Hoe om die beste probiotiese te kies

Probiotika blyk vandag al die woede te wees. Met baie beweerde voordele en 'n relatiewe lae risiko vir newe-effekte, gebruik vervaardigers voordeel uit die groeiende sakegeleenthede. Eerder as om jou gesondheid in die hande van groot besigheid te laat, is dit belangrik dat jy so goed opgevoed is oor die beste tipes probiotika, sodat jy kan kies wat reg is vir jou en jou gesin.

Wat is Probiotika?

Probiotika is lewende mikroörganismes (bakterieë of giste) wat getoon word om 'n gesondheidsvoordeel vir die mens te hê. Hulle is beskikbaar in aanvullingsvorm of in probiotiese kosse en drankies. Probiotika word vermoedelik verwant aan, en die vlak van die "goeie" bakterieë wat in jou ingewande voorkom, verhoog. Hierdie "goeie" bakterieë word gedink om ons gesondheid te verbeter deur hul ondersteuning van ons immuunstelsels.

Daar is baie tipes probiotika op die mark, twee van die hoofgroepe is Lactobacillus of Bifidobacterium. Ongeag van groepe, elkeen het 'n verskeidenheid stamme. Alhoewel dit nie bekend is nie, dink sommige wetenskaplikes dat verskillende stamme verskillende effekte op jou liggaam het.

Hoekom nou?

Die huidige probiotiese stoot leen hom op die vraag: "As mense goed geklink het sonder om 'n probiotiese aanvulling vir duisende jare te hê, hoekom is dit nou so belangrik?" Alhoewel daar geen definitiewe antwoord op hierdie vraag is nie, was daar belangrike kulturele veranderinge wat 'n impak op die darmflora gehad het (die bevolking van organismes wat ons ingewande bevolk).

Dit sluit in die gebruik van antibiotika, dieet wat ontbreek in gut-gesonde plantvoedsel, verkoeling en verbeterde sterilisasie van voedsel. Wat ons nog nie weet nie, is waar, is as probiotika eintlik hierdie veranderinge omdraai en die gesondheid van u dermflora ondersteun.

Hoe Probiotika word gedink om jou gesondheid te help

Probiotika is teoreties om die volgende gesondheidsvoordele te hê:

Probiotika vir spesifieke gesondheidsprobleme

Alhoewel baie vervaardigers eise sal maak ten opsigte van probiotika vir alle vorme van versteurings, is daar nie altyd navorsing om die eise te ondersteun nie. Dit kan moeilik wees om kwaliteit navorsing oor probiotika te doen as gevolg van die wye verskeidenheid beskikbare stamme. En baie studies toon gemengde resultate. Daar is egter 'n mate van navorsingsondersteuning vir die gebruik van probiotika vir die volgende gesondheidstoestande:

Daarbenewens is daar voorlopige navorsing wat daarop dui dat probiotika 'n rol kan speel in die voorkoming van die volgende gesondheidsafwykings:

Hoe om 'n Probiotiese Supplement te kies

As u besluit om 'n probiotiese aanvulling te gebruik en om u dokter te kry, moet u die etiket sorgvuldig lees. U wil seker wees dat die aanvulling lewende stamme van die bakterieë of gis bevat, en dat die lewe van hierdie stamme gewaarborg word ten tye van gebruik, en nie op die tyd van vervaardiging nie. Ander punte van vergelyking is die aantal bakteriestamme en die aantal kolonievormende eenhede, hoewel dit nie noodwendig resultate waarborg nie.

Ongelukkig het die VSA geen federale standaarde vir probiotiese aanvullings nie. U loop dus die risiko om 'n produk te koop sonder enige waarborg dat dit die geadverteerde probiotiese stamme bevat, dat die stamme lewendig is of dat die produk vry is van ongesonde bestanddele. Daarom kan dit die beste wees om 'n handelsmerk-probiotika te kies wat navorsing ten doel het om hul doeltreffendheid te ondersteun. Hier is 'n paar voorbeelde:

Onthou dat probiotika lewende organismes is. Maak seker dat jy jou gekoopte probiotika gebruik voor hul vervaldatum en om dit volgens pakketinstruksies op te slaan. Sommige formulerings vereis verkoeling, terwyl ander omdat hulle in die slaap is, goed op 'n koel, droë plek is.

'N Waarskuwingsnota

Alhoewel die meeste studies min, indien enige, negatiewe newe-effekte getoon het, is dit belangrik om in gedagte te hou dat navorsing oor probiotika nog in 'n voorlopige fase is. Daar kan 'n risiko vir mense wees wat sekere gesondheidstoestande het. Soos met enige aanvulling, is dit noodsaaklik dat jy eers 'n probiotiese aanvulling moet neem, wat jy eers met jou dokter bespreek om te verseker dat jy nie jou gesondheid in gevaar stel nie.

Bronne:

Goldin, B. & Gorbach, S. "Kliniese indikasies vir probiotika: 'n Oorsig" Kliniese Infeksiesiektes 2008 46: S96-S100.

"Mondprobiotika: 'n Inleiding" NIH Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde (NCCAM) Webwerf Toegang tot 13 Junie 2016.

"Probiotika: Wat hulle is en wat hulle kan doen vir jou" American Gastroenterological Association Webwerf Toegang tot 13 Junie 2016.

Szajewska H, ​​Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotiese Bakteriese en Swamstamme: Eise met Getuienis." Spysverteringstelsels 2016: 34 (3): 251-259.

Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotika in die Verenigde State" Kliniese Infeksiesiektes 2008 46: S67-72.