Geniet, bly kalm, geniet jouself gedurende die vakansie
Die vakansie kan redelik stresvol wees vir mense met veelvuldige sklerose (MS) . U moet nie net deelneem aan die feesviering nie, maar word ook verwag om konsekwent feestelik op te tree met mense wat u ondervind.
Vind geniale vreugde in vakansie feeste
Dit is 'n gelukkige seisoen wat met familie, vriende en goeie tye gevul is, maar vir die persoon wat sukkel met of net sekere MS-simptome identifiseer , kan dit 'n bietjie meer uitdagend wees.
As jy nie 'n natuurlike sosiale vlinder is nie, kan dit selfs erger wees.
Soms is dit maklik om in verskillende benaderings tot die vakansie met MS te val - vermyding, bitterheid en minagting vir alles wat tussen middel November en 2 Januarie plaasvind. Selde doen hierdie werk om vakansieverwante stres te verminder. Hulle kan jou ook 'n bietjie skuldig laat voel en 'n houdingaanpassing nodig het (en die noodsaaklikheid om verskoning te vra vir mense wat jy per ongeluk of opsetlik aanstoot neem).
'N Nuwe Strategie om Vakansiespanning te hanteer
Een ding wat gedoen kan word om te help om vakansiestres te verlig, is om vooraf te strategiseer. As jy besef die potensiële vakansies wat jou seisoen tydens hierdie seisoen beïnvloed, kan jy met maniere vorendag kom om jouself deur hulle te help werk.
- Probeer om nie te probeer om tred te hou met almal nie.
- Kies en kies wat jy gaan doen, bydra en deelneem.
Natuurlik, geen twee mense is dieselfde nie en sommige mense met MS mag geen probleme hê om deur die vakansie te kom nie.
Ander kan net 'n paar van hierdie punte verhoudings vind en sommige kan vind dat die hele lys van toepassing is op hulle.
Die belangrike deel is om jou stresvolle vakansiedae te identifiseer en 'n aksieplan op te stel wat jou gelukkig sal maak.
Te veel mense
'N Algemene MS-simptoom is kognitiewe disfunksie . Dit kan die lewe op baie maniere beïnvloed, maar een van die mees frustrerende is met kommunikasie.
Dit kan moeilik wees om 'n gesprek by te hou wanneer meer as 'n paar mense deelneem, veral as dit 'n party-tipe instelling met onbekende mense en wye verskeidenheid onderwerpe is. As jy 'n natuurlike introverte is en klein praatjie vermy, kan dit selfs meer van 'n uitdaging wees.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Vermy partye waar jy nie baie mense ken nie.
- Vind stil hoeke waar jy meer intieme gesprekke kan hê.
Wenke vir die hantering van kognitiewe disfunksie in veelvuldige sklerose
Te veel lawaai
Verwant aan kognitiewe disfunksie is die onvermoë om enige denkwyse te handhaaf as daar te veel omgewingsgeraas is. Dit sluit in harde (of irriterende) musiek, 'n televisie wat op die agtergrond speel (veral sokkerwedstryde) of mense wat onder sokkerwedstryde juig.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Verhuis na 'n ander kamer waar daar minder geraas is.
- Verskoon jouself 'n oomblik om jou gedagtes in te samel en 'n stil oomblik vir jouself te neem.
- Vra asseblief dat die volume van die musiek afgekeur word.
Infeksie risiko
Koue en griepseisoen val saam met die vakansieseisoen. Dit is nie noodwendig emosioneel gesond om gedurende hierdie gelukkige seisoen in jou huis toegesluit te bly nie en dit kan ongemaklik wees om beskermende maskers te dra.
Mense met MS is egter in gevaar vir terugval as hulle 'n febriele siekte soos griep kry. Hulle is ook in gevaar vir komplikasies van griep, soos longontsteking, as gevolg van respiratoriese disfunksie en verminderde longfunksie.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Word ingeënt teen beide seisoenale griep en H1N1.
- Vra mense in 'n rotonde as hulle almal besmettingsvry is voordat hulle besoek word. Sê dinge soos, "Boy, dit is beslis 'n wonder dat ons almal gesond is met soveel rommel wat om hierdie tyd van die jaar gaan, is dit nie?"
FluMist vir mense met veelvuldige sklerose
Verloor slaap
Almal word moeg tydens die vakansie.
Dit kan erger wees vir mense met MS wat pretty much in 'n konstante toestand van moegheid leef. Die afwagtende pas van pas in al die openbaring kan 'n baie negatiewe uitwerking hê.
'N Deel hiervan het te doen met slaapverlies . Ons ken almal die patroon: gaan eers hier 'n bietjie bed toe, wakker word om die verkope te slaan of die volgende dag die kalkoen in die oond te plaas, kan nie gaan slaap voordat oom Ted blare ensovoorts nie ... Ons eindig met 'n slaap tekort wat ons moegheid vererger.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Wees so streng met bedtyd as moontlik en begroot u geld in u skedule.
- Wees bewus daarvan dat jy nie vir elke byeenkoms kan gaan of lankal by partytjies kan bly nie.
Spanning
Daar is baie te doen tydens die vakansie en dit kan stresvol wees vir enigiemand, selfs al het hulle nie MS nie. Baie mense probeer om soveel as moontlik kalm en vreedsaam te bly en meeste van die tyd werk dit.
Deur vooruit te beplan, kan baie van die natuurlike vakansie stres verlig word, of ten minste verminder word. Dit kan nie 100% van die vakansiestres verlig nie, maar jy kan voel dat jy meer beheer het.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Koop vroegtydig geskenke, probeer selfs om jou lys voor Thanksgiving te voltooi.
- Beplan alle spyskaarte vantevore.
- Het 'n baie spesifieke skedule van wat gaan gebeur as jy weet wat om te verwag.
Te koud of warm
Baie mense met MS is sensitief vir temperature. As jy te warm raak, kan jy begin om funksie te verloor. Gewoonlik is dit 'n somerprobleem, maar jy kan ook vreemde simptome ervaar terwyl jy oor 'n warm stoof staan of te naby aan 'n warm vuur sit.
Kenners sê dat 'n styging van so min as die helfte van 'n graad in die kerntemperatuur op 'n pseudoexacerbasie kan lei . Baie mense kla dat hul simptome erger raak in koue temperature.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Dress in lae sodat jy truie en ander warm klere kan verwyder of byvoeg wanneer nodig.
- Moenie huiwer om jou gestremde parkeerkaartjie te gebruik wanneer jy dit nodig het nie.
Eet te vinnig of terwyl jy praat
Swallowing probleme, ook bekend as dysfagie , is 'n baie algemene probleem vir mense met MS. Selfs as jy nog nooit formeel geëvalueer is nie, het jy dalk ongemaklike oomblikke van hoes ervaar wanneer kos op die verkeerde manier gegaan het. "
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Doen moeite om stadig te eet.
- Praat net wanneer jou mond heeltemal leeg is.
- Probeer om te vermy om te eet of te drink wanneer jy praat met mense wat jy ken om humorvol te wees. Lag en probeer sluk, kan ook 'n baie slegte kombinasie wees.
Wenke vir die hantering van slukprobleme by mense met veelvuldige sklerose
Probeer om te veel te doen
Die meeste mense met MS stryd met moegheid en moet dikwels beperk wat hulle doen. Vakansiedae kan pret en opwindend wees en maak dat jy die gevoelens van moegheid wil stoot om nog een geskenk te kry of een party meer by te woon.
Skedules wat ander mense 'n bietjie moeg laat voel, kan mense met MS op hul knieë met moegheid bring. Alhoewel dit nie aanbeveel word dat sosiale geleenthede oorgeslaan word of voorbereidings ongedaan gemaak word nie omdat jy moegheid vrees, moet iets dikwels gee.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Gee 'n bietjie op die huiswerk in plaas van 'n vakansie konsert.
- Delegeer ander om iets by die maaltyd te bring, eerder as om jouself alles te doen.
- Doen van jou inkopies aanlyn en vermy besige winkels en lang lyne.
- Bring die frenzy in 'n kerf en geniet wat die vakansie bied, in plaas daarvan om net 'n klomp goed in jou bestaande skedule by te voeg.
Skipping Meds, Oefening of ander dinge wat ons goed hou
Wanneer die vakansie in volle gang kom, word dinge oor die hoof gesien. Dit is baie maklik om die dinge te vergeet wat dalk nie die aangename take is nie, maar elke dag moet gedoen word.
Dit is vanselfsprekend dat ons gedurende die vakansie persoonlike onderhoud moet hou. Andersins kry jy die dubbele (of drievoudige) whammy van belangrike belangrike gesondheids- of medikasietake, verwaarloos deur al die vakansieverwante gesondheidsgevare.
Oefening is ook geneig om geïgnoreer of gekruis te word om te doen-lyste wanneer alles anders so dringend lyk.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Hou by jou daaglikse skedule vir medikasie en ander gesondheidsverwante take.
- Hou tred met jou oefenregiment of probeer ten minste 'n oefening in elke dag.
hardlywigheid
Hmmm, kom ons kyk ... kies ons semelslaai met bloubessies of tannie Helen se bekende tuisgemaakte kaneelbroodjies vir ontbyt?
Dit is maklik om te geniet van die lekkernye wat met die vakansie geassosieer word. Baie mense met MS is egter geneig tot hardlywigheid . Sjokolade pepermunt truffels en eier nog is nie bekend vir hul veselinhoud nie.
Probeer om hierdie potensiële probleem op te los deur:
- Doen jouself 'n guns en vul dit met vesel of gebruik 'n stoelversagmiddel.
- Hou by die eetplan wat vir jou werk en vat net klein monsters van die lekkernye.
depressie
Depressie is 'n baie werklike simptoom van MS . Depressie piep ook oor die vakansie, waarskynlik as gevolg van stres, die seisoenale gevolge van verminderde sonlig en allerhande ander faktore.
Hou een eenvoudige reël in gedagte:
- As jy MS het en baie hartseer voel of nie belangstel in dinge om jou nie, moet jy hulp soek.
Diagnose en behandeling van depressie in meervoudige sklerose