Oorsig van feite, simptome, funksies en genesing van slaapverlamming

Scary Dream Paralysis Mag voortduur van REM Slaap in Wakefulness

Slaapverlamming klink ongelooflik. Jy word wakker van slaap. Soos jy in die bed lê, voel jy dat iemand in die duisternis oor jou staan. Jy probeer jou kop net effens beweeg om 'n subtiele blik te neem, maar jy kan nie. Iemand-iets-hou jou beslis vas. Jy probeer om te sukkel, jou arms en bene te gooi, maar jy is in die vrese gevries. Skone paniek spoel oor jou as jou verlamming.

Gaan jy doodgaan Is jy al dood? Alhoewel dit dalk te onwerklik lyk, is slaapverlamming inderdaad 'n baie werklike ervaring. Wat is die simptome van slaapverlamming? Leer oor die feite, kenmerke, frekwensie en genesing van hierdie toestand en hoe dit verband hou met REM slaap se droom eienskappe wat in wakkerheid bly.

Wat is presies slaapverlamming?

Laat ons eers 'n paar feite oor die toestand ondersoek. As jy iets soortgelyks tydens die ontwaking ervaar het , is jy bekend met die onvergeetlike gruwels van slaapverlamming. Per definisie is slaapverlamming 'n oorgangsvermoë om te beweeg of te praat as mens van slaap tot wakkerheid gaan, sonder ander bevindings wat kenmerkend is van narkolepsie .

In slaapverlamming kom dit dikwels voor as wakkerwording (hipnopompic) in teenstelling met die slaap raak ( hipnagogies ), wat meer algemeen in narkolepsie voorkom. Dit kan meer geneig wees om na oggend te voorkom, want dit is wanneer vinnige oogbeweging (REM) slaap geassosieer met lewendige drome oorheers.

Simptome en kenmerke van slaapverlamming

Daar is 'n paar algemene kenmerke wat die simptome van slaapverlamming kenmerk, insluitend:

Hoe dikwels kom slaapverlamming voor?

Dit is algemeen en kan ondervind word deur 20% tot 60% van die mense, afhangende van die bevolking wat ondersoek word. In 'n studie van kollege studente is bevind dat 21% ten minste een episode van slaapverlamming gehad het, maar slegs 4% het 5 of meer episodes gehad.

Wat veroorsaak slaapverlamming?

Daar word geglo dat dit deur die slaap ontbering, stres en slaap skedule ontwrigting verval word. In eksperimente het dit getoon dat dit voorkom met ontwrigting van vinnige oogbeweging (REM), of droomslae. Dit word ook geassosieer met angsversteurings wat hulself tot ligter slaap, slaapversnippering en slapeloosheid kan lei.

Alhoewel daar sekere triggers kan wees, word uiteindelik slaapverlamming geglo dat dit 'n probleem met die regulering van REM is. Gedurende hierdie fase van slaap word die liggaam ontspanne, sodat drome nie opgetree word nie. As hierdie ontspanning, of atonia, voorkom terwyl die persoon wakker is, kan dit tydelike verlamming veroorsaak. Die ander elemente van lewendige droomslae kan ook wakker word.

Dit kan ondervind word as 'n REM-tydperk ontwrig word.

Obstruktiewe slaapapnee kan ook wakker word as gevolg van asemhaling ontwrigting en slaapverlamming veroorsaak. Dit kan ook verduidelik waarom slaapverlamming meer geneig is om te voorkom wanneer iemand op hul rug lê. Geassosieerde simptome soos snork, getuienis van pouses in asemhaling, sluipende of verstikking, dagse slaperigheid, tande maal (bruxisme), en gereeld wakker om te urineer (nocturia) kan hierop dui as die onderliggende oorsaak van slaapverlamming.

Genesing en behandeling van slaapverlamming

Gelukkig is slaapverlamming skadeloos. Dit is selfbeperkend, en eindig deur óf terug te slaap of wakker te word.

Dit kan selde voorkom. Sodra dit erken word, is gerusstelling gewoonlik genoeg. Dit kom algemeen voor, en die oorsaak kan relatief goedaardig wees. Daar is geen risiko om dood te gaan wanneer hierdie episodes voorkom nie. Dit kan steeds baie vreesaanjaend wees soos dit voorkom.

Alhoewel hierdie episodes dalk vreesaanjaend is, is die wanorde self nie skadelik nie en sal dit oor die algemeen op sy eie oplos. Geen behandeling is nodig nie, maar vermy slaap ontbering, stres, en ander neerslag kan nuttig wees. Hierdie is opgesom in die slaaphigiëne riglyne .

Vir diegene wat aan verskeie episodes ly en wat nie die sielkundige nood kan verdra nie, kan 'n selektiewe serotonienreseptor inhibeerder (of SSRI) voorgeskryf word. Hierdie medikasie onderdruk REM slaap.

Daarbenewens kan evaluering deur 'n geneesheer belangrik wees om slaap, geestesgesondheid of ander mediese afwykings aan te spreek wat slaap kan ontwrig. In die besonder, dit kan belangrik wees om evaluering vir moontlike slaapapnee as 'n bydraende oorsaak te hê. As dit terugkom, en veral ontstellend is, kan 'n evaluering deur 'n raad gesertifiseerde slaapspesialis of slaapstudie aangedui word.

'N Woord van

Slaapverlamming is 'n skrikwekkende ervaring, maar die goeie nuus is dat jy jouself 'n mate van gerusstelling kan gee as dit herhaal moet word. As jy snags wakker word, voel jy nie kan beweeg nie, probeer om jou gedagtes te ontspan. Sê vir jouself dat jy verstaan ​​wat gebeur, dat dit nie werklik is nie en dat dit binne enkele minute op sy eie sal oplos. Sommige mense hou selfs daarvan om die ervaring ten volle te betrek, en voorgee dat dit asof hulle 'n akteur geword het in 'n scary film. Dit kan jou 'n gevoel van beheer gee oor 'n ervaring wat jou andersins magteloos kan laat voel. As jy jouself kan gerus stel en afleiden, kan jy vinnig terug slaap. Die toestand sal vinnig eindig. Die verstand is 'n vreemde en kragtige ding, en slaapverlamming is 'n ander manifestasie van sy wonderlike vermoëns.

> Bronne:

> Kryger, MH et al. "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." Elsevier, 6de uitgawe, 2016.

> McCarty, DE et al. 'N geval van slaapverlamming met hipnopompiese hallusinasies.' Tydskrif vir Kliniese Slaapgeneeskunde . 2009; 5 (1): 83-84.

> Morton, K. "Paralyzed at Night: Is Slaapverlamming Normaal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.

> Spanos, NP et al. "Die frekwensie en korrelate van slaapverlamming in 'n universiteitsmonster." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.

> Takeuchi, T. et al. "Faktore wat verband hou met die voorkoms van geïsoleerde slaapverlamming wat tydens 'n meervoudige slaapwakkerskedule uitgelok word." Slaap 2002; 25: 89-96.