5 populêre diëte, maar geen duidelike antwoord nie
Een van die mees stresvolle aspekte van die lewe met veelvuldige sklerose is die onvoorspelbaarheid van die siekte. Hierdie gebrek aan beheer oor wanneer jou ou simptome sal kruip of nuwe simptome sal ontploffing kan angs, vrees en emosionele uitputting veroorsaak.
Dit is waarom baie mense met MS betrokke raak in gesonde lewenstylgewoontes soos oefening en eetvoeding, sowel as verstandelike terapieë soos joga of verstandige meditasie.
Hierdie positiewe strategieë bemagtig, gee 'n mate van beheer oor 'n eerder onvergeeflike, "verstand van sy eie" siekte.
Dit word gesê, een van hierdie strategieë, wat voedend is, is ietwat van 'n konfrontasie. Wat moet presies 'n persoon met MS eet? 'N Groot vraag, met geen groot antwoord nie (nog).
Dieet in veelvuldige sklerose: 'n kontroversie
Dit is belangrik om te verstaan dat daar vanaf nou geen spesifieke dieet is wat MS sal genees nie. Dit gesê word, is daar 'n paar navorsing om te ondersteun dat die eet van sekere kosse en voedingstowwe en vermy ander kan help om 'n persoon se MS simptome en dalk selfs hul siekte aktiwiteit.
Byvoorbeeld, kleiner studies het getoon dat dieet hoog in versadigde vet gekoppel kan word aan 'n hoër risiko om MS te ontwikkel, terwyl dieet wat ryk aan groente en vesel is, die risiko kan verlaag. Net so kan diëte met versadigde vet en hoog in Omega-3 (byvoorbeeld vetterige vis en kabeljouleweringsolie) en Omega-6 (byvoorbeeld sonneblomsaadolie) diegene met MS bevoordeel.
Dit alles word gesê, die wetenskaplike bewyse om enige dieet op hierdie tydstip te ondersteun, is skaars en van die beskikbare getuienis is die resultate gemeng en soms uitdagend om te interpreteer. Benewens die gebrek aan wetenskaplike data oor die rol van dieet in MS, is daar kommer dat die aanneming van 'n spesifieke dieet te beperkend kan wees, wat beteken dat 'n persoon uiteindelik tekortkomend kan wees in belangrike voedingstowwe wat meer skade veroorsaak as goed.
Verder is daar bekommerd dat as 'n spesifieke dieet vitamieninname of inname van 'n spesifieke stof aanbeveel (byvoorbeeld lewertraan in die Swank-dieet ), is dit moontlik dat 'n persoon giftige hoeveelhede van daardie stof kan verbruik, wat ook skadelik kan wees. .
Uiteindelik is dit eenvoudig onduidelik presies hoe of wat voedsel 'n persoon se MS-gesondheid kan verbeter. Dit word gesê dat die nakoming van 'n gesonde maaltydplan jou 'n mate van beheer in jou lewe kan gee en jou kan help om goed te voel (ongeag of dit jou MS help). Dit kan jou ook motiveer om ander gesonde, daaglikse gewoontes soos oefening en ontspanning op te neem of om terug te keer op kafeïen.
5 Populêre of Opkomende Diere in Veelvuldige Sklerose
Ten spyte van die komplekse rol van dieet in MS, is dit steeds 'n goeie idee om kennis te dra van die gewilde MS-dieet daar buite (of diegene wat na vore kom). Jy kan selfs besluit om een aan te neem as jy vind dat dit jou simptome help.
Dit gesê word, is dit van kritieke belang dat u slegs 'n dieet onder leiding van u dokter volg, aangesien sommige vereis dat u sekere vitamiene gebruik om tekorte te voorkom en ander kan 'n risiko inhou as u sekere medisyne gebruik of sekere gesondheidstoestande het.
Paleolitiese Dieet (Paleo Dieet)
Hierdie dieet het gewild geword met dr Terry Wahls, 'n vrou met sekondêre progressiewe veelvuldige sklerose, wat rolstoelafhanklik was.
Maar nadat sy 'n aangepaste paleolitiese dieet (saam met fisiese terapie en neuromuskulêre elektriese stimulasie) gebruik het, kon sy weer loop.
Haar dieet bestaan hoofsaaklik uit groente, swaelhoudende groente (byvoorbeeld, broccoli en kale) en intens gekleurde vrugte en groente. Daarbenewens het sy 2 eetlepels omega-3-olies per dag gehad, saam met 4 of meer onse dierlike proteïene en plant proteïene (byvoorbeeld peulgewasse en neute). Sy het ook gluten, suiwel en eiers uit haar dieet uitgeskakel.
In terme van wetenskaplike bewyse is daar nie veel daar buite om hierdie dieet se rol in MS te ondersteun nie.
Een studie het getoon dat die Paleo-dieet MS-vermoeidheid in mense met sekondêre progressiewe MS verbeter het, maar die studie was klein en ander intervensies soos strek, massering en meditasie is saam met dieet gebruik. Dit is dus moeilik om uit te vind wat die deelnemers werklik gehelp het.
Dit is ook belangrik om daarop te let dat daar baie variasies van die Paleo-dieet is, maar almal is proteïen swaar (veral dierlike bronne), en soos die meeste ander MS-gewilde diëte moet jy verwerkte kosse uitknip.
Swank Dieet
Die swak dieet is in die middel van die 1950's deur dr. Roy Swank ontdek, en hy het 20 jaar later sy resultate gerapporteer nadat hy sy eie pasiënte op die dieet gevolg het. Uitslae het getoon dat mense wat aan hierdie dieet voldoen het, beskerm is teen ongeskiktheidsprogressie en dood van MS-verwante oorsake.
Die Swank-dieet is laag vet, met nie meer as 15 gram versadigde vet per dag toegelaat nie en nie meer as 20 tot 50 gram onversadigde vet en olies nie.
Daarbenewens word rooivleis nie die eerste jaar op die dieet toegelaat nie (en dan tot 3 gram per week) en slegs suiwelprodukte wat 1 persent of minder bottervet bevat, word toegelaat - dus geen botter, en geen nagemaakte suiwelprodukte soos margarien nie. Laastens, soos die Paleo-dieet, word verwerkte kosse ook nie toegelaat nie.
So, wat kan jy eet? Voedsel wat toegelaat word, sluit in:
- heelgraan graan en pasta
- vrugte en groente
- 1 teelepel elke dag van die kabeljou lewer olie en 'n multivitamien
- wit vis en skulpvis
- gevulde gevulde pluimvee
Die Swank-dieet is in 'n opvolgstudie herhaal, maar kenners is steeds huiwerig, aangesien die studie klein en foutief was.
Mediterreense Dieet
Die mediterreense dieet is bevind dat dit voordelig is vir mense met hartsiektes en tipe 2-diabetes, en moontlik kankerpreventie. Hierdie dieet bevorder 'n lae verbruik van versadigde vette (byvoorbeeld rooivleis, botter en suiwelprodukte), 'n matige inname van rooiwyn, en 'n hoë verbruik van volgraan, groente, vrugte, peulgewasse (bv. Bone, ertjies , lensies, grondboontjies), olyfolie en vis.
'N Klein 2016 studie het bevind dat mense wat voldoen aan 'n mediterrane dieet het 'n laer risiko vir die ontwikkeling van MS. Andersins, is daar geen sterk bewyse wat die voordeel verbonde aan mense met MS nie.
Ketogeniese Dieet
Die ketogeniese dieet is gebruik om kinders met epilepsie te behandel wat nie reageer op tradisionele anti-aanval medisyne nie. Nou ondersoek navorsers sy potensiële gebruik vir die behandeling van ander neurologiese afwykings, soos MS. Die uitgangspunt agter 'n ketogeniese dieet is dat die liggaam sy metabolisme van glukose na vet verander. Op 'n komplekse manier word geglo mitochondriale funksie te verbeter (mitochondria is die kragkrag van selle).
Aangesien 'n verbeterde mitochondriese funksie gekoppel is aan die oorlewing van senuweefibre (wat degenerasie en sterf in progressiewe MS), glo wetenskaplikes dat 'n ketogen dieet mense met primêre of sekondêre progressiewe MS kan verbeter. Dit word gesê, dit is baie vroeg. Daar is nog geen studies gedoen wat die voordele van hierdie dieet in MS nog ondersoek nie.
Die ketogeniese dieet is 'n hoë vet, lae koolhidraat dieet met matige proteïen inname. Belangrike kosse sluit in avokado, volvette kaas, swaar room, botter, hele eiers, vetterige neute en sade (soos amandels en pampoenpitte), spek, beesvleis, vetterige vis en olyfolie.
In terme van vrugte en groente word lae koolhidraatgroente soos broccoli, blomkool, paprika, aspersies en courgette toegelaat. Vrugte is hoog in suiker, maar klein hoeveelhede bessies kan gebruik word.
Vaste Mimicking Dieet
Iets wat uit 'n ketogeniese dieet voortspruit, is die vastende nabootsende dieet (MKV), wat intermitterende vas bevorder as 'n middel om beide immuunstelsel aanval op myelin te vermy (deur "slegte" immuunstelsel selle dood te maak) en die herlewing van myeline te bevorder (deur goeie " gesonde selle).
'N Studie in Cell Reports het bevind dat periodieke 3-dag siklusse (3 dae van elke 7 dae vir 3 siklusse) van 'n vasgemaakte dieet was effektief om simptome te verlig in 'n diermodel van veelvuldige sklerose (die eksperimentele outo-immune encefalomyelitis of EAE model). Trouens, in 20 persent van die diere was daar 'n volledige ommeswaai van simptome.
Navorsing is aan die gang met betrekking tot die rol van vas in mense met MS, en of dit simptome kan keer of vertraag.
Wat stel die Nasionale MS Vereniging voor?
Daar is geen spesiale dieet aanbeveel deur die Nasionale MS Vereniging nie. In plaas daarvan moedig die Genootskap 'n goed gebalanseerde voedingsplan aan wat ryk is aan vesel en lae versadigde vet-een wat uiteindelik ook hart en middellyfvriendelik is. Met hierdie riglyne is dit 'n beginpunt om jou op die regte spoor te hou wanneer dit gaan om die eet van jou MS-gesondheid en jou algemene gesondheid:
- Eet 'n verskeidenheid volgraan, groente en vrugte.
- Kies leunbronne van proteïen.
- Kies gesonde vette (byvoorbeeld Avocados, Amandels, Cashewns).
- Vermy (of beperk so veel as moontlik) verwerkte voedsel.
- Sny terug op suiker en sout.
- balans algehele kalorie-inname met daaglikse oefening
- Betrek emosionele welstandstrategieë soos stresbestuur en daaglikse ontspanning.
'N Woord Van
Die groot prentjie hier is dat daar geen konsensus of riglyne is om te volg wanneer dit kom by wat jy moet eet as jy veelvuldige sklerose het nie. Die goeie nuus is dat navorsing ontwikkel, en dit is opwindend, veral aangesien dieet 'n faktor is wat ons kan beheer, wat ons weer krag gee oor hierdie siekte.
In die tussentyd, probeer om nie te verswak en beperkend te wees oor wat jy kan en kan nie eet nie. As jy 'n dieet probeer, want dit laat jou goed voel, dis wonderlik. Maar doen dit asseblief onder die leiding van u dokter of voedingkundige.
Jy wil nie wanvoeding waag nie en / of versleg jou MS simptome soos moegheid . Wees lief vir jouself, eet sinvol en probeer jou bes.
> Bronne:
> Bisht B et al. 'N Multimodale ingryping vir pasiënte met sekondêre progressiewe veelvoudige sklerose: Uitvoerbaarheid en effek op moegheid. J Alternatiewe Komplement Med . 2014 1 Mei; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Nasionale MS Vereniging: Dieet en veelvuldige sklerose .
> Choi IY et al. Dieet wat aanmekaar vasmaak, bevorder die wedergeboorte en verminder autoimmuniteit en meervoudige sklerose simptome. Cell Rep . 2016 7 Junie; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Die vereniging van dieet met lewenskwaliteit, gestremdheid en terugval in 'n internasionale steekproef van mense met veelvuldige sklerose. Nutr Neurosci. April 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Die terapeutiese potensiaal van die ketogene dieet in die behandeling van progressiewe veelvoudige sklerose. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.