Moegheid Oplossings vir Skildklierpasiënte

Een van die mees algemene klagtes wat ek van skildklierpasiënte hoor, is oor moegheid. Dit is nie 'n tipiese moegheid wat baie mense ervaar na 'n nag van swak slaap of tydens 'n besige en stresvolle tydperk nie. Dit is 'n vernederende, onverbiddelike moegheid wat daaglikse funksionering benadeel.

In een pasiëntkwaliteit-opname wat ek gedoen het, het meer as nege uit tien tiroïed pasiënte gerapporteer gerapporteer as 'n belangrike simptoom.

Soos sommige tiroïedpasiënte mag jy moeg voel vanaf die oomblik dat jy die oggend wakker word totdat jy saans in die bed gaan slaap. Of, soos ander, kan jy gedurende die dag punte hê - dikwels die middag of vroeë aand - wanneer uitputting jou oorval en jy moet selfs jou oë vir 'n paar minute toemaak om voort te gaan. Of jy kan 'n lae uithouvermoë hê, en 'n laat aand, of 'n oefensessie, kan jou vir 'n paar dae laat voel en uitgeput voel.

As jy 'n skildklier pasiënt met 'n aanhoudende simptome soos moegheid is, is daar baie faktore wat jy moet oorweeg. Is jou tiroïedbehandeling geoptimaliseer , is daar 'n onderliggende bitterheidsmoeheidsprobleem , en is daar ander tiroïedverwante probleme wat moegheid kan veroorsaak .

Dikwels is egter die mees voor die hand liggende probleem van almal diegene wat dikwels deur pasiënte en praktisyns oor die hoof gesien word: kry jy genoeg slaap?

Volgens 'n opname wat uit die Nasionale Slaapstigting vrygelaat word, slaap een uit drie mense in die Verenigde State vir 6 uur of minder per nag, aansienlik minder as die aanbevole 7 tot 9 uur per nag wat ons op sy beste moet funksioneer.

In hul opname het 40 persent van volwassenes gesê dat hulle so slaperig is gedurende die dag dat dit inmeng met hul daaglikse aktiwiteite.

En onthou, die Nasionale Slaapstigting het die breër bevolking ondersoek - nie net tiroïedpasiënte nie. In my afrigting werk met skildklier pasiënte, hoor ek dikwels mense sê hoe uitgeput hulle is.

Tog, wanneer ek vra hoeveel slaap hulle gereeld kry, is dit amper altyd baie minder as 7 uur per nag. Soms is dit so min as vier of vyf uur per nag. Dit is geen wonder hulle is moeg nie!

Ek is een van daardie mense wat nie goed doen op minder as 7 1/2 tot 8 uur slaap per nag nie. Maar tussen werk en huis lewe - en veral om kinders te hê - om soveel slaap te kry, is 'n luukse wat ek selde geniet. In die verlede wou ek my skildklier dikwels blameer, en sou dink dat ek dalk met die dokter moes praat oor die aanpassing van my dosering, of oor aanvullings vir energie, ensovoorts.

Maar hier is 'n deurbraak. Wanneer ek 'n paar nagte in 'n ry gehad het toe ek eintlik sowat 8 uur per nag kom, voel ek dadelik baie beter en is energiek. My moegheid is duidelik verwant aan die hoeveelheid slaap wat ek nodig het om te funksioneer.

Slaap is belangrik om moegheid te verlig, maar dit is ook noodsaaklik vir voortgesette gesondheid. Studies het getoon dat onvoldoende slaap 'n aantal negatiewe gesondheidseffekte kan hê, insluitend:

As jy nie kwaliteit slaap kry nie, moet jy begin met goeie slaaphigiëne . Dit behels dat u nie u bed gebruik as 'n plek vir werk, televisie kyk of lees nie; die vestiging van gereelde slaaptydroetines; stresvlakke te bestuur, genoeg oefening te kry; beperking napping; Vermy stimulante soos kafeïen voor slaaptyd; Vermy eet later in die aand; minimalisering van geraas en lig in die slaapkamer; en ander algemene sintegnieke.

Sommige mense vind dat die slaap - insluitend wat bekend staan ​​as 'n kragonderdrukking - kan help om te maak vir 'n gebrek aan slaap.

As jy eenvoudig nie in 'n meer gesonde slaappatroon kan kom nie, wil jy dalk met jou praktisyn praat oor die onvoorsiene slaaphulpmiddels en kruie, insluitende dwelmhidramien (di Benadryl), melatonien, doxilamien (dws Unisom), of kruie formulerings soos valeriaan wortel, passie blom, of kava kava.

Vir chroniese slaapprobleme, kan u praktisyn antidepressante, anti-angsmedikasie, of medikasie aanbeveel om te help met slaap.

Bronne

Bonnet Ph.D. Michael en Donna L. Arand Ph.D. "Hoeveel slaap het volwassenes nodig?" Witskrif: Nasionale Slaapstigting. http://www.sleepfoundation.org/article/white-papers/how-much-sleep-do-adults-need

Hoeveel slaap het ons regtig nodig ?, Nasionale Slaapstigting. Http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

"2005 Volwasse Slaap Gewoontes en Styles," National Sleep Foundation. http://www.sleepfoundation.org/article/sleep-america-polls/2005-adult-sleep-habits-and-styles