'N Gids vir die gebruik van suurlemoene as 'n volksmiddel

Knik die voordele op en maai dit

Suurlemoene het 'n lang geskiedenis as 'n volksmiddel vir tipe 2-diabetes . Maar is daar enige waarheid aan die eis dat suurlemoen geneesende eienskappe het?

Suurlemoene het definitiewe voordele vir mense met diabetes, maar is nie 'n geneesmiddel nie.

Voeding van Suurlemoene

Suurlemoene het soveel vitamien C as 'n lemoen. Om dié rede is hulle en ander sitrusvrugte op lang seereise geneem om skurfte te voorkom, wat 'n siekte is wat uit 'n vitamien C-tekort voortspruit.

Suurlemoene het ook 'n derde die hoeveelheid suiker as lemoene, alhoewel beide sitrusvrugte dieselfde hoeveelhede koolhidrate het.

Suurlemoene en Diabetes

Die American Diabetes Association bevat suurlemoene op hul lys van superfoods as gevolg van oplosbare vesel en die hoë hoeveelheid vitamien C. Beide oplosbare vesel en vitamien C kan mense met diabetes help. Suurlemoene het ook 'n lae glukemiese indeks , en sommige studies toon dat suurlemoen die glukemiese indeks van ander voedsel kan verlaag.

As dit gaan om navorsing ten bate van suurlemoensap vir diabetes, is daar baie min om dit te herstel. 'N Meta-analise van 2015 in primêre sorgdiabetes het bevind dat die eet van sitrusvrugte nie die risiko van tipe 2-diabetes verlaag het nie.

Sitrusvrugte bevat flavonoïede, naringin en naringenien, wat anti-inflammatoriese, antioksidante effekte het, volgens 'n studie van 2014 in Advances in Nutrition . Daar is egter nog nie baie navorsing oor hierdie verbindings en hul gebruik in die behandeling van diabetes nie.

Vesel en Vitamien C

Daar is twee komponente in suurlemoene wat definitiewe voordele is as jy diabetes het: oplosbare vesel en vitamien C.

Hoë vesel diëte is getoon om bloedsuiker te verminder. Oplosbare vesel kan ook help om laer hartsiektes te verminder deur te help om bloeddruk en cholesterol te verlaag en om met gewigsverlies te help.

Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat vrye radikale skade in die liggaam verminder. Vrye radikale beskadig selle en membrane in die liggaam. Baie mense met diabetes het lae vlakke van vitamien C. Omdat vitamien C help met die produksie van kollageen, help dit om die integriteit van die mure van die arteries te handhaaf en kan dit nuttig wees vir mense met sirkulasieprobleme en arteriële skade.

Sommige studies het getoon dat vitamien C kan help om vlakke van vastende bloedsuiker, trigliseriede, cholesterol en inflammasie te verminder. Dit kan selfs insulienweerstand verbeter. Hou in gedagte dat te veel vitamien C, veral van aanvullings, skadelik kan wees.

Iets om aan te herkou

As jy diabetes het, en jy dink jy wil dalk 'n suurlemoen dieet gaan, raadpleeg eers jou dokter. Daar is 'n paar wenke en oorwegings waaraan jy addisioneel moet dink.

Wenke en oorwegings
Vra vir kundige advies oor hoe om suurlemoensap in jou dieet te inkorporeer en hoeveel is reg. Jy hoef nie hoë hoeveelhede suurlemoensap te drink om voordele te kry nie.
Suurlemoen kan sooibrand veroorsaak. As dit met jou gebeur, moet jy dalk terugsny.
Suurlemoensap kan tandemaling erodeer en tand sensitivity verhoog. As jy suurlemoenwater of sap drink, drink deur 'n strooi en spoel jou mond.
Suurlemoenskil bevat 'n hoë hoeveelheid oksalate. Die gebruik van 'n hoë hoeveelheid oksalate kan probleme soos nierstene en pyn van inflammasie veroorsaak.
Suurlemoen kan as 'n diuretika optree. Drink baie water om gehidreer te bly.
Knip suurlemoen op groen en gebruik saam met ekstra-olyfolie as 'n eenvoudige kleed of probeer die volgende aantrek: Lemony-diabetes-slaaisous-resep.

Bronne