Snurking is raserige asemhaling wat tydens slaap voorkom. Vroue mag ook snork, maar mans snork meer as vroue. Vier uit elke tien mans snork, in vergelyking met ongeveer drie uit tien vroue. Op 'n sekere tyd, ongeveer 25 persent van die mense is gewone snorers.
oorsake
Snurking het baie moontlike oorsake, insluitend vetsug, anatomiese variasies, en verskeie siektes wat die boonste lugweë beïnvloed.
Dit is die gevolg van die vibrasie van sagteweefsels van die boonste lugweë en word dikwels geassosieer met obstruksie van lugvloei.
As dit weens 'n beduidende lugwegobstruksie is, word snork geassosieer met ernstige gesondheidsprobleme, soos hoë bloeddruk en hartsiektes.
- Snork word erger deur alkohol en ander sedatiewe.
- Oorgewig mense is meer geneig om te snork.
- Slaap op jou rug verhoog die kanse om te snork.
- Koue , nasale poliepe en allergieë maak snork erger.
- Ouer mense snork dikwels as gevolg van die spier swakheid wat met ouderdom voorkom.
- Sekere medisyne kan droogheid of geringe irritasie van die nasale gange veroorsaak en die voorkoms van snork verhoog.
- 'N groter as gewoonlik UVula kan lugvloei beperk en snork veroorsaak.
- Beserings aan die neus wat tot 'n afwykende septum lei, kan tot snork lei.
- Rokers is meer geneig om te snork.
Slaapapnee
Soms ly mense wat snork ook aan slaapapnee ly .
Apnee verwys na periodes van onderbreek asemhaling wat tien sekondes of langer kan duur. Dit is in wese dieselfde fisiologiese proses as snork, behalwe dat die spiere soveel ontspan, dit veroorsaak 'n volledige, eerder as gedeeltelike, obstruksie van die lugweg.
Wanneer slaapapnee voorkom, koolstofdioksied ophoop in die bloedstroom en suurstofvlakke val.
Die brein ontdek hierdie veranderinge en reageer deur die persoon op te wakker sodat normale asemhaling kan hervat. Slaapapnee kan verskeie kere 'n nag voorkom, wat normale herstellende slaap versteur. Leidrade dat jou snork meer as net 'n oorlas is, sluit in aan die slaap geraak tydens normale dagaktiwiteite, 'n gereelde behoefte om nag te urineer (nocturia) of oggendpyn.
Selfhelp Idees
- Gewig verloor kan help om snork te voorkom.
- Vermy alkohol en ryk kos voor slaaptyd.
- Hou op met rook.
- Probeer om jou kop te verhoog deur kussings daar onder te sit.
- Slaap aan jou kant. Party mense steek 'n tennisbal op die agterkant van hul pyjamas om hulle te help om nie op hul rug te draai nie.
- Blaas jou neus voor jy gaan slaap.
Mediese Hulp
As nie een van die selfhelp-idees werk nie, benodig jy dalk 'n dokter se hulp. Die eerste stap kan wees om 'n mondelinge toestel te probeer wat help om jou lugweg oop te hou. Ander behandelingsopsies, soos nasale bespuitings of nasale pleisters, kan ook oorweeg word. Chirurgie kan uitgevoer word indien die oorsaak van die snork 'n afwykende septum of vergrote mandjies of adenoïede is.