Terwyl daar geen behandelings vir hierdie simptoom is nie, kan hierdie wenke help
Oorverhitting kan veroorsaak dat die simptome van MS in baie mense ontvlam, 'n toestand genaamd MS-verwante hitte-onverdraagsaamheid . Trouens, selfs 'n effense styging in die kern liggaamstemperatuur - ons praat half die graad - kan simptome vererger, volgens die National Multiple Sclerosis Society. Dit is omdat gedemilineerde senuwees, wat reeds met MS benadeel is, meer probleme ondervind om elektriese impulse in warmer temperature te veroorsaak.
Om hierdie rede kan jy heelwat erger voel tydens aktiwiteite wat andersins lekker vir jou sou wees, soos oefening of 'n warm bad. Sonblaas, in baie warm of humiede klimate, of 'n koors kan ook triggers vir 'n opwinding.
Die goeie nuus is dat hitte gewoonlik geen permanente skade veroorsaak of die demyeliniseringsproses in MS versnel nie. Maar dit voel seker ongemaklik en kan pynlik wees. Wanneer jou liggaamstemperatuur afkom, sal jou simptome afneem. Daarvoor is hier 'n paar wenke om jou af te koel.
Koel jou huis bekostigbaar
In die somermaande is lugversorgers nie onderhandelbaar vir dié van ons met MS nie. Die koste van u tuisverkoopprys kan aftrekbaar wees indien u dokter dit medies nodig ag. Vra 'n rekenmeester of CPA oor die nodige papierwerk. Jy kan ook jou elektrisiteitsrekening verlaag deur venstervertoning te installeer wat jou rekeninge aansienlik in die somermaande kan sny (en gee jou huis 'n lekker "koel" gevoel binne).
Dit betaal gewoonlik binne twee jaar.
Gebruik Persoonlike Koelprodukte
Daar is 'n groot verskeidenheid persoonlike verkoeling produkte beskikbaar, insluitende verskillende soorte baadjies, nekbande en hoede. Die Multiple Sclerosis Association of America het 'n verkoelingsprogram vir verkoeling om hierdie produkte te kry aan mense met MS wat dit nodig het, maar hulle kan nie bekostig nie.
Beter nog, probeer om jou eie te maak .
Eet Koeldrank
In die somer veral, berig baie mense dat hulle hul entoesiasme verloor om te eet, verkies 'n roomysskegel of popsikel tot 'n regte maaltyd. Terwyl dit fyn is vir 'n af en toe behandel, is dit belangrik om ook genoeg voeding te kry sodat jy nie jou moegheid met bloedsuikerswisselings vererger nie. Enkele idees vir gesonde verkoelingskosse sluit in: Rousalades met 'n verskeidenheid groente en vrugte, en sommige proteïene soos neute, bone, eiers, vis of vleis; skyfies en groente met gesonde dips, soos hummus; koue toebroodjies; gazpacho (koue sop); graan met vrugte en neute en koue melk (of sojamelk).
Hou verkoelde drankies aan die hand
Drink koue drankies kan regtig help om jou liggaamstemperatuur te verlaag. Hou 'n paar plastiekbottels vol water in jou vrieskas om in die motor saam te drink om te drink terwyl hulle smelt (probeer dit met ystee of verdunde bosbessiesap). As jy die gewoonte het om jou dag met 'n warm koppie koffie te begin, moet jy in die oggend sop koffie drink. Brood 'n pot die vorige aand om in die yskas te hou.
Voorverhit jou liggaam voor warmte-induksie aktiwiteite
Afkoel voor warmte-aktiwiteite met 'n koue stort.
As jy koud raak voordat jy op 'n warm dag op pad is, lyk dit baie tyd voordat jy die hitte voel. Jy sal moet eksperimenteer met hoe koel in 'n stort jy kan verduur en hoeveel dit jou help, maar jy sal dalk verbaas wees oor jou toename in hitte-verdraagsaamheid.
Neem 'n Dip
Poele met water wat 85 grade of koeler is, is ideale plekke om te oefen of net te ontspan. Gaan na 'n plaaslike openbare swembad in die somer of 'n YMCA vir hul binnenshuise swembad enige tyd van die jaar.
Watch Heat from Appliances
Ek het die gewoonte om in te meng met die werk wat my toestelle probeer doen. Ek stop drogers mid-siklus. Ek vertrou nie my oondtimer nie en moet by kos kos om 20 keer te maak om te kook.
Ek maak die skottelgoedwasser in die middel van die siklus oop om 'n glas te plaas. As jy dit ook doen, wees bewus van die hitte faktor wat jou verras en jou duiselig of moeg kan maak. As jy uiters sensitief is vir die hitte of jou huis is reeds warm, kan 'n volgehoue ontploffing van warm lug net genoeg hitte wees om simptome te aktiveer. As jy dit kan staan, is dit waarskynlik beter om die masjiene te laat werk sonder jou inmenging! Dit is vanselfsprekend dat take wat nodig is om te kook, soos om oor die stoof te staan om 'n stoof of grilburgers buite te roer, ook hierdie waarskuwing te dra.
Installeer Misting Fans
Misting-aanhangers blaas 'n fyn waterdruppel in die lug en kan die temperatuur in die onmiddellike omgewing met 20 tot 30 grade verlaag. Jy het hulle waarskynlik gesien by restaurante met buitenshuise sitplek of selfs pretpark. Hulle is 'n duur, maar baie effektiewe oplossing om jou te help om buite in die somermaande op jou patio, dek of stoep te wees. Hulle kan aan 'n muur of bokoste gemonteer word, en daar is ook vrystaande een wat op die grond sit.
Cool-Off het 'n webwerf wat die stelsels goed verduidelik. Ons het ons misting fans op ons patio geïnstalleer. Ek het letterlik 'n trui opgedoen toe ek onder die ondersteuners in 85 grade weer gesit het.
Doen aansoek vir 'n gestremde parkeringpermit
As u ambulant is, mag dit nie vir u gebeur het om 'n gestremde parkeerpermit te kry nie. Dit maak nie net parkering makliker nie, dit help jou ook om in die somer nie oor warm, warm parkeerplekke te loop nie. Sommige van u het dalk 'n lys van redes waarom u nie 'n gestremde tag nodig het nie, of wees bestand teen die feit dat u een kry van vrees vir wat ander kan dink. Maar as jy sensitief is vir hitte, kan 'n gestremde tag 'n lewensredder wees gedurende die warm maande. Ek moedig jou aan om net een te kry as jy dit nodig het. Dit kan help om jou te beperk om jou aktiwiteite te beperk of nie goed genoeg te voel om jouself te geniet sodra jy by jou bestemming kom nie.
Kom uit die dorp
Dit is duidelik dat die verplaatsing na 'n koeler klimaat die mees ekstreme voorstel op die lys is en waarskynlik die minste haalbaar (of wenslik). As jy egter een van die ongelukkige mense is wat in die middel van die lente begin voel "voel en die hitte kry en nie tot mid-val kry nie, kan dit 'n lewenskwaliteit wees wat nie geïgnoreer kan word nie.
Indien moontlik, neem in elk geval vakansies na koeler plekke gedurende die somermaande. Een bekostigbare opsie is 'huiswissel', waar jy vir 'n tydperk huise met iemand hanteer (oral van 'n week tot die hele somer). Daar is baie webwerwe wat hierdie diens aanbied. Die Onafhanklike Lewende Instituut het 'n wonderlike toeganklike huishoudelike diens wat mense in rolstoele toelaat om ten volle toegeruste huise te ruil, baie in eksotiese (en koel) plekke soos Ysland en Finland.
Bronne
Edlich RF, et al. Strategieë om hipertermie in ambulante meervoudige sklerose pasiënte te verminder. J Langtermyn Effmed Implantate. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, Keep Cool.
Hitte en Temperatuur Sensitiwiteit, Nasionale Multiple Sclerosis Society.