Opsies vir Rehab van 'n Getrek Hamstring
Hamstring beserings is algemene sport-verwante probleme. 'N Hamerstring ontstaan wanneer die spiervesels van die hempspier in die agterkant van die bobeen te ver gestrek word. Dit kan lei tot skeur van die spiervesels. Sodra die besering gediagnoseer is, moet behandeling begin.
Behandeling van 'n geskeurde hamstring word gewoonlik bepaal deur die erns van die besering.
Om 'n geteisterde hemp te rus is die sleutel tot suksesvolle behandeling. As 'n algemene riglyn, as jy 'n dyspierbesering het, kan jy aktiwiteite doen wat nie jou onlangse besering vererger nie. Rus tot jy pynloos is en gee tyd vir die beseerde hamstringspier om te genees. As u onvoldoende rus, kan u herstel herstel.
Die volgende is algemene behandelings wat gebruik word vir beserings van die hamer:
- res
Om die spier te laat rus, is die eerste stap in die behandeling van meeste dyspierbeserings. Rus laat die swelling verlaag en ontsteking om te vestig. Om die spier voldoende te rus, is soms krukke nodig om spanning van die spier te verlig. - strek
Strek kan kort ná die besering begin, maar moet nie aggressief gedoen word nie, of die strek kan die besering vererger. Strek moet sag wees en nie pynlik wees nie. Dikwels kan 'n sessie of twee met fisiese terapie 'n atleet help om 'n behoorlike strekprogram te ontwikkel. Soos genesing vorder, kan die intensiteit van strek ook vorder, maar moet nooit pynlik wees nie.
- Fisiese terapie
Fisieke terapie kan help om 'n atleet met toepaslike behandeling te lei. Baie mense vind verligting met modaliteite soos ultraklank, elektriese stimulasie en terapeutiese massering. Die meeste atlete moet so gou as moontlik terapeutiese oefening begin. Hierdie tipe oefeninge kan lae-impakaktiwiteite insluit, insluitende fietsry- en swembad oefensessies.
- Ys die besering
Dien ys toe aan die beseerde hamstring in die akute fase , en dan na aktiwiteite. Ys sal help om die swelsel en inflammatoriese reaksie te beperk en kan help om bloedvloei na die beseerde area te stimuleer. Ys kan ook 'n effektiewe pynstillende behandeling vir hierdie tipe spierstamme wees. - Warmte Toepassings
Voor aktiwiteite kan die beseerde spier verhit word om die weefsel te los. Die gebruik van 'n hitteverpakkingspak vir die hokkie voor strek of oefening kan help om die beseerde spier op te warm. As 'n algemene reël, onthou om voorheen te hitte, en ys daarna. Baie pasiënte vind dit ook voordelig om die behandeling te kontrasteer waar die spier afwisselend verhit word, dan ys, weer in 'n poging om bloedvloei na die beseerde spier te stimuleer. - Anti-inflammatoriese medisyne
Anti-inflammatoriese medisyne (soos Aleve, Motrin, of Ibuprofen) kan help om pyn te verlig en ook die inflammatoriese respons van die besering kalmeer.
Chirurgiese behandeling is selde nodig vir die behandeling van 'n dyspierbesering. Wanneer die besering binne die sentrale deel van die spier voorkom, is dit byna altyd die beste om hierdie beserings nie-chirurgies te behandel. In sommige situasies wanneer die spierbinding aan die been afgekap word, kan die operasie nodig wees om die spier weer op die regte plek te plaas.
Pasiënte wat erger simptome van pyn het, moet geëvalueer word om vas te stel of hulle voordeel kan trek uit meer indringende behandelings. Dikwels word 'n x-straal verkry om te evalueer of die been verwyder is van die hegstring, maar dit beteken nie noodwendig dat chirurgie 'n verpligte behandeling is nie.
Bronne:
Noonan TJ, en Garrett WE, "Spierpynbesering: diagnose en behandeling" J. Am. ACAD. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.