Hoë Veselvoedsel vir Diabetes

Hoe om meer vesel in jou dieet te kry

Vesel is belangrik vir almal, maar dit is veral nuttig vir diabetes . Nie net 'n hoëvezel dieet verminder jou risiko van die ontwikkeling van diabetes en hartsiektes , dit kan ook help om jou diabetes te bestuur. Die keuse van hoëvezelvoedsel kan 'n bietjie gewoond raak, maar sodra jy weet wat swaps moet maak, moet jy vind dat dit nie net maklik en lekker is nie, maar dat dit meer vul.

Hoeveel vesel het jy nodig?

Kenners beveel aan dat vroue minstens 25 gram vesel per dag verbruik en mans minstens 38 gram eet. Terwyl dit dalk so baie klink, is die sleutel daarop gerig om hoër veselkeuses in al jou maaltye en versnaperings te bewerkstellig.

Veselryke Koskeuses

Verhoog jou veselinname geleidelik om ongemak te voorkom. Drink elke dag 6 tot 8 glase water om te beweeg.