Sirkadiese ritmeversteuring kan veroorsaak slaaploosheid en skoolprobleme
As jy sukkel om jou tiener op 'n redelike uur te kry en te veg om hulle in die oggend uit die bed te kry, kan jy met vertraagde slaapfase sindroom (DSPS) te make kry . Hierdie relatief algemene toestand kan tydens adolessensie beklemtoon word wanneer die druk van skoolskedulebeperkings strydig is met veranderinge in die liggaam se sirkadiese ritme onder tieners wat natuurlik nagwolwe is.
Leer hoe vertraagde slaapfase die slaap van tieners raak en hoe dit kan lei tot beide slapeloosheid en môre slaperigheid.
Die sirkadiese ritme en adolessensie
Namate kinders ouer word en die tienerjare betree, word die tydsberekening van hul begeerte om veranderinge aan die slaap te hou. Baie tieners ontwikkel vertragings in verlangde slaap begin en verreken, wat lei tot 'n verskuiwing na latere bedtyd en slaapperiodes. As sodanig is dit nie ongewoon dat tieners om 23:00 opdaag en tot 9 of 10:00 (of selfs later) wil slaap nie.
Dit kom voor as gevolg van 'n verskuiwing in hul sirkadiese ritmes. Die sirkadiese ritme is die sinchronisasie van die liggaam se funksies tot die natuurlike lig-donker siklus. Dit help om ons slaapperiodes na die nag te koördineer. As dit vertraag word, kan dit tot DSPS lei.
Wat veroorsaak dat vertraagde slaapfases in tiener naguilse?
Tieners wat DSPS ervaar, sal dikwels probleme ondervind met die aanvang van puberteit.
Daar kan onderliggende genetiese faktore betrokke wees wat die suprachiasmatiese kern beïnvloed , wat deel van die brein is wat die hipotalamus genoem word . Daar word geglo dat tussen 5% en 10% van tieners DSPS het. Dit kan in volwassenheid volhard in sommige mense.
Simptome van vertraagde slaapfase sindroom in tieners
Dit is belangrik om die simptome te herken wat DSPS kan voorstel.
Sommige van hierdie simptome wat 'n tiener mag ervaar, sluit in:
- In die aand voel hulle op hul beste
- Moeilikheid aan die slaap raak (genoem slaaploosheid )
- Oormatige dagse slaperigheid , veral in die eerste paar uur van die oggend
- Chroniese skoolvermoë
- depressie
- Vermy skool
Ander toestande wat gelyk is aan vertraagde slaapfase sindroom
Oorvleueling vind plaas in die simptome van DSPS en ander mediese en psigiatriese toestande. Aangesien die behandelings sal verskil, is dit nodig om die onderskeidings te herken. Baie tieners kry eenvoudig nie die slaap wat hulle nodig het nie en kan baat vind by wenke om tieners slaap te verbeter . Sommige het 'n onderliggende slaapversteuring wat bydra tot hul probleme, soos slapeloosheid, rustelose bene-sindroom , of selfs slaapapnee . Daarbenewens kan psigiatriese siektes, soos angs en depressie, maskerend as 'n slaapstoornis.
Diagnose en behandeling van tieners met 'n naguil-neiging
Afgesien van die beantwoording van 'n paar vrae, kan dit help om basiese ondersoekende toetse te doen. Een opsie is om na die patrone van slaap en waaksaamheid met aktigrafie te kyk . Hierdie klein toestel teken beweging aan, en met die inligting wat ingesamel word, kan 'n dokter bepaal of DSPS waarskynlik teenwoordig is.
As aanvulling hiervan kan die gebruik van 'n slaapwakker dagboek nuttig wees om die patrone oor 'n paar weke te verreken.
Afhangende van die spesifieke simptome wat verband hou met die slaapstoornis, kan bykomende toetse aangedui word. Die behandeling sal afhang van die oorsaak, maar tieners met DSPS kan reageer op gedragsterapie , fototerapie met 'n ligkas of bloot natuurlike oggendsonlig vir 15 tot 30 minute tydens wakkerwording, en selfs medisyne soos melatonien . Melatonien moet gewoonlik ' n paar uur voor slaaptyd geneem word om effektief te wees.
Aangesien daar aansienlike gevolge kan wees van DSPS, insluitende ontwrigting van skoolprestasie en -aktiwiteite, is dit belangrik om geraadpleegde tieners die hulp wat hulle benodig, te kry.
Om 'n gereelde slaapskedule te hou (insluitend in die naweke), om die oggendlig op ontwaking te kry, en om te slaap wanneer jy slaperig voel, kan baie effektief wees. Die toestand verbeter gewoonlik in volwassenheid, maar dit kan terugkeer indien 'n gewone slaapskedule nie benodig word nie, soos by aftrede.
Bron:
Durmer, JS et al . "Pediatriese slaapgeneeskunde." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.