Ek weet nie van jou nie, maar elke winter buk ek op pomelo's! Dit blyk dat my cravings sin maak, en is deel van my winter gewigsverlies pogings.
'N Studie deur die Voeding- en Metaboliese Navorsingsentrum by Scripps Clinic het bevestig dat die eenvoudige daad van die toevoeging van pomelo's en pomelosap tot dieet se dieet tot gewigsverlies kan lei. Die pomelo's is nie 'n mite nie!
Met sy hoë veselinhoud en lae glukemiese vrag kan pomelo's 'n geheime gewigsverlieswapen wees. Navorsing dui daarop dat dieetkundiges meer suksesvol kan wees as hulle kosse kies met blykrag, soos hele sitrus, wat help om eetlus te voorkom en om ooreet te voorkom, eerder as om van die huidige kossie diëte in diens te neem. Daar is getoon dat 'n mens eintlik groot hoeveelhede kos kan eet sonder om te veel kalorieë te gebruik deur kosse met 'n hoë vesel- en waterinhoud te kies. Sulke kosse sluit in vrugte, groente, volgraan, peulplante en sommige sop. Byvoorbeeld, lemoene en grapefruit rang # 1 en # 2 in vesel uit die top 20 mees verbruikte vrugte en groente. Studies lewer bewyse dat hulle 'n groter gevoel van volheid bied en bloedsuikervlakke meer konstant hou, wat tot beter aptyt beheer lei.
Huidige dieet studies dui daarop dat dieetkundiges moet fokus op die eet van koolhidrate wat 'n lae impak op bloedsuiker het.
Dit het gelei tot die konsep Glykemiese Lading (GL), 'n posisie van voedsel gebaseer op die koolhidraatinhoud en die impak daarvan op bloedsuikervlak. 'N GL onder 10 word as laag beskou. Die GL vir 'n halwe pomelos is 6.
In 'n 12-week loodsstudie, onder leiding van dr. Ken Fujioka, het dokters gewig en metaboliese faktore, soos insulienafskeiding, van die 100 mans en vroue wat aan die Scripps Clinic "Grapefruit Diet" -studie deelgeneem het, gemonitor.
Gemiddeld het deelnemers wat 'n halwe pomelos geëet het met elke ete 3,6 pond verloor, terwyl die wat drie keer per dag 'n porsie pomelo sap gedrink het, 3,3 pond verloor het. Baie pasiënte in die studie het egter meer as 10 pond verloor.
"Vir jare het mense gepraat oor die pomelo-dieet, en sommige het selfs daarvan gesweer, maar nou het ons data dat pomelo's gewigsverlies help," het dr. Fujioka, hoofnavorser by die Voeding- en Metaboliese Navorsingsentrum by Scripps Clinic, gesê. "Ons studie-deelnemers het hul daaglikse eetgewoontes behou en hul oefenroetine effens verbeter. Die enigste dieetverandering was die inname van pomelo-pomelo en pomelo's."
WAARSKUWING OOR GRAPEFRUIT INTERAKSIES
Sommige voorskrifmedisyne wissel met pomelos of pomelosap. Die meeste doen egter nie en daar is geen bewyse dat tiroïedmedisyne met pomelo's in wisselwerking tree nie. Maar om seker te maak jy verstaan moontlike interaksies met medikasie wat jy neem, lees die Graedon's Guide to Pomelo Interactions (Adobe PDF-lêer), of die Grapefruit Drug Interactions Website.
Daarbenewens dui die navorsing op 'n fisiologiese verband tussen pomelos en insulien, aangesien dit verband hou met gewigsbestuur. Die navorsers spekuleer dat die chemiese eienskappe van pomelo's insulienvlakke verminder en gewigsverlies aanmoedig.
Die belangrikheid van hierdie skakel lê in die hormoon se gewigsbestuursfunksie. Alhoewel nie sy primêre funksie nie, help insulien met die regulering van vetmetabolisme. Daarom, hoe kleiner die insulienpiek na 'n ete, hoe meer effektief die liggaam verwerk voedsel vir gebruik as energie en hoe minder dit as vet in die liggaam gestoor word. Pomelo's mag unieke chemiese eienskappe besit wat insulienvlakke verminder wat gewigsverlies bevorder.
Vetsug gaan voort om die Amerikaanse publiek en die gesondheidstelsel te plaag. Volgens die Nasionale Sentrum vir Gesondheidsstatistiek word 64 persent van Amerikaanse volwassenes oorgewig of vetsugtig beskou.
Oorgewig of vetsugtige mense het 'n groter waarskynlikheid om lewensveranderende en / of lewensbedreigende siektes soos hartsiektes, kanker, diabetes, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, slaapapnee, artritis, lewerprobleme en baie ander te ontwikkel.
"Ons studie toon dat pomelo's 'n belangrike rol kan speel in algemene gesondheid en welstand, en in die stryd teen Amerika se immergroeiende vetsug-epidemie," het dr. Fujioka gesê. "Of dit die eienskappe van pomelo's is, of die vermoë om eetlusse te versadig, het pomelo's gehoop om te help met gewigsverlies en verminderde insulienvlakke wat tot beter gesondheid lei. Dit is goed dat die 'Pomelo-dieet' nooit sy gewildheid onder die publiek verloor het nie. '
Die studie wat verband hou met die gebruik van pomelo's en grapefruitsap tot gewigsverlies, hou steeds die gesondheidsvoordele verbonde aan hierdie sitrusproduk uit.
THYROID PASIENTE: SPESIFIEKE GEWIGSTOF HULP VIR THYROID PASIËNTE / THYROID DIET INLIGTING
- Die Tiroïeddieet- en Gewigsverlies-inligtingsentrum - 'n Sentrale punt vir inligting oor gewigsverlies vir tiroïedpasiënte
- Gewig verloor met hipotiroïedisme: Hoe 'n onderaktiewe skildklier die gewigsverlies kan beïnvloed - Begrip van die beginsels van tiroïeddieet sukses
- Die rol van Leptin en Reverse T3 - gewigsverlies vir tiroïedpasiënte, met dr. Kent Holtorf
- Sewe skildklier dieet geheime - ondersoek sewe sleutel faktore in gewigsverlies sukses vir tiroïed pasiënte
- Thyroid Diet Secrets - 200 + skildklier pasiënte deel wat dieet en gewigsverlies benaderings vir hulle gewerk het
DIET REVIEWS VAN THYROID PASIENTE
- Dieetprogramme vir skildklierpasiënte: Deel en lees pasiënt resensies - Lees resensies en deel jou eie ervarings
- Die Atkins-dieet: Voor- en nadele vir pasiënte met skildklier - Lees resensies en deel jou eie ervarings
- WeightWatchers: Voor- en nadele vir pasiënte met skildklier - Lees resensies en deel jou eie ervarings
THYROID DIET ONDERSTEUNING
- Skildklier Dieet Ondersteuningsgroep op Facebook - Sluit by ons op Facebook om te praat oor dieet en gewigsverlies sukses met skildklier siekte
Foto: clipart.com