Die sikliese patroon van slaap wat geraak word deur ouderdom en afwykings
As jy al ooit benieuwd was na die struktuur van jou slaap en hoe slaap die hele aand ontvou, wil jy dalk leer oor 'n konsep genaamd slaap argitektuur. Soos argitektuur verwys slaapargitektuur na die manier waarop die slaap gebou word.
Die idee van slaapargitektuur help ons om die patroon van die verskillende stadiums van slaap te verstaan, hoe hierdie slaappatrone verander namate ons ouer raak en watter impak slaapafwykings op slaapargitektuur kan hê.
Slaaparkitektuur definieer
Slaapargitektuur verteenwoordig die sikliese patroon van slaap soos dit verskuif tussen die verskillende slaapstadia , insluitend nie-vinnige oogbeweging (NREM) en vinnige oogbeweging (REM) slaap . Slaapargitektuur laat ons toe om 'n prentjie te gee van hoe ons slaap in die loop van 'n nag lyk, met inagneming van verskillende dieptes van slaap, asook opwekking tot wakkerheid. Slaapargitektuur kan voorgestel word deur 'n grafiek wat 'n hipnogram genoem word.
Daar is oor die algemeen vier tot vyf verskillende slaapfietse gedurende 'n gegewe nag en elk van die verskillende siklusse duur ongeveer 90 tot 120 minute.
- Vroeg in die nag kan jy oorgaan van ligter slaap stadiums (N1 slaap genoem) tot dieper, stadig-golf slaap (genoem N2 en N3 slaap).
- Vinnige Oogbeweging (REM) slaap kan voorkom en word meer algemeen in die laaste gedeelte van die nag, afwisselend met N2 slaap.
REM slaap is die diepste toestand van slaap.
Dis die toestand van slaap waar drome voorkom. Deurlopende onderbrekings aan REM-slaap kan lei tot 'n leër van potensiële probleme, soos slaapverlamming .
Die impak van veroudering
Soos baie ander aspekte van die lewe verander slaapargitektuur met ouderdom. Het jy al ooit gehoor dat bejaarde mense kla oor moeilikheid om te slaap?
Wel, daar is 'n rede daarvoor.
Namate ons ouer word, kan die hoeveelheid en die kwaliteit van ons slaap verander. Slow-wave slaap val dikwels af as ons ouer word en ligter. N1 slaap verhoog. As gevolg van hierdie verskuiwing word dit makliker om gedurende die aand wakker te word en moeiliker om te val, en bly slaap in die nag.
So, meer tyd kan wakker gespandeer word, wat lei tot slapeloosheid en 'n leër van ander potensiële probleme. Dikwels word mense gedwing om gedurende die dag lekkernye te maak om verlore slaap te maak.
Die impak van slaapstoornisse
Sekere slaapstoornisse kan ook 'n impak op slaapargitektuur hê. Daar is sekere slaapargitektuurafwykings wat in die konteks van slaapstoornisse kan voorkom.
As REM slaap vroeër as 90 tot 120 minute in die slaapsiklus voorkom, kan dit verskeie verantwoordelike versteurings voorstel, insluitend:
- Narkolepsie : 'n Persoon met narkolepsie kan in 'n diep REM slaap teen 'n tempo baie vinniger as normaal val.
- Onreëlmatige slaapwakkerritme
- Onttrekking van trisikliese antidepressante of MAO-remmers
- depressie
Ander slaapstoornisse, soos slaapapnee , kan lei tot ontwrigting van die natuurlike slaap argitektuur, met gereelde opwindinge wat lei tot talle slaapstadium verskuiwings en abnormale slaaplus.
Bronne:
Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. "Internasionale klassifikasie van slaapstoornisse: Diagnostiese en koderingshandleiding." 2de uitgawe.
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnografie van volwassenes en bejaardes: slaap argitektuur, respirasie, en beenbeweging." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.