'N Warm flits is 'n skielike gevoel van intense hitte wat van binne in die liggaam kom, eerder as van eksterne bronne. Warm flitse is 'n algemene simptoom van menopouse en kan op verskeie maniere ervaar word. Sommige mense voel 'n tinteling in hul vingers. Ander sien dat hul hartklop spoed het. Ander voel dat hul vel warmer word en hul gesig spoel.
Ander het baie gesweet. En natuurlik kan jy 'n kombinasie van sommige of al hierdie dinge voel.
Die presiese oorsaak van warm flitse is onbekend. Hulle kan veroorsaak word deur verminderde estrogeen of selfs 'n verandering in ander hormoonvlakke. Tydens 'n warm flits word die deel van jou brein wat liggaamstemperatuur beheer, beïnvloed.
snellers
Sekere dinge veroorsaak soms die aanvang van warm flitse, insluitend:
- In 'n warm kamer, of in warm weer
- eet warm of pittige kosse
- alkohol drink
- verbruikende produkte wat kafeïen bevat
- voel gestres of angstig
- dra 'n stywe klere aan
- rook, of selfs blootgestel word aan sigaretrook
Vermy dinge wat jou warm flitse veroorsaak, kan die intensiteit van jou flitse aansienlik verlaag, sowel as die aantal warm flitse wat jy ondervind tydens die menopouse en perimenopouse. As jy gereelde warm flitse ervaar, begin om kennis te neem van wat hulle moontlik veroorsaak het. As jy begin om 'n patroon te sien, kan jy probeer om die mees algemene skuldiges te vermy.
Hoe om warm flitse te vermy
- Om in die lig aan te trek, los lae kan help. Jy sal minder ingewikkeld voel en selfs as jy 'n warm flits ervaar, kan jy 'n paar lae afskil.
- Jy kan ook 'n paar diep asemhalingstegnieke leer om die liggaam te ontspan en gereeld jou binnentemperatuur te help.
- Vermy oorverhitting van jou huis. As jy deur warm flitse ly, moet jy outomaties die termostaatoorloë in jou huis wen.
- Drink baie water. Dit is 'n gesonde gewoonte om te eniger tyd op te neem.
- Oorweeg hormoonterapie. Alhoewel dit nie die regte opsie vir almal is nie, sal jou dokter jou 'n beter idee gee van of jy 'n goeie kandidaat vir hierdie behandeling is.
Ander voorstelle is geslaag, insluitend sekere medikasie en kruieaanvullings, maar nie genoeg navorsing is uitgevoer om te bepaal of hierdie behandelings meer doeltreffend as 'n placebo is nie. Doen jou huiswerk as jy hierdie alternatiewe middele van warmflits-selfbehandeling oorweeg .