'N Plan om stres te hanteer, sal jou help om beter met die siekte te leef
'N Siekte soos veelvuldige sklerose (MS) kan so fisies oorweldigend wees dat ons die sielkundige stres wat dit veroorsaak, uit die oog verloor. Tussen na en van dokter se aanstellings, begin met nuwe medikasie, en aanpas by enige fisiese beperkings wat ons het, kan ons nie eers besef hoe ons voel oor al hierdie groot lewensveranderings wat op ons aangedring is nie.
Ironies genoeg, met 'n siekte soos MS, kan negatiewe emosionele stres flare-ups veroorsaak. Dit is albei 'n siekte wat geweldige spanning op ons lewens bring en een wat vererger word in die gesig van die stres. Praat oor 'n konfrontasie.
Stressors veroorsaak deur veelvuldige sklerose
Hier is 'n paar van die emosionele, fisiese en selfs finansiële uitdagings om MS te hê wat bydra tot sowel chroniese as akute stres:
- Die onvoorspelbare aard van MS
- Voorkoms van nuwe simptome
- Bekommernisse met gesondheidsversekering
- Bekommerd oor indiensneming
- Benodig hulp van ander
- Betaal vir medisyne
- Met minder kwaliteit tyd saam met vriende en familie
- Veelvuldige doktersaanstellings
- Sorg vir kinders terwyl dit nie goed voel nie
Hoe Stres Negatiewe Impakte MS
Stres wisselwerking met die immuunstelsel , en daarom kan dit 'n verslegting van MS-simptome of 'n terugval veroorsaak.
Een van die eerste studies om die verhouding van stres ernstig te ondersoek en MS-terugval het in Australië plaasgevind.
'N Studie in Veelvuldige Sklerose het 101 mense met MS vir twee jaar gevolg en elke drie maande gevra oor hul stresvlakke en stresvolle gebeure.
Ondersoekers het bevind dat hoe groter die aantal akute stressors 'n persoon gerapporteer het, hoe groter is hulle kanse om terugval. Hulle het ook bevind (nie verbasend nie) dat mense wat terugval gehad het meer spanning aangemeld het.
Chroniese stres en stres erns het nie terugval voorspel nie, net die aantal akute stressors. Mense wat sosiale ondersteuning (vriende en familie) gebruik het om stresfaktore te hanteer, het hul risiko van terugval verminder.
Stres veroorsaak MS?
'N Studie in Denemarke het nasionale gesondheidsregisterdata gebruik om te ondersoek of stres 'n oorsaak vir MS kan wees . Hierdie studie het 21.000 ouers gevind wat 'n kind gehad het wat gesterf het. Hulle het hulle vergelyk met amper 300 000 ander ouers. In die groep wat 'n kind verloor het, het een uit 750 mense MS. In die vergelyking groep sonder kinderverlies het een uit 1300 gedoen. Die mense wat 'n kind verloor het, was 1,5 keer meer geneig om MS te ontwikkel. As die kind onverwags verloor het, het die risiko tot meer as twee keer soveel moontlik geword om MS te ontwikkel.
Dit beteken nie dat die spanning van die verkeerslig in die verkeer kan veroorsaak nie. Die soort stres wat die navorsers bestudeer het, was 'n baie spesifieke en diep stres. Die verlies van 'n kind kan die ouers baie beïnvloed.
Navorsers kon nie bepaal hoe die ouers die verlies van hul kind hanteer het nie. Daar was geen inligting oor depressie, verdrietduur of hanteringsmetodes nie. Die interessante bevinding hier is dat die emosionele impak van die verlies van 'n kind die risiko van MS verhoog, wat aandui dat diepstresvolle gebeure die ontwikkeling van chroniese siektes kan aanspoor.
Dit is beslis redelik onbillik, aangesien ons geen beheer het oor hierdie omstandighede nie.
Die belangrikheid van die gebruik van positiewe hanteringsvaardighede om te genees
Dit is maklik om te voel verslaan en kwaad wanneer ons hierdie inligting oor stres en MS hoor. Maar daar is opkomende navorsing wat die krag van positiewe hanteringsvaardighede toon om ons lewensgehalte met veelvuldige sklerose dramaties te verbeter. Die manier waarop ons reageer op ons stres kan beïnvloed hoe vinnig ons siekte vorder, en hoe verswakend of hanteerbaar word dit.
'N Studie wat by die Noordwes-Universiteit gedoen is, het bevind dat MS-pasiënte wat streshanteringsterapie ontvang het, wat bestaan uit ontspanningstegnieke, probleemoplossingsvaardighede en leer oor sosiale ondersteuning. Hulle kon hul risiko van nuwe MS-letsels verminder.
Terwyl belangrike negatiewe lewensgebeure siektetoestande verhoog het, het positiewe lewensgevalle die waarskynlikheid van nuwe MS-letsels verminder.
Stress Reduction Strategies
Daar is baie maniere om stres te hanteer. Hier is 'n voorbeeld van sommige stresverminderende benaderings wat mense wat met MS leef, moet oorweeg om te ontwikkel:
- Maatskaplike Ondersteuning: Wanneer 'n terugval plaasvind of simptome vererger, het jy dalk hulp nodig om by jou dokter se kantoor te kom, jou verantwoordelikhede te vervul, of net aandete te maak. Kweek jou netwerk van vriende en familie. Hou noue bande met die mense waarop jy kan staatmaak. Laat hulle weet hoe belangrik hulle in jou lewe is. As jy goed voel, probeer om hulle te help.
- Ontspanning: Ontspanning is die beste manier om stres in jou liggaam te bestry. As jy onder stres is, gee jou liggaam sekere stresverwante hormone vry. Deur te ontspan, kan jy hierdie proses keer. 'N Asemhalingstegniek wat bekend staan as die ontspanningsreaksie, is bewys dat die effekte van stres op jou liggaam omgekeerd word. Jy kan ook meditasie, joga of sagte strek leer. Enigiets wat jou ontspan, is wonderlik - 'n louwarm bad, kerse, musiek, of wat ookal vir jou werk.
- Beplanning: Ons hou nie daarvan om te dink oor tye wanneer simptome vererger word nie, maar om 'n plan in plek te hê, sal alles makliker maak. Dink aan wat in jou lewe sou verander as jy 'n terugval gehad het. Wie sal jou na die dokter toe neem? Wie sou die kinders kyk? Wat van werk? Gaan deur jou tipiese dag en oorweeg hoe jy elke komplikasie kan hanteer. Praat met die mense wat jy sal moet afhang voordat jy dit nodig het. Sit 'n klein "terugvalfonds" vir uithaal, massering en enigiets anders wat u nodig het. Die skep van 'n terugvalplan vir MS kan 'n groot verskil maak wanneer dinge moeilik is.
'N Woord Van
So jy sien, nie jy en ek nie, is gedoem tot 'n siklus van stres en pyn. Ja, stres is 'n onvermydelikheid van die lewe, en selfs meer met hierdie siekte. Dit is egter hoe ons kies om dit te hanteer wat ons simptome kan verbeter of vererger. En op soek na positiewe lewenservarings kan die teenwicht wees teen die spanning van ons siekte.
> Bronne:
> Brown RF, Tennant BK, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Verhouding tussen stres en terugval in veelvuldige sklerose: Deel I. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant BK, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Verhouding tussen stres en terugval in veelvuldige sklerose: Deel II. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Doen positiewe of negatiewe stresvolle gebeure die ontwikkeling van nuwe brein letsels in mense met veelvuldige sklerose voorspel? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Die risiko van veelvuldige sklerose by verloofde ouers. Neurologie . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.