Tendon beserings, soos golwe se elmboog, veroorsaak deur inflammasie en oorbenutting
Tendonitis en tendinopatie is nie dieselfde nie en om te weet dat die verskille jou behandeling sal bepaal.
oorsig
Die taai, buigsame bande van veselagtige weefsel dwarsdeur die liggaam wat spiere aan bene heen is tendone. In sport kan hulle maklik geïrriteerd of ontsteek word deur die spanning van herhaalde bewegings, of 'n akute besering, soos 'n gemiste stap of impak van val en botsings.
Wat is tendonitis?
Tendinitis spelt ook, tendonitis verwys na 'n ontsteking van die tendons omdat dit geïrriteerd en ontsteek is. Die agtervoegsel, -itis, beteken ontsteking. Tendinitis kan diep, pynlike pyn veroorsaak wat maklike, gemaklike bewegings beperk.
Die mees algemene oorsaak van tendinitis by atlete is 'n akute besering wat 'n tendon dwing om buite sy normale bewegingsgebied te strek en pyn, swelling en inflammasie veroorsaak.
Wat is tendinopatie?
Dokters gebruik die term tendinopatie om baie tendonbeserings te beskryf, soos tennis elmboog, golfer se elmboog, Achilles tendon beserings, ens. Kenners erken nou dat tipiese tendonbeserings meer dikwels veroorsaak word deur langtermyn-oorbenutting wat lei tot 'n verswakking van die tendon sonder enige verwante inflammasie.
Die verskil tussen die twee
Die onderskeid tussen die twee toestande is belangrik omdat die inflammasie van tendinitis verskillend behandel word as die agteruitgang van tendinopatie (tendinose).
Inflammasie van akute tendonitis reageer gereeld op medikasie en anti-inflammatoriese behandeling. As die besering egter te danke is aan die degenerasie van tendonweefsel, kan die behandeling redelik lank wees en sal gefokus word op die verbetering van die sterkte van die tendon en die herbou van weefsels.
Algemene oorsake
Soms kan tendinitis of tendinopatie ontwikkel as gevolg van onbehoorlike sporttegniek of biomeganiese probleme, in welke geval werk met 'n afrigter of afrigter die beste manier is om te voorkom dat 'n chroniese probleem ontwikkel.
Om seker te maak dat u 'n behoorlike opwarming opdoen en genoeg kruisopleiding insluit, is ook handig om te verhoed dat die senuwees te veel beserings opdoen.
Oormatige beserings is die gevolg van herhalende gebruik, spanning en trauma aan die sagte weefsels van die liggaam (spiere, tendons, bene en gewrigte) sonder behoorlike tyd vir genesing. Hulle word soms kumulatiewe trauma, of herhalende stresbeserings genoem.
behandeling
As jy 'n skielike pyn of pyn in 'n tendon het, en tendinitis vermoed word, is die eerste ding om te doen om aktiwiteit en rus te stop. Tendonitis sal reageer op die RICE-metode (rus, ys, kompressie en hoogte). Hierdie metode help om inflammasie en swelling te verminder en bring tydelike pynverligting. Hierdie soort konserwatiewe behandeling is oor die algemeen alles wat nodig is om te herstel van 'n ware tendonitis. Tendinitis besluit gewoonlik oor 'n paar dae na 'n paar weke.
Ongelukkig kan dit van twee tot ses maande duur om 'n langtermyn tendinopatie te genees. Baie tendonbeserings verander in chroniese probleme wat geleidelik erger word omdat die atleet aan die werk bly, ondanks pyn.
As jou peespyn langer as 'n paar dae duur ten spyte van rustige en konserwatiewe behandeling, moet jy 'n sportgeneeskundige spesialis sien vir 'n evaluering en werk met 'n fisioterapeut om die tendon te herbou.
Fisiese terapeute mag ultraklank of ander modaliteite gebruik om tendinopatie te genees. In sommige gevalle kan spalke of stutte gebruik word om druk van die tendon af te neem soos dit genees. Algemene rehabmetodes sluit in: ultraklank, medikasie, massering, spanning of spalking.
Die finale stadium van rehab vir tendinopatie sluit in versterkings- en buigsame oefeninge. Jou PT sal help om die beste rehab-pad vir jou te bepaal, maar dit is belangrik om daardie begin te verstaan, enige oefeninge voordat die tendon genees het, kan die probleem erger maak. Dit is dus noodsaaklik om jou terapeut of dokter se aanbevelings te volg.
voorkoming
As jy die oorsaak van die tendonbesering kan bepaal en 'n regstelling kan maak, kan jy dikwels langtermynprobleme vermy. As jou pyn uit oorbenutting is, verminder of stop die aktiwiteit en vind 'n plaasvervangeraktiwiteit. As die pyn van swak tegniek of swak ergonomie is, raadpleeg 'n afrigter of afrigter vir vaardigheidsopleiding. As jy die oortredende faktore kan uitskakel, het jy 'n baie groter waarskynlikheid van 'n volle herstel.
Om te verhoed dat die oorbruggingsbeserings van die senuwees herstel word, moet atlete 'n opleidingskedule hou wat wisselende intensiteit en duur insluit asook tipe aktiwiteit.
Spesifieke tipes
Sommige areas van die liggaam wat gewoonlik tendonbeserings ontwikkel, sluit in:
- Tennis Elmboog (laterale epikondilitis)
- Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Pols tendinitis
- Tendinitis (en Oormatige beserings) by kinders
- Karpale tonnel sindroom
Bronne
Coombes, et al. Doeltreffendheid en veiligheid van kortikosteroïed inspuitings en ander inspuitings vir die hantering van tendinopatie: 'n sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe. Die Lancet, Volume 376, Uitgawe 9754, Bladsye 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Laterale en mediale epikondilitis van die elmboog" J. Am. ACAD. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies om die elmboog. DeLee en Drez se Ortopediese Sportgeneeskunde. 3de uitgawe. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Toegang tot Jan, 2011