Die basiese beginsels van chroniese pyn

Ontwikkel stadig en is lank blywend

Chroniese pyn en besering verwys na die soort liggaamlike besering, siekte of siekte wat stadig ontwikkel, volhardend en langdurig is, of voortdurend herhalende mettertyd. Baie chroniese beserings het ligte simptome en lae graadpyn, en word dikwels geïgnoreer of bloot oor die hoof gesien vir maande of selfs jare. Deur sulke ligte pyne en pyne te ignoreer, kan dit lei tot 'n aanhoudende chroniese besering wat moeilik is om te genees.

Kumulatiewe Trauma en Oormatige beserings

Chroniese beserings word soms verwys as kumulatiewe trauma, oormatige beserings of herhalende spanningbeserings.

Oormatige beserings is geneig om subtiele of vae simptome te hê wat stadig ontwikkel. Hulle begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn, en kan tot 'n afwykende besering groei as hulle nie vroeg behandel word nie. Oormatige beserings is die gevolg van herhalende gebruik, spanning en trauma aan die sagte weefsels van die liggaam (spiere, tendons, bene en gewrigte) sonder behoorlike tyd vir genesing.

behandeling

Chroniese beserings kwessies is dikwels moeilik om te diagnoseer, aangesien hulle dikwels simptome het wat oor die tyd stadig ontwikkel. Hulle kan begin as net 'n klein probleem en groei tot iets veel groter, indien onbehandeld. Dit is dus belangrik om sagteweefselbeserings te behandel soos dit voorkom voordat hulle in iets erger raak.

Chroniese beserings is dikwels die gevolg van trauma aan die sagte weefsel. 'N Algemene akroniem vir sagteweefselverwante beseringsbehandeling is RICE , wat staan ​​vir rus, ys, kompressie en hoogte.

Rus : Om behoorlike rus te kry, is 'n uiters belangrike aspek van beserings herstel, ongeag of die besering aan 'n spier, pees, ligament of been plaasgevind het. Sodra beseer is, moet verdere aktiwiteit wat die beseerde area beklemtoon, gestaak word totdat die besering oor 'n tydperk herstel kan word. Hersteltyd wissel na gelang van die besering, maar die behoefte aan rus na 'n besering is universeel.

Maak seker dat jou liggaam genoeg tyd gee om te herstel ná enige beseringskwessies.

Ys : Koue kontak bied korttermyn pynverligting aan 'n beseerde area, en werk ook om swelling te beperk deur die totale hoeveelheid bloedvloei na die beseerde area van die liggaam te verminder.

Wanneer ys toegedien word op 'n beseerde area, moenie die ys direk op die vel of liggaam toedien nie. Plaas die ys in 'n handdoek of papierhanddoek voordat dit toegedien word. Daar word voorgestel dat ys 15-20 minute na 'n beseerde area toegedien word nadat 'n besering plaasgevind het, maar nie meer nie.

Kompressie : Kompressie is ook belangrik vir na-beserings behandeling. Kompressie help om algehele swelling te verminder en te beperk. Kompressie werk ook soms om pyn te verlig. Om 'n beseerde area in 'n verband te pak, is 'n goeie manier om konsekwente kompressie aan 'n beseerde area te bied.

Hoogte : Verhoging van 'n beseerde gebied na 'n besering kan ook help om algehele swelling te beheer. Verhoging is die mees doeltreffende wanneer die beseerde gebied van die liggaam bo hartvlak verhoog word. Dit help om bloedvloei na die gebied te beheer, en dus swelling te verminder.

Voorbeelde van chroniese beserings sluit in: