Melatonien is tradisioneel bekend as 'n behandeling vir jetlag en slapeloosheid . Die integrerende mediese wêreld beveel dit toenemend aan vir vroue met borskanker , en vir fibromialgie en chroniese moegheidsymptome . Maar melatonien kry groter belangstelling vir die vermoë om jou skildklier en hormone te beïnvloed.
Melatonien is 'n hormoon self, wat deur die pineale klier vervaardig word, wat 'n klein klier in die brein is.
Die pineale klier word beskou as die meesterbeheerder van ons liggaam se horlosie, insluitende ons daaglikse sirkadiese klok wat ons vertel wanneer om te slaap en wanneer om te wakker word, en die langer termyn biologiese klok wat belangrike hormonale mylpale dikteer, soos wanneer ons betree puberteit en menopouse .
Die pineale klier beheer sirkadiese ritmes deur die vrystelling van melatonien, 'n hormoon wat hoofsaaklik in die nag vervaardig word. Melatoniensintese en vrystelling word hoofsaaklik deur duisternis gestimuleer.
Op grond van sy rol in sirkadiese ritme en slaap, het melatonien bekend geword as 'n nuttige slaaphulp, as 'n behandeling om te help om jetlag te herstel en die liggaamsklok terug te stel na 'n nuwe tydsone en vir nagskofwerkers wat sukkel om te slaap.
Dit was soos 'n slaaphulp dat ek die eerste keer melatonien elke aand gebruik het toe ek in die perimenopouse was . Ek het al meer gereeld wakker geword en kon dikwels nie in die slaap raak nie. Toe ek wakker geword het in die oggend, voel ek sag en moeg.
Ek het begin met 'n lae dosis melatonien (3 mg), wat ek sowat 11 uur geneem het, omtrent 'n uur voordat ek gewoonlik aan die slaap geraak het. Na 'n week het ek opgemerk dat ek minder gereeld wakker geword het, en toe ek dit gedoen het, kon ek maklik omdraai en maklik aan die slaap geraak het. Nog beter, ek het wakker geword in die oggend, verfrissend en energiek, in 'n goeie bui.
Nog meer verbasend, ek het eintlik 'n paar minute voor my alarm wakker geword. (Dit is beslis nie kenmerkend nie, want ek was tipies een van daardie mense wat die snooze bar verskeie kere getref het, en toe het ek my net so gretig uit die bed gesleep. So wakker voor die alarm, voel goed, was nogal ongewoon!)
Toe ek die melatonien begin het, was ek ook goed in my perimenopouse . Ek het vir twee jaar wisselvallige tyd gehad, en dit was vyf maande sedert my laaste menstruasie . Ek het 'n tydperk van warm flitse verruil met 'n aanvulling met die naam Royal Maca , en die warm flitse was weg. Ek het my dokter gesien, wat gevind het dat ek baie hoë FSH- en LH-vlakke gehad het, wat menopouse kon bevestig in 'n vrou wat nie meer tyd gehad het nie en my estrogeen- en progesteroonvlakke was laag. So my dokter en ek het albei aanvaar dat ek in menopouse was. Alles wat ek nodig gehad het, was om sonder twyfel die volle 12 maande te gaan en dit sou amptelik wees. En so wat gebeur het, het my verras.
Ongeveer twee maande nadat ek die melatonien begin het, het my tydperke teruggekeer. En toe hulle terugkom, was hulle baie normaal. Hulle was nie ongewoon swaar soos hulle voorheen was nie. Die kleur was normaal en miskien mees verbasend van almal, hulle het elke 28 dae gereeld begin, wat nie vir 'n paar jaar gebeur het nie.
Ek het nie die melatonien onmiddellik verbind met die terugkeer van 'n normale menstruele siklus nie. Maar met niks anders verander in my regime, moes ek wonder of genormaliseerde menstruele siklusse by perimenopausal / menopousale vroue 'n bekende newe-effek van melatonien was. Ek het die navorsing ingegrawe. En dis toe ek Walter Pierpaoli ontdek het, en sy fassinerende en baanbrekende navorsing oor melatonien.
Melatonien en Ons Hormone
Die Italiaanse dokter Walter Pierpaoli, MD, het in 1996 'n sensasie geskep met die wêreldwye vrystelling van sy boek, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Die boek was 'n bestseller, en dr. Pierpaoli se Melatonin Miracle het Amerikaners aan melatonien bekendgestel, wat pas 'n paar jaar vroeër in die VSA oor die toonbank beskikbaar gestel is, en sy rolle as 'n slaaphulpmiddel, straalverliesmiddel, immuunversterker en potensiaal. antioksidant kanker vegter.
Maar die boek was nie 'n eenmalige poging deur dr Pierpaoli nie. Vir dekades het hy ondersoek en bestudeer melatonien en die effekte daarvan.
Na die lees van dr Pierpaoli se boek, lees ek ook 'n navorsingsjoernaal wat hy bygedra het tot die Desember 2005-annale van die New York Academy of Sciences, getiteld Reversal of Aging: Die Pineal Clock herstel . Hierdie uitgawe van die Annals bevat talle wetenskaplike artikels en navorsingsbevindings wat verband hou met melatonien, insluitende verskeie verslae van dr Pierpaoli. Ek het ook die plesier gehad om persoonlik met Dr Pierpaoli te praat, om meer te leer oor sy idees oor melatonien en voortplanting en tiroïedhormone.
Ek het geleer dat baie navorsers melatonien baie meer as 'n hormonale slaaphulp beskou. Inteendeel, hulle beskou melatonien om meer van 'n chemiese bemiddelaar te wees wat werk op maniere wat ons nie heeltemal verstaan nie, maar dat dr. Pierpaoli en ander baie studeer.
Wat Dr Pierpaoli in sy boek en navorsingsbevindings verduidelik, is dat die pynkliere minder en minder melatonien produseer soos ons ouer word, maar as melatonienaanvullings geneem word wanneer melatonienvlakke natuurlik afneem, kan sommige van die gevolge van veroudering vertraag word, gestop word, of selfs, sê dr Pierpaoli, omgekeer. Dr Pierpaoli glo ook dat melatonien nie net die sirkadiese ritmes van die wakker slaapsiklusse kan herchroniseer nie, maar die algehele endokriene stelsel.
Dr Pierpaoli beweer dat die verskaffing van addisionele melatonien , met 'n dosis van 3 mg per nag, die pineale klier so laat rus, en die pynkliere van veroudering beskerm, wat dan die verouderingsproses vir ander kliere en organe vertraag. Dit is 'n kontroversiële teorie, maar dr. Pierpaoli en ander het 'n paar interessante studies gedoen wat daarop dui dat hy op iets is.
In sy geskrifte beskryf Dr Pierpaoli dierstudies wat bevind het dat ouer diere wat met melatonien behandel is, teruggekeer word na normale daaglikse siklusse van tiroïedhormone. Muise wat 24 maande oud was en met melatonien behandel is, is 24 maande se muis-ekwivalent van 75 jaar, het eierstokke wat dubbel die grootte van onbehandelde muise was, wat meer jeugdige seksuele funksie voorstel. Dr Pierpaoli het ook die pineale kliere van veroudering van muise in jong muise oorgeplant, en omgekeerd. Die jong muise met die ou pineale kliere het allerhande kwale wat met veroudering geassosieer word, minder kragtig en vrugbaar geword, en het baie jonger as normaal gesterf. Die ou muise met die jong pynkliere het hare gesny, energie gekry, 'n nuwe seksdryf ontwikkel, en leef so lank dat as hulle mense was, hulle energiek, aktief, gesond en seksueel aktief was, verby 100 jaar van ouderdom.
Maar wat my eie verrassende terugkeer van normale menstruele siklusse verduidelik het, was 'n Italiaanse studie wat deur Pierpaoli uitgevoer is. Dit het gekyk na perimenopausal en menopousale vroue van 42 tot 62 jaar en die effekte van 'n daaglikse dosis van 3 mg sintetiese melatonien oor ses maande geëvalueer. Daardie studie het bevind dat die melatonien verhoogde estrogeenvlakke verbeter en tiroïedfunksie verbeter. Die vroue onder 50 wat melatonien gebruik het, het ook die luteiniserende hormoon (LH) en follikelstimulerende hormoon (FSH) vlakke as gevolg van die melatonien verminder. In sommige van die jonger vroue is normale menstruele siklusse herstel. En verrassend, 'n aantal vroue wat alreeds postmenopousale was, het selfs teruggekeer na normale menstruele siklusse. Basies, volgens dr. Pierpaoli en sy mede-navorsers, was lae dosis melatonien vertraag - of in sommige gevalle, blykbaar omkering - kenmerkende endokriene veranderinge wat tydens die menopouse plaasvind.
Wat die skildklier betref, het die melatonien nie die TSH- vlakke verander nie, maar gehelp om die omskakeling van T4 na T3 te fasiliteer, wat tot verhoogde T3- vlakke in die studiegroep gelei het.
'N Merkwaardige 96 persent van vroue in die studie wat melatonien geneem het, het ook die totale verdwyning van môre-depressie gerapporteer, 'n simptoom wat algemeen voorkom by perimenopausal en menopousale vroue . Die vroue het ook minder klagtes gehad oor warm flitse, minder hartkloppings, en beter kwaliteit en duur van slaap.
Terwyl dit nie 'n groot studie was nie, is dit streng uitgevoer, en stel voor dat melatonien 'n sleutelrol kan speel in hormonale regulering vir perimenopausal en menopousale vroue, en miskien selfs meer vir diegene met skildklierwanbalans.
Dr Pierpaoli voel dat die daling in melatonien wat in die vroeë jare van die vrou plaasvind, die hormonale sein kan wees wat die liggaam vertel om die perimenopausal oorgang te begin. Ons weet dat melatonien in vroue van 40 tot 44 aansienlik afneem. Interessant genoeg is dit die punt wat dikwels die begin van die perimenopouse is. Die volgende groot beduidende punt van melatonien afname is 50 tot 54 jaar, om die punt wanneer die menstruasieperiode uiteindelik ten einde vir die meeste vroue vir die beste stop.
Dr Pierpaoli se intrigerende teorie het ondersteuning gekry met die bevindinge van 'n 2008-studie wat in die tydskrif Menopouse gerapporteer is. Daardie studie het bevind dat die pineale klier deur melatonien betrokke is in die meganismes wat die aanvang van menopouse reguleer, en deur hoër vlakke van melatonien te handhaaf, kan die aanvang van menopouse vertraag word.
Dr Pierpaoli is sonder twyfel 'n ywerige voorstander van melatonien. Die dokter self is 'n goeie advertensie vir sy anti-aging-benadering, meer as 80, energeties, en hou 'n streng skedule van aktiwiteite, navorsing, praat, skryf, en reis regoor die wêreld. Dr Pierpaoli het gesê dat as hy betyds terug kan gaan om te weet wat hy weet, sou hy melatonien op ongeveer 30-jarige ouderdom begin gebruik het.
Dr Pierpaoli beweer dat melatonien optree soos 'n hormonale adaptogeen, wat adrenale, skildklier- en reproduktiewe hormone modereer, en die daaglikse, maandelikse, seisoenale en lewenslange siklus van hormone handhaaf. Dr Pierpaoli glo ook dat melatonien die digtheid van estrogeenreseptore in teikenweefsels soos die borste, baarmoeder en eierstokke verhoog en die sensitiwiteit verbeter.
Van die ander effekte van melatonien wat deur dr Pierpaoli gerapporteer is, sluit in:
- help om kortisolvlakke te balanseer
- verhoed atrofie van die eierstokke, vagina en baarmoeder
- verleng vrugbaarheid
- verhoog HDL ("goeie") cholesterol
- verlaag bloeddruk
Sê dr Pierpaoli:
Melatonien is nie 'n hormoon self nie, maar waarlik 'n "koningin van alle hormone," wat die hele hormonale orkes monitor en reguleer.
Ander dokters op melatonien
Dr Pierpaoli is nie die enigste advokaat vir melatonien nie. Skildklier- en hormoonkenner David Brownstein, MD , beveel aan dat melatonien "ongelooflik veilig" is vir die meeste pasiënte. Sê dr Brownstein:
Lae dosis melatonien kan 'n ongelooflike nuttige deel van hormoonbalansering wees. Nie net is dit nuttig vir slaap nie, maar dit is ook nuttig om die ander hormone te help, en veral die T4 tot T3 omskakeling.
Dr. Jacob Teitelbaum , wat werk met chroniese moegheidsindroom , fibromialgie en skildklierpasiënte , voel dat die effektiwiteit van melatonien kan voortspruit uit die vermoë om kwaliteit slaap te bevorder. Sê dr. Teitelbaum:
Wat gebeur as jy nie slaap nie, onderdruk jy die hele stelsel. Om behoorlike slaap te kry, is die herstel van hipotalamiese funksie. En die melatonien is, ten minste, help om beter kwaliteit van slaap te verseker. En ook, in die hele hormoonsisteem, kan die pineal beskou word as die leier van die hele orkes. As dit traag is, kan die res van die hormonale stelsel traag wees.
Aanvulling met Melatonien
Hoe aanvul jy met melatonien?
Dr Pierpaoli se aanbeveling is om 3 mg melatonien, wat met die tyd vrygestel is, om 11:00 of 'n uur te neem voordat jy gaan slaap, wat ook al vroeër is. Dit laat jou toe om 'n "melatonienopname" te kry wanneer die liggaam dit natuurlik sal produseer.
Die hoof newe-effekte in die literatuur van lae dosis melatonien blyk te wees 'n oggend grogginess, lewendige drome, en nagmerries, of 'n ligte hoofpyn na gebruik in 'n klein persentasie gebruikers. Dit is 'n teken dat jy dalk terug wil gaan na 'n laer dosis .
Volgens hormoon en skildklier deskundige Richard Shames, MD:
Jy sal dalk met 3 mg wil begin, kyk dan of jy net so goed 'n voordeel kan kry van 2 mg, en dan moontlik tot 1 mg. My algemene mening is dat 'n 1 mg dosis nie hoofpyn en depressie as 'n newe-effek sal veroorsaak nie.
Daar is werklik geen gepubliseerde langtermynstudies wat die data van laedosis melatonien evalueer nie. Maar al die dokters met wie ek gepraat het, baie wat melatonien met lae dosis self gebruik en dit aan pasiënte beveel, voel dit op grond van die resultate van korter termynstudies, ons sal waarskynlik nie probleme ondervind met die langtermyn gebruik van lae dosis melatonien. Melatonien moet egter nie deur swanger of lakterende vroue gebruik word nie.
As jy belangstel om aan te vul met melatonien, moet jy jou handelsmerk noukeurig kies nadat jy met jou dokter gesels het. U wil seker maak dat u 'n suiwer, farmaseutiese grade melatonien kry, en kenners stel voor dat u slegs sintetiese melatonien en nie melatonien van diere gebruik nie.
U sal soms hoor dat melatonien nie aanbeveel word vir mense met outo-immuun siekte nie , en vir die vroue wat tiroïedprobleme het weens die ongesteldheid van autoimmune Hashimoto of Graves, kan dit dalk problematies wees. Dit is nog steeds 'n omstrede saak. Maar ek het dr. Pierpaoli hieroor gevra, en hy het gesê dat daar een geïsoleerde geval was waar melatonien aan auto-immuun hepatitis gekoppel is. Hy het gesê dat die bekommernis ongegrond is, dat die melatonien blykbaar die immuunstelselfunksie behoorlik te help, nie meer as funksioneer nie, soos dit aandui. Dr Pierpaoli - saam met ander dokters het ek gepraat met die gevoel dat melatonien nuttig is vir outo-immuun siektes. Hy het verduidelik hoekom hy in 'n onderhoud aan International Anti-aging Systems, 'n apteek in die Verenigde Koninkryk, gegee het:
Wat auto-immuniteit betref, moet melatonien gebruik word in outo-immuun siektes bloot omdat dit 'n normale immuunreaksie en die kapasiteit van die immuunstelsel sal herstel om self-antigeen te herken. Ons het volledige herstel waargeneem! Die etiologie van alle outo-immuun siektes wat die vel, die kliere, die bloed en enige ander weefsel raak, is gebaseer op aangebore of verworwe onvermoë om ons eie liggaamsweefsel te herken en sodoende 'n outo-immuunreaksie te berg. Veroudering self is grootliks 'n verborge, latente en verraderlike outo-immuun proses wat lei tot vaskulitis (sklerose van vate), auto-antiliggame en kanker. Ons werk van 40 jaar het gelei tot die demonstrasie dat immuniteit heeltemal onder hormonale beheer is. Melatonien sal nie die sintese van aggressiewe auto-antiliggame verhoog nie, integendeel, dit sal geleidelik lei tot genesing van die basiese hormonale afwykings onderliggend en die aanvang van die outo-immuun proses.
Bronne:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokriene regulering van die verloop van menopouse deur mondelinge melatonien: eerste geval verslag." Menopouse . 15 (2): 388-392, Maart / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Verhoogde Melatonien en Vertraagde Verswakking in Menopousale Depressie: Rol van Jaar Verby Menopouse, Follikelstimulerende Hormoon, Slaap Einde Tyd, en Liggaamsmassa Index" Die Tydskrif van Kliniese Endokrinologie & Metabolisme . Gepubliseer op: 02 Julie 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Terugkeer van veroudering: Herstelling van die Pineal Clock." Desember 2005, Wiley-Blackwell. Aanlyn.
Toffol, Elena et. al. "Melatonien in perimenopausal en postmenopousale vroue: verenigings met bui, slaap, klimakteriese simptome en lewenskwaliteit," Menopouse . Mei 2014 - Deel 21 - Uitgawe 5 - p 493-500