Wat jy kan doen om sommige beheer te behou
As jy met veelvuldige sklerose leef , is dit belangrik om op jou MS-sorg te fokus, maar jy wil nie die res van jou liggaam se behoeftes ignoreer nie.
Word bemagtig deur gesonde leefstylgewoontes te gebruik, soos om gebalanseerde etes te eet, om 'n oefenprogram te vind wat beide aangenaam en geskik is vir jou MS-behoeftes, en gereeld jou primêre sorgarts sien.
Eet goed
Die rol van dieet in veelvuldige sklerose is 'n omstrede onderwerp. Sommige studies dui daarop dat sekere plantgebaseerde, laevet-dieet MS-verwante simptome soos moegheid kan verlig. Die gedagte agter hierdie diëte is dat hulle 'n anti-inflammatoriese effek op die liggaam uitoefen, wat verhoed dat 'n mens se immuunstelsel myelin in die brein en rugmurg aanval.
Die probleem is dat navorsingsstudies tot dusver gemengde resultate toon en op hierdie punt spekulatief is. Groter, strenger studies oor die rol van dieet in MS moet gedoen word ten einde spesifieke riglyne te aanvaar.
Tog, die keuse van 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte, groente en volgraan (een met lae versadigde vet en hoë vesel) is goed vir jou algemene fisiese en geestelike gesondheid. Dit kan jou MS ook help.
So volgende keer gaan jy inkopies doen, bly 'n bietjie langer in die produk afdeling. Kies 'n reënboog van groente, en oorweeg dit met die byvoeging van veggie-dips om die geur te spit, soos laevet-slaaisous, hummus of guacamole.
Vir vrugte, oorweeg dip in 'n ligte sweeproom, vriesdruiwe in popsicles, of maak 'n slushie met onversoette appelsap en ys.
Onthou om volgraanbrood te kies (nie witbrood nie). As jy nie seker is nie, soek die rooi American Heart Association-hartmerk op die verpakking. Benewens, moenie bone-gesonde kosse (dié wat ryk aan kalsium is) vergeet nie, soos lae-vet jogurt en melk, spinasie en kale, en versterkte graan.
Laastens, praat met jou dokter oor hoeveel alkohol vir jou veilig is. Ook, wanneer dors, kies om water te drink en soet drank soos soda, soet tee of energie drankies te vermy.
oefening
Oefening speel 'n sentrale rol in 'n persoon se MS-sorg, en daar is wetenskaplike navorsing om dit te ondersteun. Studies toon dat oefening die aantal MS-herhalings en loopverwante probleme kan verminder. Oefening is ook gevind om MS-verwante moegheid en depressie te verbeter.
Natuurlik is dit belangrik om met jou dokter te praat wanneer jy 'n nuwe oefenprogram begin, en moenie verbaas wees as hy of sy jou na 'n fisiese terapeut verwys nie - iemand wat jou kan help om 'n oefeningsprogram te ontwikkel wat vir jou reg is. jou belange, doelwitte en MS-verwante beperkings.
Ook, as jy nie kan deelneem aan aerobiese oefening nie, kan joga dalk 'n goeie opsie wees. Trouens, navorsing dui daarop dat joga so effektief is as oefening in die vermindering van MS-verwante moegheid .
Sien 'n Primêre Sorgkundige
Terwyl jy gereeld 'n neuroloog vir jou MS-sorg sien, is dit ook 'n goeie idee om 'n gereelde primêre sorg dokter te hê, soos 'n internis of familie medisyne dokter. Jou primêre sorg dokter kan verseker dat jy op hoogte is van jou immunisasies, soos jou jaarlikse griepskoot.
Sy sal ook in ag neem hoe jou leefstylgewoontes met jou MS-sorg verweef word. Byvoorbeeld, jou dokter kan jou vitamien D-vlak nagaan of 'n toets vir osteoporose skerm (veral as jy 'n aantal steroïed kursusse vir jou MS ontvang het). Kanker siftingstoetse en bloedwerk om algemene gesondheidsprobleme op te spoor, soos diabetes of hoë cholesterol, word ook gewoonlik deur 'n primêre sorggeneesheer bestel.
Daarbenewens kan 'n primêre sorg dokter berading en behandeling verwysings verskaf vir 'n verskeidenheid behoeftes soos rookstaking, gewigsverlies en gemoedsprobleme soos depressie of angs.
Rookstaking is veral belangrik in MS, aangesien rook die progressie van jou of jou geliefde se MS kan vermeerder. Die goeie nuus is dat dit nooit te laat is om op te hou rook nie, en daar is 'n aantal terapieë beskikbaar, insluitend medikasie en kognitiewe gedragsterapie.
Neem jou MS-siekte-veranderende medisyne
As jy onlangs met MS gediagnoseer is, is dit belangrik om so gou moontlik 'n siekteveranderende medikasie te begin. As jy jou MS-medikasie as deel van jou "lewe goed met MS-plan" gebruik, sal dit jou prioriteit in jou lewe waarborg.
Wetenskaplike studies dui daarop dat selfs voordat 'n persoon simptome ervaar, hulle dalk MS-verwante skade aan hul brein en rugmurg ondervind. So wag totdat jy meer MS-simptome het of jou medikasie stop omdat jy beter voel, is dit nie verstandig nie.
Daarbenewens is MS-medikasie die beste tydens die vroeë fase van MS. Dit is wanneer jou immuunstelsel selle myelin aanval en jy ervaar duidelike terugvalle. Die latere stadiums van MS is meer van 'n progressiewe, degeneratiewe proses, en die huidige siekteveranderende terapieë is nie so effektief nie.
Dit alles word gesê, dit is verstaanbaar dat daar vir sommige van julle hindernisse is om jou MS-siekte-modifiserende medikasie te neem . Dit kan duur wees, jy kan naalde vrees, of jy kan die newe-effekte ondraaglik vind. Maar baie van hierdie laste kan effektief aangespreek word. Wees openlik met jou MS-gesondheidspan oor jou bekommernisse, sodat jy weer op hoogte kan wees met jou MS-sorg.
'N Woord Van
Om goed te leef met MS vereis 'n delikate balans om u simptome te bestuur, u siekteveranderende medikasie te neem, dokteraanstellings by te woon, en gesonde leefstylgewoontes te betrek.
As jy dit gesê het, moenie huil as jy die balans eendag verloor nie. Om saam met MS te lewe, is 'n reis, wees so vriendelik vir jouself en neem dit eendag op 'n keer.
> Bronne:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Maart CH, Van der Meer DM. Die assosiasie van dieet met > kwaliteit > van die lewe, gestremdheid en terugval in 'n internasionale ondersoek van mense met veelvuldige sklerose. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Is fisiese oefening 'n veelvuldige sklerose siekte veranderende behandeling? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Nasionale MS Vereniging. Voorkomende versorgingsaanbevelings: Die basiese feite .
> Oken B. et al. Willekeurige beheerde toets van joga en oefening in veelvuldige sklerose. Neurologie 2004 8 Junie; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Voeding feite in veelvuldige sklerose. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).