Triggers sluit slaapontneming, narkolepsie en slaapapnee in
Slaapverlamming is 'n relatief algemene ondervinding vir een uit elke vier individue wat dit op een of ander manier onophoudelik ervaar. Dit kom voor wanneer die eienskappe van vinnige oogbeweging (REM) slaap in waaksaamheid lei, wat lei tot spiere wat nie kan beweeg nie, asemhalingsverskille en eienskappe van lewendige drome soos vrees en hallusinasies.
Hierdie verbreking tussen die brein en die liggaam se spiere kan skrikwekkende simptome veroorsaak.
Wat is die oorsake van slaapverlamming? Is daar dinge wat jy kan doen om dit te vermy? Daar mag sekere faktore wees wat in slaapverlamming speel wat buite jou beheer is, maar sommige self-geïnduseerde gedrag kan moontlik 'n episode van slaapverlamming in die regte situasie veroorsaak. Deur te leer hoe sekere oorsake moontlik kan lei tot slaapverlamming, kan u dit beter vermy.
Slaapverlamming as 'n verlenging van die droomstaat
Slaap verlamming is bloot 'n verlenging van die droom toestand (genoem REM of vinnige oogbeweging slaap), so dit is tegnies onskadelik. Dit is egter nie iets wat mense probeer herhaal as hulle dit ervaar nie, want dit kan onaangenaam wees. Mense ervaar onvermoë om te beweeg, praat of beheer hul liggaam, ten spyte daarvan dat hulle bewus is en wil. Dit word soms deur hallusinasies vergesel, wat die onaangenaamheid van die situasie toevoeg.
Verstaan die oorsake
Die oorsake van slaapverlamming is verbasend alledaags, ten spyte van die uitgebreide verduidelikings wat sommige mense gegee het. Om beter te verstaan wat slaapverlamming is, stel voor dat daar twee bewussynstoestande is: aan die slaap en wakker word. Daar is normaalweg 'n oorgangstydperk tussen hierdie state.
Elemente van bewussyn kan bewaar word - soos 'n bewustheid van jou omgewing - terwyl aspekte van slaap dalk begin (soos droom). Tipies, hierdie oorgang is kort en onafwendbaar. 'N Verlengde of ontwrigtende oorgang kan egter jou aan die ongewone ervarings van slaapverlamming voorspel.
Reguleer en ontwrig REM
In die besonder word slaapverlamming geglo dat dit verband hou met 'n probleem wat REM-slaap reguleer. Dit is tydens REM dat ons liggaam verlam is sodat ons nie drome kan uitoefen nie. Hierdie spierverslapping, genoem atonia, kan soms voorkom terwyl jy wakker is. As sodanig kan jy nie beweeg nie, selfs al is jy bewus. Dit is een van die algemene kenmerke van slaapverlamming.
Dit is duidelik dat daar sekere snellers van slaapverlamming is. Dit kom dikwels voor gedurende periodes van slaapstremming en stres. Baie mense ervaar dit wanneer hul slaapskedule ontwrig word, maak nie saak wat die rede is nie. Diegene met skofwerk slaapstoornis kan by verhoogde risiko wees. As slaap gedurende die dag gepoog word, is dit meer waarskynlik dat onderbrekings van slaap plaasvind.
Daarbenewens is dit moontlik om slaapverlamming eksperimenteel te veroorsaak deur REM te ontwrig. In 'n beheerde omgewing (soos 'n slaapstudie ), kan dit gepoog word - en dit is getoon dat die verskynsel aangevuur word.
Psigiatriese afwykings
Daar blyk ook 'n sterk assosiasie met psigiatriese versteurings soos angs en depressie. Die gebruik van alkohol of ander middels kan ook 'n aanval van slaapverlamming veroorsaak. Vir sommige mense word 'n familiegeskiedenis van slaapverlamming sigbaar, hoewel 'n genetiese oorsaak van die toestand nie bekend is nie.
Slaapposisie
Die meeste mense met slaapverlamming meld dat dit voorkom as hulle op hul rug slaap ('n ligte slaapstand). Maar minder dikwels het ander berig dat dit voorkom wanneer hulle ook op hul mae of kante slaap.
tydsberekening
Die oorgrote meerderheid mense suggereer dat slaapverlamming gebeur terwyl hulle aan die slaap raak ('n hipnagogiese verskynsel), maar dit kan ook voorkom wanneer wakker word uit die slaap.
Dit kom tipies voor in die nag, maar dit is ook bekend dat dit tydens dagblaaie plaasvind.
Ander slaapstoornisse
Slaap verlamming kan ook voorkom in samewerking met ander slaapstoornisse wat die slaap slaap, insluitende obstruktiewe slaapapnee en narkolepsie . Slaapapnee word dikwels vererger deurdat jy op die rug en in REM slaap is, dus kan ander simptome soos snork en wakker word om te urineer, 'n behoefte aan toetsing voorspel.
Met simptome soos slapeloosheid, hallusinasies en katapleksie, kan dit die slaapstoornis genoem narkolepsie voorstel. Behandeling van hierdie toestande kan die frekwensie van slaapverlamming episodes verminder.
Hoe om Slaapverlamming te voorkom
As dit sommige van die oorsake van slaapverlamming is, hoe kan jy dit vermy? Miskien is die belangrikste ding wat u kan doen om die beter slaapriglyne te volg. Dit is nodig om 'n gereelde slaapskedule te hou, om te verseker dat jy genoeg slaap kry en vermy enige van die bogenoemde triggers wat jy geïdentifiseer het as belangrik vir jou.
Onwetenskaplike Verduidelikings van Slaapverlamming
Slaap verlamming het plaasgevind gedurende die geskiedenis wat aangeteken is, en daar is talle voorbeelde in die literatuur en kuns van die verskynsel. In sommige dele van die wêreld word die toestand die "ou hag" genoem.
Geloof
Baie mense beskryf die ervaring in godsdienstige terme. Sommige mag die gees, duiwel of duiwel as die oorsaak blameer. Die verskriklike elemente van slaapverlamming word maklik toegeskryf aan 'n kwaadwillige teenwoordigheid. Ander suggereer dit is as gevolg van vreemdelinge. Daar is geen wetenskaplike bewyse vir sulke oortuigings nie.
Mediese en geestelike probleme
Ander is bekommerd dat 'n ander mediese of geestesgesondheidsprobleem dalk die skuld kan gee. Die lys van moontlike mediese wanorde wat die ervaring van slaapverlamming kan verduidelik, is uiteenlopend, wat wissel van aanvalle op hartaanvalle tot beroertes. Sommige dink selfs (ten minste kortliks) dat hulle gesterf het. Nog ander mense is bekommerd dat hulle krankzinnig geword het en nie bespreek nie, want hulle is bekommerd hoe ander op hul ervaring kan reageer.
Die episode van slaapverlamming is selfbeperkend sonder blywende gevolge, en so is hierdie verklarings bewys vals.
Drome en Nagmerries
Laastens, sommige mense is bekommerd dat slaapverlamming net 'n droom of nagmerrie is. Dit kan eintlik die naaste aan die waarheid wees. Soos hierbo beskryf, vind slaapverlamming plaas wanneer daar 'n uiteensetting van die bewustheidstoestande en slaap is, wanneer ons droomstaat inval op ons wakkerheid.
Gelukkig word baie mense gerusgestel deur 'n beter begrip van die verskynsel van slaapverlamming, sodat hulle weet hoe om die ervaring te interpreteer en dit makliker kan verdra totdat dit onvermydelik eindig.
'N Woord Van
Vir die meeste mense vind slaapverlamming selde plaas, maar as dit vaker voorkom en jy vind dit besonder lastig, kan jy dalk met jou dokter praat vir 'n verwysing na 'n raad gesertifiseerde slaapgeneeskundige geneesheer. Behandeling van narkolepsie of slaapapnee, indien van toepassing, kan nuttig wees.
Selfs as u slaapverlamming afsonderlik voorkom, is dit moontlik om behandelingsopsies beskikbaar te stel.
Bronne:
McCarty, DE et al . 'N geval van slaapverlamming met hipnopompiese hallusinasies.' Tydskrif vir Kliniese Slaapgeneeskunde . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralyzed at Night: Is Slaapverlamming Normaal?" Stanford Slaap & Drome. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Faktore wat verband hou met die voorkoms van geïsoleerde slaapverlamming wat tydens 'n meervoudige slaapwakkerskedule uitgelok word." Slaap 2002; 25: 89-96.