As jy die afgelope tyd deur die voedingsaanvulling van jou plaaslike apteek of gesondheidswinkel winkel geloop het, het jy waarskynlik die baie handelsmerke van spirulina op die rakke gesien. Spirulina het ook 'n toenemend gewilde aanvulling geword wat gebruik word om 'n verskeidenheid gesondheidstoestande te behandel. As gevolg van sy kleur, word spirulina ook gebruik as 'n natuurlike blou kleurstof in sommige kosse en kerse.
Spirulina is eintlik 'n algemene term wat komberse talle spesies blougroen alge wat in warm, vars liggame woon. Van al die spesies spirulina is daar twee wat algemeen in voedsel en aanvullings gebruik word:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Sommige studies het ondersoek ingestel na die gebruik van spirulina in die behandeling van sekere kwale soos moegheid, vetsug, hoë bloedsuikervlakke en sekere toestande van die immuunstelsel - alles met gemengde resultate. Daar is ook bewyse dat spirulina kan help om jou lipiedprofiel te verbeter deur jou HDL- vlakke te verhoog en jou LDL , totale cholesterol en trigliseriede te verlaag .
Spirulina werk vir die verlaging van cholesterol?
Daar is 'n handjievol studies wat uitgevoer is wat spirulina se belofte toon om jou cholesterol- en trigliseriedevlakke gesond te hou. Die meeste van die studies het slegs 'n klein aantal deelnemers gehad wat oor die algemeen gesond was.
Daar was egter 'n paar studies wat mense met hoë cholesterolvlakke of diabetes insluit.
Alhoewel daar 'n paar studies is wat nie 'n beduidende impak op lipiedvlakke gesien het nie, is daar ander studies wat 'n positiewe uitwerking op cholesterol en trigliseriede het. In hierdie studies het mense oral tussen 1 gram en 10 gram spirulina geneem vir 'n tydperk wat tussen twee weke en een jaar gewissel het.
Mense wat spirulina geneem het, het gesien:
- Tot 'n 10 persent afname in hul totale cholesterolvlakke.
- Oral tussen 'n 3 persent tot 13 persent toename in HDL cholesterolvlakke.
- Triglyceriedvlakke verlaag met minstens 16 persent.
- Tot 'n afname van 11% in LDL-cholesterolvlakke.
Hierdie resultate blyk nie dosis of tyd afhanklik te wees nie - dit is om spirulina teen 'n hoër dosis te neem of vir 'n langer tydperk beteken nie noodwendig 'n groter effek op u cholesterol of triglyceriedvlakke nie.
Ten spyte van die gunstige resultate wat in studies gesien is, is daar nie baie inligting oor presies hoe spirulina jou lipiedvlakke affekteer nie. Sommige studies dui daarop dat komponente van spirulina, insluitend C-fikosianien en gamma-linoleensuur , verantwoordelik kan wees. Daar word vermoed dat die proteïen, C-fikosanien, werk deur lipiedmetabolisme te beïnvloed, terwyl gammalienolienzuur moontlik die invloed van lipiede op die liggaam kan beïnvloed.
Moet jy Spirulina by jou Cholesterolverlagende Arsenal voeg?
Die uitspraak is nog steeds op die vraag of spirulina gebruik moet word om jou cholesterol- en triglyceriedvlakke te verlaag, maar die studies wat tot dusver uitgevoer is, het belowende resultate opgelewer. As gevolg van die wye verskeidenheid dosisse en tydperke wat spirulina in studies gebruik is, is dit moeilik om 'n presiese dosis te bepaal wat u moet gebruik om 'n uitwerking op u lipiede te hê.
Daarbenewens wissel die huidige aanvullings op die mark in die hoeveelhede spirulina per aanvulling. Daar is ook kommer oor swaarmetale besoedeling, afhangende van waar en hoe die blougroen alge geoes is.
As jy belangstel om spirulina te gebruik om jou lipiede te verlaag, maak seker dat jy dit eers met jou gesondheidsorgverskaffer bespreek. Spirulina kan interaksie met ander medikasie wat jy neem of beïnvloed sekere mediese toestande soos diabetes en afwykings met bloedstolling. Jou gesondheidsorgverskaffer kan dalk goed wees as jy spirulina as aanvulling byvoeg, of 'n ander, beter bewese metode kan voorstel om jou lipiede te verlaag.
> Bronne:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Die hepatoprotektiewe en hipolipidemiese effekte van Spirulina (Arthrospira platensis) aanvulling in 'n Kretaanse bevolking met nie-alkoholiese vetslewersiekte: 'n voornemende loodsstudie. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. 'N Gekontroleerde, dubbelblinde, placebo-beheerde studie om effekte van spirulina in bejaarde Koreane te bepaal. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natuurstandaard. (2014). Spirulina [Monografie]. Ontsluit van http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. 'N Sistematiese oorsig en meta-analise van die impak van Spirulina-aanvulling op plasma-lipiedkonsentrasies. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemiese en antihipertensiewe effekte van Spirulina maxima in 'n oop monster van die Mexikaanse bevolking: 'n voorlopige verslag. Lipiede Gesondheid Dis 2007; 6: 33.