Estrogeen is belangrik vir jou vagina, en vaginale droogheid is 'n direkte gevolg van 'n gebrek aan estrogeen. Sonder voldoende hoeveelhede daarvan, verloor die mure van jou vagina volume en vog en word dit dun, droog en maklik geïrriteerd. Dit kan lei tot pynlike seks, 'n toename in vaginale infeksies en chroniese vaginale ongemak.
Slaapstoornisse
Nag-vasomotoriese simptome is 'n groot oorsaak van onderbrekende slaap. Baie vroue sal wakker word omdat hulle koud is, in die sweet deurdrenk en / of in 'n nat bed lê. Vir sommige sal hierdie ontwaking 'n hele nagrus verwoes as gevolg van moeilikheid om terug te slaap.
Die ouderdom van menopouse is ook die ouderdom wanneer onderliggende mediese toestande soos slaapapnee en ooraktiewe blaas gereelde wakkerings kan veroorsaak. Sommige vroue sal ook sukkel om in die nag aan die slaap te raak. Dit kan 'n simptoom van stres of depressie wees. Chroniese slaap ontbering is nie goed vir jou gesondheid nie. As u versteurde slaap ervaar, is dit belangrik om dit met u dokter te bespreek.
5 Onaangename veranderinge wat die benadering van menopouse kan aandui
Die hormonale veranderinge tydens die menopousale oorgang en menopouse bring dikwels onaangename en soms onverwagte veranderinge in jou liggaam.
aknee
Met terugflitse tot die trauma van tieneruitbrekings? Kanse is as jy aknee gehad het as jy 'n tiener was, jy sal aknee hê oor menopouse. Met jou eierstokke wat die produksie van estrogeen verminder, is daar 'n relatiewe toename in aknee-veroorsakende hormone.
Haarverlies
Dunner hare. Meer sigbare kopvel aan jou kantlyn. Vroulike patroon haarverlies kan soms met menopouse geassosieer word. Afname in estrogeenvlakke word gedink om 'n rol te speel. Stres word gedink om ook by te dra tot haarverlies. Daar bly egter 'n relatief belangrike genetiese aanleg vir menopousale haarverlies. Dus, as jou ma haar hare verloor het in die menopouse, is daar 'n goeie kans dat jy ook sal.
Verhoogde Taille Line
Is jou broek skielik te nou in die middel? Die verlies aan estrogeen word vermoedelik geassosieer met 'n verskuiwing in vetverspreiding by vroue van die tipiese boonste dye en boude tot by die middellyf. Hierdie tipe gewigstoename is veral ongesond en word geassosieer met 'n toename in kardiovaskulêre siekte.
Gesigshare
Gesigshaargroei vind plaas as gevolg van dieselfde hormonale wanbalans as aknee en haarverlies. Die relatiewe toename in androgenen stimuleer manlike patroon gesigshare groei. Soms is dit dalk net 'n enkele vervelige kenhaar wat jy maklik kan pluk. As jou gesigshaargroei egter meer betekenisvol is, wil jy dalk laserhare verwydering oorweeg.
Sagging Skin
Die gebrek aan estrogeen in menopouse lei tot 'n verlies aan kollageen. Kollageen is verantwoordelik vir die dikte van jou vel. In die eerste paar jaar na menopouse verloor jou liggaam ongeveer 30 persent van die kollageen. Dit lei tot dunner en strekvel. Menopouse bring ook spierverlies en 'n herverdeling van die vet onder jou vel, wat die sagheid vererger.
Wat om te doen as jy in die menopouse is
Ten spyte van al die simptome en veranderinge in jou liggaam, is menopouse nie 'n siekte wat behandel moet word nie. Dit is 'n normale deel van ouerwording. Dit gesê word, kan jy besluit om behandeling te soek om te help met die onaangename simptome van menopouse (of jy kan net besluit om hulle net uit te wag). In elk geval, menopouse is 'n goeie tyd om vir jouself te sorg.
Kyk na jou leefstyl
Menopouse is die ideale tyd om 'n blik op jou lewenstyl te neem. Is daar veranderinge wat u kan maak om u algemene gesondheid en welstand te verbeter?
Ons weet almal dat 'n gesonde, gebalanseerde dieet en voldoende fisiese aktiwiteit baie belangrik is. As jy nie alreeds goed eet nie, kan jy oorweeg om met jou dokter te praat of om 'n voedingkundige te sien om beter te verstaan wat 'n gesonde dieet vir jou is. Dieselfde geld vir oefening. As jy nie reeds 'n goeie groef met jou fisiese aktiwiteit het nie, kan jy oorweeg om 'n persoonlike afrigter te sien wat jou kan help om 'n oefensessie-roetine te begin.
Benewens die algemene beginsels van 'n gesonde, gebalanseerde dieet en gereelde fisiese aktiwiteit, is daar 'n paar spesifieke dieet- en oefenwenke om jou te help om jou beste fisiese gesondheid in die jare tydens en na menopouse te bereik.
- Bou spier: Krag opleiding is noodsaaklik vir jou algehele fisiese gesondheid. U begin op die ouderdom van 40 'n maer liggaamsmassa (ook 'n spier) verloor.
- Eet Meer Proteïen: Jy benodig proteïen om spiere te bou.
- Drink meer water: Die meeste vroue drink nie oral naby die vereiste hoeveelheid water per dag nie (as 'n algemene reël, dit is twee liter daagliks). Onder die ander belangrike redes om genoeg water te drink, sal dit help om die veroudering van jou verouderende vel te verbeter en jou te help om jou gewig te beheer.
Sien jou dokter vir 'n fisiese eksamen
Jou besige lewe kan jou aflei om jou eie gesondheid in te gaan. Miskien het jy met jou pap smeer en jou mammogramme tred gehou, maar het jy onlangs jou roetine sifting, diabetes of hartsiekte gehad ?
Kry by u primêre sorg dokter vir 'n fisiese eksamen. Die ouderdom van menopouse en die hormoonveranderings wat daarmee verband hou, hou jou in gevaar vir baie chroniese mediese toestande. Kry gekeur. Voorkoming en vroeë opsporing is die uiteindelike doelwitte.
Sorg vir jou geestesgesondheid
Die ouderdom waarop jy menopouse nader, val dikwels saam met baie sosiale stressors. U kan dalk u kinders na die kollege sien, wat met die dood van 'n ouer handel, met huweliksprobleme sukkel, of u finansies bekommer. Die bykomende simptome van menopouse, insluitend slaapstremming en moontlike angs of depressie, kan beslis dinge vererger.
Dit is baie belangrik om te sorg vir jou geestesgesondheid tydens menopouse. Soms kan dit bereik word deur lang loop, oordenking of joga. Maar soms neem dit meer as dit. Moenie bang wees om met jou dokter te praat as jy probleme ondervind met die eise van jou daaglikse lewe. Jou geestesgesondheid behoort jou eerste prioriteit te wees.
Leer oor behandelingsopsies
Daar is baie opsies om die menopousale oorgang te help verlig en die simptome van menopouse te verbeter. Behandelingsopsies wissel van akupunktuur tot kruiemiddels tot hormoonvervanging. U moet behandelingsopsies met u dokter bespreek. U kan selfs besluit om 'n ginekoloog of 'n menopouse spesialis te sien.
'N Woord Van
Ja, menopouse kan moeilik wees om te bestuur. Dit is nie 'n siekte nie, maar dit raak jou liggaam fisies en verstandelik. Verstaan die veranderinge in jou liggaam en leer oor hanteringstrategieë en behandelingsopsies kan jou help om gedurende en na menopouse baie goed te leef.
> Bronne:
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë (2014). ACOG-praktyk bulletin no.141: Bestuur van menopousale simptome. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Noord-Amerikaanse Menopouse Society. (2014). Menopouse Praktyk 'n Kliniekgids. Mayfield, Ohio.