Besering aan jou elmboogligamente mag jou in fisiese terapie land
'N Elmboogbesering kan 'n pynlike ervaring wees wat die geskoolde dienste van 'n fisiese terapeut benodig. Leer oor die verskillende elmboogligamente en die algemene beserings van die elmboog kan jou help om jou spesifieke besering en rehab te verstaan.
Anatomie van die Elmboog
Die elmbooggewrig word gevorm deur drie bene, die humerus, radius en ulna. Artikulasies tussen die trochlea van die humerus met die ulna en die capitulum van die humerus met die kop van die radius bestaan uit die gewrig.
Die elmboog is 'n voorbeeld van 'n skarniergewrig, of 'n gewrig wat in slegs een rigting beweeg.
Die Elmboog se Ligamente
Ligamente is sterk stukke kraakbeen wat een been aan die ander koppel. Hulle help ondersteuning aan jou gewrigte, terwyl dit steeds toelaat dat beweging plaasvind.
Drie ligamente is teenwoordig in die elmbooggewrig: die ulnar kollaterale ligament, die radiale kollaterale ligament en die ringvormige ligament. Hierdie ligamente bied krag en ondersteuning aan die elmbooggewrig saam met die omliggende spiere of jou arm en onderarm.
Die ringvormige ligamentkursusse rondom die kop van jou radiusbeen. Die ligament help om jou radius in plek te hou terwyl jy jou voorarm draai wanneer jy jou hand draai en pols oor.
Die ulnar kollaterale ligament is 'n sterk waaiervormige kondensasie van die veselrige gewrigsapsule. Dit is geleë aan die mediale kant van die gewrig, wat strek vanaf die mediale epikondiel van die humerus tot by die proximale gedeelte van die ulna.
Hierdie ligament beskerm jou elmboog weer op 'n ernstige valusstres, of druk van die buitekant van jou arm.
Die radiale kollaterale ligament is ook 'n sterk waaiervormige kondensasie van die veselagtige gewrigskapsule. Dit is geleë aan die sykant van die gewrig, wat strek vanaf die laterale epikondiel van die humerus tot by die radius.
Hierdie ligament beskerm die gewrig van oormatige varus, of innerlik tot buite, stres.
Algemene beserings
Jou elmboog is 'n baie stabiele gewrig, maar dit kan steeds beseer word as die regte spanning of trauma voorkom. Algemene ligamente beserings aan jou elmboog kan insluit:
- Ulnar kollaterale ligamentbreuk
- Annulêre ligamentafwyking, veral na 'n radiale kopbreuk
- Radiale kollaterale ligamentbreuk
- Elmboog ontwrigting
'N Algemene manier om jou elmboog te beseer, is via 'n FOOSH besering . FOOSH is 'n akroniem vir alles wat uitgetrek word. As jy val en probeer om jou val te breek deur jou hand uit te reik, kan jy oormatige spanning op jou elmboog se ligamente plaas, wat besering veroorsaak.
Eerste stappe van behandeling
As jy 'n elmboogbesering of 'n elmboogpyn het , is daar 'n paar dinge wat jy moet doen om dadelik met die behandeling te begin. Eerstens moet jy met jou dokter inskakel om enige ernstige besering aan jou elmboog se ligamente of bene te voorkom. Die laaste ding wat jy wil hê, is om 'n ernstige elmboogfraktuur soos 'n geringe spanning te behandel.
Na 'n elmboogbesering kan u baat vind by die gebruik van die RICE-metode om die ontstekingsproses te beheer. Die RICE-akroniem staan vir rus, ys, kompressie en hoogte. Rus jou elmboog, spuit 'n yspak, en lig jou arm op om die swelling te verminder.
Sommige fisiese terapeute pleit nou vir die POLISIE-metode van beseringsbestuur . Dit staan vir beskerming, optimale laai, ys, kompressie en hoogte. Hierdie metode neem eenvoudig die res uit en voeg 'n mate van beskerming aan jou gewrig, terwyl dit steeds toelaat dat jy na jou elmboog beweeg soos dit genees.
Jy kan dalk voordeel trek uit sagte oefeninge vir jou elmboog na 'n besering. Besoek jou fisioterapeut vir 'n volledige assessering om te sien watter oefeninge jy moet doen om jou elmboog te beweeg.
Na 'n ligamentbesering aan jou elmboog, kan jy ook baat vind by versterkingsoefeninge vir jou onderarm en pols om spiersteun aan jou elmboog te bied.
Weereens kan u PT die korrekte oefeninge voorskryf vir u toestand.
Jou elmboog is 'n komplekse gewrig wat 'n kombinasie van mobiliteit en stabiliteit moontlik maak. Die ligamente van jou gewrig speel 'n belangrike rol in die handhawing van stabiliteit aan jou elmboog. As u 'n elmboogligamentbesering gehad het, kan u fisioterapeut u help om volle mobiliteit en krag te herwin sodat u kan terugkeer na u vorige vlak van funksie en aktiwiteit.
Geredigeer deur Brett Sears, PT.