Redes waarom jy nie kan slaap nie, sluit in Slaaploosheid, Restless Legs Syndrome

Voorwaardes kan jou in die nag ophou deur die vermoë om aan die slaap te raak, te versteur

As jy in die nag wakker lê en wanhopig wag vir slaap, kan jy wonder oor redes waarom jy nie kan slaap nie. Dit is die algemeenste as gevolg van slapeloosheid, maar daar is ander toestande en oorsake wat u slaapvermoë onverwags kan beïnvloed. Vind redes waarom jy snags nie kan slaap en toepaslike behandeling soek nie.

1 -

Daar is verskeie redes waarom jy nie snags kan slaap nie, maar om 'n paar van hierdie oorsake te ontdek, kan 'n bietjie leiding in die behandeling bied. Die mees waarskynlike skuldige wat bydra tot jou onvermoë om te slaap, is eenvoudig swak slaaphigiëne. Hierdie vreemde frase verwys na die gedrag, gewoontes en keuses wat dit vir jou moeilik kan maak om te slaap. As jy nie kan slaap nie, kan dit wees as gevolg van jou slaapomgewing , 'n onreëlmatige slaapskedule of ander dinge wat jou slaap verwoes. Gelukkig kan baie van hierdie probleme aangespreek word sodra hulle erken word, met beduidende verbeterings in jou vermoë om te slaap.

meer

2 -

Insomnia is eenvoudig die onvermoë om te val of aan die slaap te raak. Dit beskryf ook slaap wat onbevredigend en van swak gehalte is. Dit kan oor die korttermyn voorkom, dikwels as gevolg van 'n identifiseerbare stressor, en word akute slaaploosheid genoem . Dit kan ook 'n meer chroniese toestand word. Insomnia kan tot groot nood lei, en in buitengewone omstandighede kan dit dodelik wees (soos in noodlottige familiale slaaploosheid ). Gelukkig is daar baie behandelingsopsies beskikbaar wat effektief is, insluitende kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI).

meer

3 -

Vir diegene wat met rustelose bene sindroom (RLS) ly , is die simptome wat daarmee gepaard gaan maklik identifiseerbaar. Die meeste mense met RLS beskryf 'n onaangename sensasie in hul bene wat gedurende die aand voorkom, dikwels terwyl hulle aan die slaap raak, en word verlig deur beweging. Hierdie bewegings kan uiters genoeg wees dat jy nie kan slaap nie. As dit gepaard gaan met onbeheerde bewegings van die arms of bene, soos in die periodieke ledemaatbewegingsindroom (PLMS) , kan dit selfs moeilik maak vir jou bedmaat om te slaap. Daar is baie moontlike oorsake van RLS , en daar is 'n paar uitstekende behandelingsopsies.

meer

4 -

Dit is heel moontlik dat jy nie kan slaap nie, want jou liggaam wil op die verkeerde tyd slaap. Dit is die geval in daardie individue met sirkadiese ritmestoornisse. Die sirkadiese ritme verwys na die natuurlike patroon van die liggaam se funksies, insluitend die dryfkrag vir honger en slaap. Die meeste mense wil oornag slaap. As u sirkadiese ritme vroegtydig verskuif word (soos in gevorderde slaapfase sindroom ) of laat (soos in vertraagde slaapfase sindroom ), sal u begeerte om te slaap egter ook verskuif.

Vir diegene met vertraagde slaapfase sindroom, kan dit beteken dat jy 'n naguil is en dit sal moeilik wees om vroeger aan die slaap te raak. Jy sal waarskynlik vroeg in die nag in die bed wakker lê, maar dan kan jy nie soggens opstaan ​​nie. Hierdie toestand kan effektief behandel word met melatonien , 'n ligkas ( fototerapie ), of selfs gedragsterapie.

meer