Soja, een keer 'n gewilde kos, het nou omstrede geword, beide in terme van sy algehele gesondheidsvoordele (of nie), sowel as die verband met jou skildklierfunksie.
Trouens, vir byna twee dekades was daar 'n voortdurende debat oor die vraag of soja die skildklier negatief kan beïnvloed, en hierdie debat gaan voort. So, intussen, hier is 'n paar dos en moenie vir soja verbruik, hou jou skildklier gesondheid in gedagte.
Oor Soja
Soja (of sojabone) is 'n tipe peulvrug, hoog in proteïene, wat isoflavone bevat, wat plantaardige estrogenen is. In onlangse jare het soja gewild geword en kan dit nou nie net in tradisionele voedselvorme soos miso, tempeh, tofu en edamame gevind word nie, maar ook verwerk word tot hamburgers, proteïenstawe, proteïenpoeiers, skud, sojamelk en voedingswaarde. aanvullings.
Soja se voordele
- Daar is beperkte bewyse dat soja sommige vroue kan help om menopousale simptome soos warm flitse te verlig.
- As soja vir proteïenbronne hoër in versadigde vet vervang word, kan dit lei tot 'n klein afname in jou "slegte" LDL cholesterol .
- Terwyl die maniere waarop soja of soja isoflavone met skildklierfunksie kan inmeng, is aangemeld (alhoewel dit onbestaanbaar is), het die meeste menslike studies geen groot effek van soja op skildklierfunksie by volwassenes gevind nie.
Soja's Cons
- Daar is skaars en onvoldoende bewyse om soja se eise te ondersteun om spesifieke voordele vir hartgesondheid of gewigsverlies te hê .
- Soja kan jou vermoë om tiroïedmedikasie behoorlik op te neem, verhinder.
- Baie van die soja wat in die Verenigde State beskikbaar is, is geneties gemodifiseerde "GMO" soja, en daar is kommer oor die gesondheidseffekte van geneties gemodifiseerde soja en ander kosse.
Wenke oor eet soja vir mense met skildklier siekte
Totdat ons definitiewe, streng, hoëgehalte studies oor soja-toksisiteit en die uitwerking van soja op skildklierfunksie het, kan u nie aanvaar dat soja universeel veilig is vir u tiroïedgesondheid nie.
Maar as jy soja in jou dieet wil insluit, is hier 'n paar riglyne.
- Vermy soja as jy voorberei om 'n radioaktiewe jodiumopname-skandering te ondergaan: Volgens die Amerikaanse Skildkliervereniging moet sojaprodukte soos sojasous, sojamelk en tofu vermy word (as deel van 'n lae jodiedieet), aangesien hoë sojabruik kan inmeng met die radioaktiewe jodiumopname.
- Oorweeg dit om soja te vermy. As jy 'n skildklier pasiënt met 'n optimale tiroïed behandeling, en jy ly steeds aan hipotireose simptome , kan jy oorweeg om soja uit jou dieet te verwyder om te sien of dit simptome help verlig. U moet egter eers met u dokter oor hierdie eerste praat.
- Eet die regte soja. As jy soja kosse eet, wil jy GMO-soja-voedsel vermy totdat die debat oor hul veiligheid definitief opgelos is. Daarbenewens kies geroeste en voedselvorme van soja, byvoorbeeld, tofu, tempeh en miso. Vermy verwerkte sojaprodukte soos sojapoeder, proteïenskake en ander vervaardigde soorte.
- Moenie soja oorskat nie. Dit is waarskynlik veilig om soja in jou dieet in te sluit, maar 'n daaglikse dieet van sojamelk, edamame, tofu, tempeh, miso, sojburgers, sojabone, soja-ys, en soja-proteïenskake gaan oorboord. Terwyl daar eintlik geen amptelike aanbevelings vir sojaverbruik is nie, is die voorkoming van oortollige inname waarskynlik die beste.
- Hou soja los van jou skildkliermedikasie. As hy iets weet, is dit seker soja kan inmeng met levotiroksienabsorpsie in die ingewande. Dit is hoekom dit belangrik is om soja kos binne drie tot vier uur van jou tiroïedhormoonvervangingsmedikasie te gebruik.
- Soja allergie . Hou in gedagte dat soja-proteïen 'n potensiële allergie-aanstootlike voedsel vir sommige mense is - en so ook as jy allergies is vir soja, moet jy dit nie eet nie.
'N Woord Van
Die bottom line is dat soja 'n omstrede nutriënt is met betrekking tot baie aspekte van jou gesondheid. Totdat kundiges al die teenstrydighede kan uitput, is dit die beste om veilig te wees en soja (indien verlang) in moderering te gebruik.
Ten slotte, met betrekking tot jou skildklier gesondheid, is die belangrikste ding om te onthou, om nie soja met jou tiroïedvervangingsmedikasie te gebruik nie, aangesien dit die absorpsie van die geneesmiddel in jou derm kan inmeng.
Bronne:
> D'Adamo CR. "Soja kosse en aanvulling: 'n oorsig van algemeen waargeneem gesondheid voordele en risiko's." Alternatiewe Gesondheid Med. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Kliniese praktyk riglyne vir hipotireose in volwassenes: cosponsored deur die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endokrinoloë en die Amerikaanse Skildklier Vereniging. Endocr Prakt . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy en Gesondheidsopdatering: Evaluering van die Kliniese en Epidemiologiese Literatuur. Voedingstowwe . 2016 Desember; 8 (12): 754.
> Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. (2016). Soja.