Losse stoelgang is 'n primêre IBS-simptoom vir individue met diarree-oorheersende IBS (IBS-D) en 'n intermitterende simptoom vir diegene wat 'n IBS-afwisselende tipe het . Tipies word hierdie los stoelgang geassosieer met abdominale pyn tydens darmbewegings, diarree-dringendheid en, in die ergste geval, badkamerongelukke ( fekale inkontinensie ).
Met hierdie simptome kan jy jou lewensgehalte verbeter deur te weet hoe om jou stoel stewiger te maak en los krukies te vermy. Die advies hier is slegs vir diegene met 'n diagnose van IBS. Daar is baie gesondheidstoestande wat verlore ontlasting kan veroorsaak. As u nog nie deur u dokter vir verlore stoelgange gesien is wat langer as twee weke duur nie, moet u u dokter so gou as moontlik vertel om behoorlike diagnose en behandeling te verkry.
Hoekom is ontlasting los teen firma?
Om jou te help om te verstaan hoekom jou liggaam los kraampies produseer, help dit om jou herinnering te verfris oor hoe die spysverteringstelsel werk. Kortom, die kos wat ons eet, word eers in ons mae afgebreek, dan na ons dunderm gestuur, waar voedingstowwe geabsorbeer word. Die dunderm stuur dan die onverteerde vesel saam met water in ons dikderm waar die water uitgekap word om ontlasting te vorm.
Van nou af weet dit nie presies waarom mense met IBS 'n verandering in die spoed en voorkoms van hul dermbewegings ervaar nie. Wat bekend is, is dat die los kolletjies die gevolg is van te veel dermbewegings, derms wat te veel vloeistof skei, of voedselkomponente wat 'n proses van osmose veroorsaak wat te veel water in die stoel trek. Soos u met u dokter werk om 'n bestuursplan vir u IBS simptome te bedink, is daar selfversorgings wat u kan probeer.
Vermy kos en drink wat kan bydra tot los krukies
Die volgende kosse het 'n reputasie vir die versag van stoelgang. Aangesien geeneen van hulle noodsaaklik is vir gesondheid nie, voel hulle vry om dit uit jou dieet te verwyder.
- Suiwelprodukte met hoër laktose vlakke (melk, sagte en verwerkte kaas)
- Vetvrye kosse met olestra as 'n bestanddeel (roomys, aartappelskyfies)
- Suikervrye voedsel en kougom met kunsmatige versoeters wat eindig in -ol
- Koffie-bevattende drankies (koffie, koeldrank, tee)
Moenie Te Baie Vrugte Terselfdertyd Eet nie
Vrugte is 'n wonderlike bron van voedingstowwe, soos vitamiene, minerale en antioksidante. Hulle bevat egter ook fruktose en ons liggame het 'n beperkte vermoë om te veel fruktose op dieselfde tyd te absorbeer. Te veel vrugte, te gou, beteken dat oortollige fruktose sy weg in die dikderm plaas, waar dit oormatige water op sigself kan dra, wat bydra tot die losheid van jou stoelgang.
Moet nie OTCs bevat wat magnesium bevat nie
Magnesium het 'n gevestigde reputasie om as 'n lakseermiddel op te tree. Trouens, dit is 'n primêre bestanddeel in die meeste prep formulasies vir kolonoskopies .
Wees versigtig dat jy nie hoër hoeveelhede stoelvrye magnesium by 'n oor-die-toonbank produk gebruik sonder om te weet nie. Die volgende mag magnesium insluit, dus lees etikette sorgvuldig:
- teensuurmiddels
- multivitamiene
- Ander vitamienformulerings
Doen: Oorweeg Probiotika
Probiotika is bakteriese stamme wat voordelig vir ons spysverteringskanale is. Daar is bewyse dat hulle 'n gunstiger balans van jou darmbakterieë bevorder .
Hierdie positiewe uitwerking op die bakterieë in jou ingewande kan jou liggaam help om verbeterde motiliteit te bewerkstellig en lei tot minder intestinale gas, wat albei kan help om die vinnige spoed van dermkontraksies te vertraag wat bydra tot verlore stoelgang.
Jy kan jou inname van probiotika verhoog deur middel van probiotiese aanvulformulerings of deur gefermenteerde kosse , soos jogurt of vars suurkool, te eet.
Doen: Vra jou dokter oor veselaanvullings
Alhoewel dit tipies aangeraai word om hardlywigheid te verlig, trek veselaanvullings (ook bekend as grootmaat lakseermiddels) water in die stoel, en help om dit vas te maak. Hier is 'n paar keuses:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsiumpolikarbofiel (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Doen: Bestuur jou spanning
Stres is lank reeds bekend om die intestinale beweging te versnel as gevolg van die liggaam se natuurlike stresrespons . Vermindering van stres kan jou liggaam help om 'n beter ritme te bewerkstellig en langer te hou om dit vas te laat terwyl water uitgetrek word. Probeer sover moontlik die hoeveelheid spanning in u lewe te verminder deur die verlangende situasies of individue te vermy. As dit nie moontlik is nie, moet u verseker wees van aktiwiteite wat die effek wat stres op u liggaam het, verreken. Hier is 'n paar om te oorweeg:
- meditasie
- Ontspanningsoefeninge
- Tai Chi
- joga
Ander oorsake van los kraampies
As u nie met IBS gediagnoseer is nie, kan daar baie ander oorsake van los stoelgange wees. As jy probeer uitvind wat verkeerd gaan en om seker te maak dat jy jou dokter inligting gee wat nuttig sal wees vir die korrekte diagnose, vra jouself die volgende vrae:
- Enige onlangse veranderinge in die manier waarop jy eet?
- Is jy op 'n nuwe medikasie?
- Het u waterbron verander en u blootgestel aan verskillende soorte bakterieë?
- Het jy onlangs gereis?
- Het jy onlangs voedselvergiftiging of 'n ander dermsiekte ervaar?
- Is jou stresvlak hoër as gewoonlik?
Gesondheidsvoorwaardes Met Loose Stools As 'n Simptoom
Daar is 'n wye verskeidenheid gesondheidstoestande wat los kraampies as 'n simptoom het. Hier volg 'n paar van die meer algemene siektes en siektes wat jou dokter sal oorweeg, aangesien hulle probeer uitvind hoekom jy 'n verandering in jou derm gewoontes ervaar.
Die volgende gesondheidstoestande wat verband hou met voedselinname kan bydra tot los stoelgang:
- Coeliakie
- Laktose onverdraagsaamheid
- Fruktose Wanabsorpsie
- Gluten sensitiwiteit
- Vetmisabsorptie
Alhoewel die volgende toestande baie verskillend is in terme van oorsaak, deel hulle die simptoom van los kolletjies:
- Chrohn-siekte
- Irritable Dowel Syndrome (IBS)
- Infeksies: bakterieë, voedselvergiftiging, parasitiese, reisigers se diarree , virus
- Na-maag of derm operasie
- Sweervormende dikdermontsteking
Simptome wat onmiddellike mediese aandag vereis
Soos u kan sien, kan die oorsake van losstoel wissel van 'n ligte reaksie op 'n voedsel wat geëet word tot 'n meer ernstige akute of chroniese siekte. As jy enige van die volgende simptome ervaar langs jou los stoelgang, is dit noodsaaklik dat jy dadelik met 'n mediese professionele kontak:
- Bloed of pus in die stoelgang
- dehidrasie
- Koors wat hoër is as 102 of langer as drie dae duur
- Erge abdominale pyn
- Kruk wat swart of teer is
- Onverklaarbare gewigsverlies
'N Woord Van
Dit kan uitdagend wees om met chroniese diarree te lewe. Maak seker dat jy dit met jou gesondheidsorgverskaffer bespreek om 'n toepaslike diagnose en behandeling te kry.
> Bronne:
> Diarree. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarree. Die Merck-handleiding. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarree. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluering van chroniese diarree." Amerikaanse familie dokter 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS pasiënte toon gereelde fluktuasies tussen los / waterige en harde / lomp stoelgang: implikasies vir behandeling" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.