Watter voedsel moet ek eet as ek 'n skildkliersiekte het?

Daar is geen amptelike skildklier dieet nie, maar gesonde eetgewoontes help

Die voedsel wat jy eet, kan 'n verskil maak in jou algemene gesondheid en hoe jy elke dag voel, of jy skildklier siekte het al dan nie . As dit egter hiper of hipotireose of ander tipes skildklier siekte betref, is dit belangrik om te verstaan ​​dat daar geen spesifieke "skildklierdieet is nie" en basies is jou beste weddenskap om 'n gesonde gebalanseerde dieet te eet wat gelaai word met vrugte, groente en heeltemal korrels.

Hoekom moet ek sukkel om gesond te eet?

Jou skildklier het 'n groot invloed op jou gewig, dus die eet van 'n kalorie-dieet (saam met oefening) kan jou help om jou gewig te beheer. Gelukkig is baie gesonde kosse laer in kalorieë, sodat jy genoeg kan eet om vol en tevrede te voel sonder om ekstra by te voeg.

Daarbenewens is dit 'n goeie idee om kosse wat tipies hoog is in kalorieë, suiker, vet en natrium te vermy, soos kitskosse, soet drankies, lekkergoed, diepgeroosterde kosse en hoogs verwerkte geriefsvoedsel. Oor die algemeen is daar min gesondheidsvoordele om hierdie "gemorskosse" te eet, en om baie te eet, maak dit baie moeiliker om jou gewig te verloor of in stand te hou.

Kan ek Kruisagtige Veggies of Soja Eet wanneer ek 'n Skildkliersiekte het?

Wanneer rou kruisagtige groente soos broccoli, blomkool en kale in die spysverteringstelsel afgebreek word, ontsluit hulle verbindings wat goitrogeen genoem word, wat kan inmeng met die manier waarop jou liggaam skildklierstimulerende hormoon maak, maar dit kan net gebeur as jy 'n jodiumtekort by Die selfde tyd.

Met die koms van iodized sout, wat 'n jodiumtekort het, is hierdie dae nogal skaars. Daarbenewens maak kookstowwe voedsel die samestelling inaktiveer, daarom hoef jy nie te bekommerd te wees oor hierdie gesonde groente nie.

Soja bevat isoflavone wat 'n soortgelyke effek kan hê, maar weer, net as jy groot hoeveelhede verbruik en 'n jodiumtekort het.

Met iodized sout wat oral en in die meeste dinge gebruik word, is dit hoogs onwaarskynlik.

Let daarop dat soja 'n uitwerking op sekere medisyne kan hê. Jy hoef nie soja en soja kos te vermy nie, maar dit is die beste om met jou dokter te praat oor hoeveel en wanneer jy hulle eet.

Nog 'n aantekening oor jodium: aangesien daar baie jodium in die gemiddelde Amerikaanse dieet is, hoef jy nie meer jodium te voeg nie, en in die feit dat ekstra ekstra, kan dit dalk nie goed wees vir jou skildklier nie.

Maaltydgrootte en tydsberekening

Dit maak nie saak of jy drie groot etes, vyf of ses kleiner maaltye eet of 'n kombinasie van groot etes en klein versnaperinge eet nie, solank jy binne jou daaglikse kaloriebegroting bly. Kies 'n eetpatroon wat die beste by jou lewenstyl en behoeftes pas.

Jy moet egter met jou dokter oor jou medikasie praat en of hulle op 'n leë maag of met etes geneem moet word. As daar enige kosse is wat jy moet vermy net voor, of daarna, neem jy jou medikasie. Byvoorbeeld, volgens die makers van Synthroid:

Voedsel soos sojaboonmeel, katoenzaad, okkerneute en dieetvesel kan veroorsaak dat jou liggaam minder SYNTHROID uit die spysverteringskanaal absorbeer. Pomelo sap kan veroorsaak dat jou liggaam minder levotiroksien absorbeer en die effek daarvan kan verminder. Laat jou dokter weet of jy hierdie kosse eet, aangesien jou dosis SYNTHROID dalk aangepas moet word.

Gesonde kos om by jou dieet te voeg

'N Gesonde dieet moet die korrekte hoeveelheid kalorieë insluit, maar jy moet ook seker maak dat jy genoeg hartgesonde en beengesonde voedingstowwe kry. Hierdie kosse is goeie keuses:

vis

Salm en tuna is beide hoog in proteïen- en omega-3-vetsure, maar nie hoog in kalorieë nie. As jy groot is op hul geur, is forel ook hoog in omega-3's.

Jou liggaam benodig omega-3-vetsure vir normale senuweestelselfunksie, en hierdie tipe vette is ook hartgesond. As jy nie 'n fan van vis is nie, kan jy omega-3's van plantbronne kry, soos pampoenpitte, linseë, en canola-olie.

Dairy

Eet kosse ryk aan kalsium en versterk met vitamien D is goed vir jou beengesondheid en suiwelvoedsel is die beste bronne daar buite. Om hierdie noodsaaklike voedingstowwe te kry, kan veral belangrik wees vir mense met hipertiroïedprobleme wat die risiko loop om tekort aan vitamien D te word. As jy jou kalorie telling moet beheer, kies lae of onvette melk, wat ook jou versadigde vetinname verminder.

As jy nie melk of suiwelprodukte hou nie, kan jy kalsium van nie-suiwelbronne kry soos donkergroen groente, neute en koei se melk alternatiewe soos rys en amandelmelk. Jy kan ekstra vitamien D kry van olierige vis en sekere soorte sampioene, of neem 'n vitamien D-aanvulling.

Bessies

Vars bessies soos aarbeie, bloubessies en frambose is ryk aan voedingstowwe en antioksidante, plus hulle is lekker soet. Ruil jou tipiese hoë-kalorie-nagereg uit vir 'n bak bessies met 'n bietjie slagroom en gekapte neute. Of voeg bessies by 'n kom volgraangraan of staal-sny hawermeel vir 'n lekker ontbyt. Probeer byvoorbeeld suikerlemoen-kokosnoot framboosmeel.

Vars vrugte

Daar hoef nie met bessies te stop as alle vrugte in die algemeen goed vir jou is nie. Hele vars vrugte is die beste. Probeer 'n gesnyde appel of peer bedien met grondboontjiebotter vir 'n gesonde snack, of dra 'n lemoen saam met jou om uit die hand by die werk of skool te eet.

Stok met vars hele vrugte wanneer moontlik. Alhoewel 100 persent vrugtesap drink, is dit goed vir jou, dit kan hoog wees in kalorieë. Een porsie vrugtesap is slegs ses tot agt onse.

Kleurvolle Veggies

Donkergroen en helderrooi, geel en oranje groente word met voedingstowwe gelaai, en elkeen is 'n goeie bron van die vesel wat jy nodig het vir 'n gesonde spysverteringstelsel. Groente is gewoonlik laag in kalorieë, sodat jy jou bord met groente kan laai sonder om jou kaloriebegroting uit te blaas.

Volgraan

Volgraanbrood en graan is uitstekende keuses vir 'n gesonde dieet omdat hulle ryk aan vesel, vitamiene en minerale is. Behalwe dat dit goed is vir jou spysverteringskanaal, help vesel om jou langer te voel, sodat jy minder geneig voel om voor jou volgende ete te voel. Gaan verder as die bruin rys en probeer ook 'n verskeidenheid antieke korrels.

Brasilië Nuts

Jou skildklier bevat 'n redelike hoeveelheid selenium, een van die spoorminerale wat jou skildklierproduk tiroïedhormoon help . Brasilië neute is hoog in selenium en een klein porsie elke dag is alles wat jy nodig het. Maar as jy nie van Brasilië neute hou nie, kan jy baie selenium van tuna, heilbot en kalkoen kry.

> Bronne:

> Health.gov. "Dieetriglyne."

> Messina M, Redmond G. "Effekte van Sojaproteïen en Sojabone-Isoflavone op Tiroïedfunksie by Gesonde Volwassenes en Hipotiroïed Pasiënte: 'n Oorsig van die Relevante Literatuur." Skildklier. 2006 Maart; 16 (3): 249-58.

> Die Akademie van Voeding en Dieetkunde. "5 algemene voedsel-dwelm interaksies."

> Vandag se dieetkundige. "Skildklier siekte en dieet, voeding speel 'n rol in die behoud van skildklier gesondheid."