Is daar voedsel om te voorkom met hipotiroïedisme?
As u skildklier siekte het - of u hipotiroïed (onderaktiewe skildklier) of hipertiroïed (ooraktiewe skildklier) is, of u Hashimoto's, Graves se siekte of ander tiroïedtoestande het, kan dit u gesondheid beïnvloed. Hier is tien dinge om te weet oor skildklier toestande en jou dieet, kos, drank en hul impak op jou gesondheid en tiroïed medisyne.
1. Koolstofvoedsel kan jou skildklier vertraag
Goitrogenen is stowwe wat natuurlik in sekere kosse voorkom - wat jou skildklier kan vergroot. Hierdie vergrote klier word goiter genoem. Koolstofvoedsel kan ook funksioneer soos 'n antitiroïeddwelm en eintlik vertraag jou tiroïed en maak dit onderaktief, bekend as hipotireose.
Die hoof googrogeen kosse is kruisvrugte soos broccoli, blomkool, kale, en kool, onder andere, asook sojabief. Hier is 'n meer gedetailleerde lys van algemene goitrogene .
As jy nog 'n funksionele of semi-funksionele tiroïedklier het en hipotiroïed is, moet jy versigtig wees om nie rou goitrogeen kos te oorskat nie. As jy hipertiroïed is, wil jy dalk met 'n voedingspraktisyn praat oor hoe meer kinetiese voedsel in jou dieet ingesluit word.
As jy hipotiroïed is, hoef jy nie heeltemal te sterf nie . Die ensieme wat betrokke is by die vorming van goitrogeenmateriaal in plante, kan ten minste gedeeltelik deur hitte verwoes word, sodat jy hierdie kos in moderering kan geniet as hulle gestoom of gekook word.
As jy hipertiroïed is, kan 'n googroog-dieet dalk jou skildklier help vertraag en jou help om jou dosis antitiroïedmedikasie te verlaag.
2. Kokosolie is nie 'n skildklierbehandeling nie
U kan kokosolie wat aanbeveel word vir tiroïedpasiënte , hoor en terwyl dit 'n gesonde opsie kan wees, is dit nie 'n geneesmiddel-al of behandeling vir tiroïedsiekte nie en vervang dit nie vir tiroïedhormoonvervangingsmedikasie in enige situasie nie.
Dit kan egter 'n gesonde, skildkliervriendelike opsie wees om ander vette en olies in jou dieet te vervang.
3. Soja kan 'n probleem wees
Soja dien as 'n goitrogeen en kan jou vermoë om tiroïedhormoonmedikasie te absorbeer, inhibeer. 'N Algemene riglyn is om te verhoed dat soja , veral verwerkte en hoë-fitostrogeen soorte soos sojabone, sojapoiers, sojamelk en soja-aanvullings oorskadu word. As u probleme ondervind met die handhawing van optimale skildkliervlakke en vermindering van simptome, sal u dalk wil oorweeg om soja te elimineer of u sojaverbruik te beperk tot gefermenteerde vorms, soos tempeh, in klein hoeveelhede as 'n spesery, en nie as 'n primêre proteïenvervanging nie.
As jy hipertiroïed is, kan jy met 'n voedingspraktisyn praat om meer soja in jou dieet in te sluit.
4. Koffie bemoeilik met jou skildkliermedikasie
Jy moet nie koffie drink nie, insluitend koffeinhoudende koffie, tot minstens 'n uur nadat jy jou tiroïedhormoonvervangingsmedikasie geneem het . Andersins kan die koffie absorpsie beïnvloed en jou skildkliermedikasie minder effektief maak.
As jy albei jou skildkliermedikasie en koffie op dieselfde tyd moet hê, moet jy met jou dokter praat oor die vloeistof, kapsule vorm van levothyroxine , Tirosint genoem. Die navorsing toon nie koffie nie.
5. Yster, Kalsium, en Kalsiumversterkte Sap Moenie Meng Met Jou Skildkliermedikasie
Jy moet nie kalsium versterkte oranje of ander kalsium versterkte sap saam met jou skildkliermedikasie gebruik nie . Wag ten minste drie tot vier uur nadat u u tiroïedmedikasie gebruik het voordat u kalsium versterkte sap, kalsiumaanvullings , of yster aanvullings neem, aangesien dit u absorpsie van tiroïedmedikasie kan inmeng.
6. Jodium kan 'n vriend of vyand wees vir skildklierpasiënte
In sommige gebiede van die wêreld is iodized sout 'n noodsaaklike manier om jodiumtekort, kretinisme en verstandelike vertraging te voorkom as gevolg van jodiumtekort by swanger vroue.
In die VSA het baie mense egter hul soutinname beperk of met iodized sout gestop .
Hou in gedagte dat ongeveer een kwart van die Amerikaanse bevolking nou ietwat gebrekkig is in jodium, en dat persentasie blykbaar weer na jare se stabiele jodiumvlakke te danke is aan iodized soutinname.) Jy benodig genoeg jodium vir die skildklier om behoorlik te funksioneer. 'N Oormaat jodium is egter ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko van skildklier siekte, dus bly binne bereik en vermy tekort of oortollige is noodsaaklik.
7. Wees versigtig oor Celiac, Gluten, en Koring
'N Onderafdeling van outo-immuun-tiroïedpasiënte het dieet-geaktiveerde outo-immuniteit, as gevolg van coeliakie , of 'n koring / glutenintoleransie. As jy 'n gluten-vrye dieet het, kan jy 'n gluten-vrye dieet laat afneem of selfs jou tiroïed-teenliggame uitskakel en 'n outo-immuun-skildklier siekte vergifnis veroorsaak. Selfs as jy nie suikersiekte het nie , kan jy vind dat 'n glutenvrye dieet kan verminder, jou teenliggaampies verminder, bloating verminder, en help met jou energie en gewigsverlies.
8. High-Fiber Foods is noodsaaklik
Baie skildklierpasiënte sukkel met hardlywigheid en ekstra gewig. Een van die belangrikste taktieke wat kan help, is om vesel inname te verhoog, veral van voedsel. Hier is 'n lys van hoëveselvoedsel vir tiroïedpasiënte .
Hou egter in gedagte dat as u oorskakel na 'n hoëvesel dieet, u tiroïed weer in 8 tot 12 weke moet nagaan om te sien of u 'n dosisaanpassing benodig aangesien vesel die absorpsie van die medikasie kan beïnvloed.
9. Mini-Maaltye
Miskien het jy gehoor dat metabolisme ingesamel moet word, moet jy die hele dag op kleiner maaltye "mini-maaltye" eet en "wei". Maar dit kan presies die verkeerde ding wees om te doen vir tiroïedpasiënte wat probeer om gewig te verloor. Minder etes, wat verder uitmekaar is, kan vir jou meer effektief wees as mini-etes / weiding om jou leptien- en insulienvlakke te bestuur .
10. Drink genoeg water
Een van die kragtigste dinge wat jy kan doen om jou gesondheid en metabolisme te help, is om genoeg water te drink . Water help jou metabolisme-funksie doeltreffender en kan help om jou eetlus te verminder, ontslae te raak van waterretensie en opgeblase, jou spysvertering en eliminasie te verbeter en hardlywigheid te bestry. Sommige kenners sê selfs dat ons een gram water per pond skaal gewig moet drink.
'N Woord Van
'N Wyse riglyn is om moderering te beoefen. Alhoewel daar kos, drankies en aanvullings is, moet jy beslis apart van jou tiroïedmedikasie hou. Daar is geen rede dat skildklierpasiënte oorbodig moet eet of heeltemal elimineer nie - die meeste kategorieë kosse.
> Bron:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10de uitgawe. WLL / Wolters Kluwer; 2012.